. گاهی تو کارگاهها ازم میپرسند با مشــــکلات امــــــــــــــروزی چــــــــطوری شاد باشیم؟! 😊 شــــــــادی حق شماست! 🌈 منتها چند چیز را باید رعایت کنید ✨ اولا شکرگزار داشـــته‌هات باش و هر روز نعمتهایی که داری را مرور کن. ✨ مثـــــــبت فکر کن تا انرژی مثبت محیط و دیگران را جذب و از افکــار منفی خلاص بشی. ✨ همیشه نیمه پر لیوان رو ببین و به زیبایـــــــی‌های زندگی توجه کن. 🔴✨ سعی نکن همه چیز رو کنترل کنی، زندگی خودش جریانی داره که باید باهاش همراه بشی. ✨ زندگی جاریه! هر چقدر بیشتر در برابرش جبهه بگیری، بیشــــــــتر رنج می‌کشی. پـــــــیش به سوی زندگی بهتر! 💖✨ ❣➕@positivepsychology .

. #دل_نگاره چند روز پیش مراجعی داشتم که البـــته ارجاعشون دادم به همکاران زوج درمانگر میگفت همسرم از من مخفی کاری میکنه میگفت نمیدونم سرکارکه میره،اصلا چکار میکنه، وقتی با من نیست چکار میکنه⁉️ .

. خب مسلما ایشون وسواس فکری داشتن و بشدت در رنج و عذاب بودن و احتمالا باید پیوست درمان دارویی داشته باشن. .

. اما عـــزیزان گاهی ما در مشکلی، در رنــــج و عذابـــــیم که اصـــلا ریـــــشه اش چیز دیگه ای هست. اینها لازمه اش خودشـــــناسی و بالابردن مهارتهای مختلف زندگیه چرا میگذاریم به مو برســه و بعد اقدام کنیم، چرا راهــــهای تکراری که به شکست انجامیده را هر روز تکــــــــــــرار میکنیم، لطــــــــــــــــــــــــفا توقف کنید ⛔️ .

. هـــیچ زوجی با کنترل گری نـــــــه خوشبخت میشه و نـــــــــه به هدفش مـیرسه بهتره با گفتگوی درســـت، ایجاد مرزهای استــقلال و مهــــــــــــارتهای ارتباطی، یه راه بــهتر برای بــــیان احســـاساتمون پیدا کنیم. .

. 🔆✌️سلام، صبح قشنگت بخیر... ✍آرام باش عزیز من... دوباره سر از آب بیرون می‌آوریم و تلالؤ آفتاب را می‌بینیم زیر بوته‌ای از برف که این دفعه درست از جایی که تو دوست داری، طالع می‌شود.... ✍شمس لنگرودی #صبح_بخیر ❣➕@positivepsychology .

. صبح که می شه🍃🌸 دنبالِ اتفاقاتِ خوب بگرد دنبالِ آدم هایِ خوبی که حالِ خوبت رو با لبخند هاشون 🍃🌸 به روزگارت سنجاق کنی یک روزِ خوب، اتفاق نمی افته ساخته می شه☺️ #انگیزشی .

🌱🌱 یه ترفند برای کنتـــــرل خشم یه ترفند جالب هست به اسم "مـــــکث ســـــه ثانـــــــــیه".🚫 مثلاً وقتی تشنه‌ای و لیوان آب دستته، قبل از اینکه آب رو بخوری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی کسی ازت سوال می‌پرسه، سریع جواب نده، سه ثانیه مکث کن و بعد جواب بده. حالا فرض کن خیلی گرسنه‌ای.قبل از اینکه لقمه رو به دهنت بذاری، سه ثانیه صبر کن. یا وقتی تو ماشین نشستی و عـــــجله داری، قبل از روشن کردن ماشین، روی صندلی سه ثانیه آروم بشین و بـــــعد ماشین رو روشن کن. این مکث‌های سه ثانیه باعث می‌شه که قدرت صبرت بیشتر بشه و انرژی مثبتت هم بیشتر بشه. سعی کن این کار رو تمرین کنی تا توی ذهنت جا بیفته. مهم‌ترین فایده‌اش اینه که جلوی خشم و عصبانیت رو می‌گیره و بهت کمک می‌کنه خودت رو کنترل کنی. #یادآوری #کنترل_خشم ❣➕@positivepsychology .

🍃 🎙برای استفاده از پادکستهای کانال بر فراز آرامش (با موضوع مهارت های مثبت‌نگری) روی موضوع آن بزنید پادکست مهارتهای مثبت گرایی پادکست تاب آوری و تفکر مثبت پادکست انعطاف پذیری و آثار آن پادکست شبکه حمایتی و اثر آن پادکست جذاب و مهم حل مسئله پادکست خودآگاهی و اثرات آن پادکست مدیریت انتظارات در بهبود روابط پادکست اثر افکار و باورها روی رفتار اهمیت حل مسائل کوچک در زندگی موضوع ضعف قدرت و تاثیر آن بر آرامش سیستم های نظمی که روی اعصاب ما هستند معیارهای ما برای رسیدن به آرامش چیه؟ فرافکنی چیه و ایا منم فرافکنم؟! چرا نمیتونیم نه بگیم؟ چه عواملی در ترس از نه گفتن ما موثرند راهکارهای مقابله با ترس از« نه گفتن» پادکست خلاصه کتاب کافه‌ای بنام چرا؟! دزد زمان مهارت های ارتباطی 📍📍📍📍📍 بیوگرافی خانم عسگری https://eitaa.com/joinchat/837616506C5f36105bd9