🔴نیازها و خواسته‌هات در رابطه رو به طور مستقیم و شفاف بیان کن. 🦋انتظار نداشته باش که شریک عاطفیت بتونه ذهن تو رو بخونه یا با استفاده از سیگنال‌های غیرمستقیمی که میدی منظورت رو متوجه بشه. 🦋میدونم سخته! اما تلاش کن تا جایی که میتونی واضح نیاز وخواستت رو بگی @psy_kaj #روانشناسی #همسرداری #زوج_درمانی

میدونستید اولین اصل خودشناسی پذیرش بی چون و چرای خودتون هست؟! یعنی به طور کامل... ظاهرا و باطنا خودتون رو پذیرش کنید... و دوست داشته باشید... حتی تمام نقص هاتون رو... اشتباهاتتون... انتخابهاتون رو... و همه چیز... و به این اصل برسید که شما بی نهایت باارزشید... و شما برای رسالتی و هدفی آفریده شدید... و خداوند بیهوده خلقتون نکرده... آدمی که برای خودش ارزش قائله برای دیگران هم هست... آدمی که برای خودش کمک دهنده و آرامش دهنده هست... قطعا برای دیگران هم همین رهاورد رو داره... و البته اینا همه با خودشیفتگی و غرور کاملا متفاوته.... اگر عمیقا همچین احساس ارزشمندی نداشته باشید... هرگز حال درونیتون خوب نیست... @psy_kaj #روانشناسی

صبح بخیر دوست کاجی @psy_kaj #روانشناسی

📌•خوبه بدونیم که "اعتماد به نفس" زمانی ساخته و تقویت میشه که: •از یادگیری چیزای جدید استقبال کنیم •به قول‌هایی که روزانه به خودمون میدیم، عمل کنیم. •با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنیم. •توی اشتباه و شکست هامون دنبال درس بگردیم •اطرافمون رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنیم. •وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودمون مهربون باشیم •چالش‌هایی رو برعهده بگیریم که به توانمندیمون اضافه میکنه. • روی خودمون تمرکز کنیم و بجای مقایسه خودمون با دیگران، با گذشتمون مقایسه کنیم. •به نظر خودمون بیشتر اهمیت بدیم تا دیگران. •متوجه بشیم که در چه کاری علاقه و مهارت داریم. •برای هر دستاورد کوچکی، به خودمون پاداش بدیم. ‌‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #اعتماد_به_نفس #مهارتهای_فردی

توی اوج بدشانسی حتی... همه چیز میتونه عوض بشه کافیه کم نیاری‌و تسلیم نشی @psy_kaj #روانشناسی #انگیزشی

❇️چند تکنیک ساده جهت افزایش توانایی های مغزی: 📌با دستی که عادت ندارید، درب اتاق، خونه و ماشین را باز کنید. 📌با دستی که عادت ندارید مسواک بزنید ، یا تلاش برای انجام کارها کنید. 📌توانائی نوشتن با دست غیر غالب را نیز در خود تقویت کنید. 📌با چشمهای بسته دوش بگیرید. 📌در کارهای صبح خود تغییرات ایجاد کنید: اگراول لباس میپوشید بعد صبحانه، جای این دو رو عوض کنید بعد به سر کار بروید. 📌سعی کنید بشمارید، مثلاً تعداد صندلیها، تابلوها، کلیدهای برق و.. حداقل در اتاقی که قرار میگیرید . 📌سعی کنید چندتا شماره تلفن حفظ کنید وبجای حافظه تلفن از حافظه خودتون کار بکشید . 📌تماشای تلویزیون را محدود و بیشتر به مطالعه بپردازید. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی

صبح بخیر دوست کاجی @psy_kaj #روانشناسی

🚫•سه نباید در زندگی مشترک : ١)مقایسه نکردن : هرگز زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید و بدانید زندگی هرکس مطابق سلیقه و نگرش و درایت وی شکل می گیرد. بنابراین مسئولیت آنچه را در زندگی مشترک رخ می دهد به عهده بگیرید و آن را به گردن همسرتان نیندازید. ٢)مقابله به مثل نکردن : هرگز مقابله به مثل نکنید و به جای رفتارهای تلافی جویانه، رفتار مناسب با شرایط را در پیش بگیرید و در موقعیت مناسب، رفتار اشتباه همسرتان را به وی متذکر شوید. ٣)انگشت نگذاشتن روی نقاط ضعف : به یاد داشته باشید که هرگز روی نقاط ضعف همسرتان انگشت نگذارید. هر فردی بدون شک نقاط ضعفی دارد. آشکار و برجسته کردن این نقاط ضعف باعث ایجاد کدورت در زندگی می شود. هرگز از نقاط ضعف همسرتان به عنوان ابزاری برای به سکوت کشاندن یا شکست دادن او در مراحل مختلف زندگی استفاده نکنید. ‎‌@psy_kaj #روانشناسی #همسرداری #زوج_درمانی

هر چه که در دایره تصورتان بگنجد از قبل در این جهان وجود داشته است مهم نیست که چه باشد اگر بتوانید تصورش را بکنید یعنی می توانید به آن برسید. @psy_kaj #روانشناسی

اگر به دری برخوردید که سراسر قفل است، قبل از آن‌که به فکر باز کردن قفل‌ها بیفتید، از خودتان بپرسید: آیا درب دیگری وجود ندارد؟ همیشه درگیر شدن بهترین راه حل نیست. ‎‌@psy_kaj #روانشناسی

🌱 •نُه کار اشتباه که هر روز انجام می دهیم و حال خودمان را به اشتباه خراب میکنیم: 📍١)تلاش برای خشنود کردن همه اطرافیان در حال و آینده. 📍٢)زندگی در گذشته و یادآوری دائم خاطرات بد. 📍٣)بیش از حد راجع به همه چیز فکر کردن و دامن زدن به افکار. 📍۴)بهانه تراشی کردن برا دوری کردن از شروع کارها. 📍۵)نیازهای خود را در آخر همه چیز و همه کس قرار دادن. 📍۶)به دنبال بی عیب و نقص بودن و به خود سخت گرفتن. 📍٧)ترس از تغییر در هر موقعیت شغلی، خانوادگی، تحصیلی. 📍٨)سرکوب کردن خود و اراده خود 📍٩)توضیح و توجیه خود در مواقعی که از انجام کارها اجتناب می کنیم. @psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی

📌 چهار حرفی که نباید به همسرتان بگویید: ‌⛔️ فلانی که اومده بود خواستگاریم خیلی مهربون بود. ✅ هر عاقلی می گوید، حرف شما درست است چون هر آدمی حسنی دارد اما زخم این سخن در وجود همسر شما التیام ناپذیر است. ⛔️ بدم میاد ازت ✅ طبیعی است که هر رابطه ای پستی و بلند دارد، اما وقتی حالتان بد می شود جملاتی از این قبیل فقط رابطه شما را برای مدتی خراب می کند و دیگر هیچ. ⛔️ چکار داری؟ ✅ بیان گذشته، آن هم با جزئیات و موبه مو، آن هم برای آدم مو از ماست کش، کاری کشنده است؛ اما پنهان کردن گذشته و سانسور آن هم زندگی خراب کن! ⛔️ از اون آبجی ات متنفرم. ✅ افکار منفی خود را درباره افراد برای خود نگه دارید. بخصوص اگر این افکار درباره دوستان یا بستگان همسرتان باشد. سودی که ندارد هیچ، زندگیتان را هم تلخ نمی کند. ‎‌⁣ @psy_kaj #روانشناسی #همسرداری #زوج_درمانی