•تاثیر خنده بر افسردگی و استرس:
خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد!
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد.
#روانشناسی
@psy_kaj
.اگه این کارها را انجام می‌دهید باید بدانید که دارید به خودتان آسیب می‌زنید؛
۱. وقتی بیشتر از توجه و محبتی که می‌بینید، محبت و توجه می‌کنید.
۲. وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی می‌کنید.
۳. وقتی که نظرات و احساسات خودتون رو در روابط نادیده می‌گیرید.
۴. وقتی که ایثارگری‌ها و ازخودگذشتگی‌های افراطی دارید.
۵. وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرکسی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم
۶. وقتی بخاطر ترس از تنهایی و طرد شدن، مدام به طرف مقابل باج می‌دهید.
۷. وقتی خودتون و نیازهاتون رو نادیده می‌گیرید.
۸. وقتی هر نوع بی‌احترامی و بی‌توجهی را تحمل می‌کنید.
@psy_kaj
#روانشناسی
#خودمراقبتی
📌ویتامینی که برای سلامت مغز مفید است...
🔹کمبود ویتامین B۱ در بدن برای مدت طولانی منجر به مرگ نورون‌ها و سایر سلول‌ها می‌شود و عملکرد نواحی مختلف مغز از جمله هیپوکامپ، ساختاری که مسئول تشکیل خاطرات جدید است، به خطر می‌افتد.
🔹مطالعات غیرانسانی نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین B۱ می‌تواند منجر به تجمع پروتئین در مغز شود.
🔹این پروتئین‌ها، پلاک‌ها و گره‌هایی را تشکیل می‌دهند که باعث مرگ سلول‌های مغز می‌شود. همین اتفاقات همزمان با پیشرفت بیماری آلزایمر رخ می‌دهد، از همین رو محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا افزایش مصرف ویتامین B۱ ممکن است به پیشگیری یا کُند کردن این دو بیماری مغزی کمک کند یا خیر.
#سلامت_مغز
#روانشناسی
@psy_kaj
🪄درباره کتاب:
هنر همیشه بر حق بودن، نوشته‌ی فیلسوف معروف آلمانی آرتور شوپنهاور است. ژانر این کتاب را می‌توان در دسته‌ی کتاب‌های #فلسفی و #روانشناسی قرار داد.
شوپنهاور در کتاب هنر همیشه بر حق بودن، 38 اقدام متفاوت را برای برنده شدن در بحث و مجادله ارایه می‌کند. راه‌کارهایی که صرف نظر از اینکه حقیقت چیست، برای پیروزی در بحث و جدل لفظی، کاربردی‌اند.
کتاب هنر همیشه بر حق بودن تنها برای پیروزی ما نیست بلکه به ما کمک می‌کند تا نسبت به افرادی که همیشه حق به جانب هستند یا دست کم تلاش می‌کنند خود را بر حق جلوه دهند واکنش مناسبی داشته باشیم و آفات بحث و جدل را بشناسیم یا در صورت لزوم خودمان از مطالب کتاب استفاده کنیم.
#کتابخوب
#فلسفی
@psy_kaj
@jahaneketab
zehne_havas_jame.pdf
حجم:
1.09M
✨کتاب ذهن حواس جمع
#روانشناسی
@psy_kaj
🪄چطور شخصیت فرزندم را رشد بدهم؟
📌 برای کمک به رشد شخصیت فرزندتان، می‌توانید بر افزایش انگیزه برای خودآگاهی تمرکز کنید.
🔑 راهکار:
رشد و توسعه فردی یک فرآیند جذاب و مستمر است که با افزایش خودآگاهی آغاز می‌شود. انسان‌ها طبیعتاً به رشد شخصیت خود علاقه‌مندند و همین تمایل، انگیزه‌ای قوی برای قدم گذاشتن در مسیر خودآگاهی ایجاد می‌کند.
در واقع، خودآگاهی مثل یک نقشه‌ی راه است؛ بدون آن نمی‌توانید مقصد (رشد شخصیت) را به درستی پیدا کنید یا بهترین مسیر را انتخاب نمایید. برای مثال، اگر فرزند شما بداند که در چه زمینه‌هایی نیاز به بهبود دارد (مثل مدیریت خشم یا برنامه‌ریزی)، آنگاه می‌تواند برای اصلاح یا تقویت آن‌ها گام بردارد. شناخت نقاط قوت نیز به او کمک می‌کند تا آن‌ها را پرورش دهد.
پس، علاقه به رشد شخصیت، فرزند شما را به سمت خودآگاهی سوق می‌دهد و با افزایش خودآگاهی، مسیر رشد و توسعه‌ی شخصیت او نیز هموارتر و هدفمندتر می‌شود. این دو، نه تنها در تقابل نیستند، بلکه یکدیگر را تکمیل و تقویت می‌کنند.
#روانشناسی
#سلامت_روان
@psy_kaj