📌❇️چند قدم تا اعتماد به نفس ✳️ مرحله اول برنامه ریزی:  یه برگه بردار - موفقیت های خودت رو طی یکی دو سال اخیر بنویس - توانایی ها،مهارت ها و استعدادهات و بنویس - کارهای مثبتی که در حق بقیه انجام دادی بنویس - برای ۶ماه آینده،یه هدف تعیین کن و  هدفتو تو برگه بنویس ✳️مرحله دوم حرکت به سوی کوه:  - مطالعه درمورد هدفتو شروع کن - سعی کن هرچیزی‌که از هدفت دورت میکنه کمتر کنی - هدف هات کوچیک و واقع بینانه باشن - هر ۷ روز که به برنامه ریزیت برای هدفت کمک کردی یه جایزه برای خودت تعیین کن ‌@psy_kaj #روانشناسی #اعتماد_به_نفس

✳️مرحله سوم صعود به قله:  - با گذشت ۱ماه خودت تغییرات رو حس میکنی پس اصلا رها نکن - به هدفت متعهد باش - حالا وقتشه تلاشتو بیشتر کنی ✳️ این روتین های روزانه و شبانه رو هم انجام بده: - نوشتن: که بهت  اجازه میده با برنامه ریزی بری جلو و بتونی همه چی رو کنترل کنیو - ورزش کردن:  حس می  سلامتی و احساس نشاط بهت میده - شکرگزاری:  نسبت به زندگی خوشبین تر میشی و به خدا نزدیکتر.. - هدیه دادن:  وقتی خوشحالی خودت یا بقیه رو میبینی حس خوبی داری پس هدیه بده هرچند کوچیک - نفس عمیق: ذهنتو از چیزای منفی خالی میکنه و حواست میره سمت هوای خوب. ‌@psy_kaj #روانشناسی #اعتماد_به_نفس

✅روش هایی برای نه گفتن تا حالا براتون پیش اومده تو شرایطی قرار بگیرید که باید در مقابل درخواست طرف مقابلتون قاطعانه #نه میگفتید اما نتونستید؟؟ این پست بهتون تو نه گفتن کمک می‌کنه #روانشناسی #اعتماد_به_نفس #مهارتهای_فردی

⚠️•پنج دروغی که اضطراب به شما می گوید: 🔸۱.دیگران درحال قضاوت شما هستند: این دروغ از این اعتقاد که «من به اندازه کافی خوب نیستم» نشأت میگیرد که یک باور مشترک بین افراد مضطرب است. 🔸۲.گذشته نگذشته: اضطراب باعث می شود که شما باور پیدا کنید که گذشته هنوز تمام نشده است و همچنان به آن فکر کنید و رنج آن را در ادامه زندگی نیز با خود حمل کنید 🔸۳.شما نمیتوانید در جمع صحبت کنید یا چیزی از دیگران بخواهید چرا که ممکن است باعث آزار آنها شود: این دروغ باعث می شود که برای درخواست چیزهایی که میخواهید یا نیاز دارید احساس معذب بودن کنید. 🔸۴.شما لیاقت داشتن چیزهای خوب یا افراد خوب را در زندگیتان ندارید: اضطراب باعث میشود از خودتان بپرسید که چرا چیزهای خوب در زندگی تان دارید و به شما می گوید که ارزش آنها را ندارید. 🔸۵.نگران بودن امور را تغییر می دهد: اضطراب باعث می شود باور پیدا کنید که هر چه بیشتر فکر و خیال کنید کنترل بیشتری بر آینده پیدا میکنید. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #خودسازی #اضطراب

📌• با افرادی که دچار افسردگی هستند اینجوری برخورد کنین : 📍1- وقتی ازتون نخواستن بهشون راه حل و مشاوره ندین.حتی وقتی قصدتون کمک کردنه ممکنه حس کنه دارین رنجش رو بی ارزش جلوه میدین. 📍2- فاصله گرفتنش ازتون رو شخصی سازی نکنید. وقتی کسی افسرده هست شروع کردن مکالمه و رابطه براش خیلی سخته. 📍3- قدرت خوب گوش دادن رو دست کم نگیرین، حتما نباید جوابی داشته باشین برای حرفاشون. 📍4- اگه همیشه از غمش حرف نمیزنه و احساساتش رو به اشتراک نمیزاره، اشکالی نداره. وقتی افسرده اید سخته تجربیات شاد داشته باشین. برای همین یکم حواس پرتی از ناراحتیشون و حرف نزدن دربارش ممکنه براشون خوب باشه. ‎‌⁣@psy_kaj #روانشناسی #افسردگی #مهارتهای_فردی

➖یک ایده یک فکر را تحریک می کند ➖یک فکر باعث ایجاد یک احساس می شود ➖ یک احساس می تواند شما را وادار به ایجاد یک برنامه‌ریزی کند ➖یک برنامه‌ریزی موفق نیاز به عادت دارد ➖عادات نیاز به ثبات دارند ➖ثبات یک سبک زندگی ایجاد می کند ✳️ سبک زندگی جدید = تغییر تغییر مسیری یک شبه نیست، تغییر فرآیندی زمانبر است. ‎‌@psy_kaj #روانشناسی #مهارتهای_فردی

رمز تصميم گيريهاى بهتر اينست که باور کنيم سزاوار وضعيت بهترى هستيم و سپس برپايه اين باور، عمل کنيم شما لايق بهترين ها هستید... @psy_kaj #روانشناسی

مبادا چند ساعت ديرتر به زندگی كردن فكر كنيد بايد تاخت، بايد زد به سيم آخر بايد دل به دريا زد... بايد كرد آن كاری را كه بايد بايد خواست تا بشود... هيچ چيز در اين زندگی آنقدر سخت نيست كه هيچ وقت حل نشود... هيچ چيز آنقدر تلخ نيست كه رَد نشود هيچ چيز آنقدر بد نيست كه خوب نشود... @psy_kaj #روانشناسی #خودسازی

تک فرزندی❗️ 🔻کارشناسان تربیتی معتقدند یک فرزند را تربیت کردن سخت تر از چند فرزند را تربیت کردن است... 👨‍👧‍👦چند فرزند داشتن تربیت را آسان می کند! چون خود فرزندان زمینه ی تربیت را برای یکدیگر فراهم می کنند. 👇👇 مثلا: وقتی شما می خواهید فرزندانتان روحیه مقاوم داشته باشند؛ 🔸قطعا وقتی چند فرزند در کنار هم در یک خانواده باشند، این اتفاق راحت تر رقم می خورد 👌 📌وقتی فرزندان تعدادشان بیشتر می‌شود: ✅تعادل_عاطفی در آنها بیشتر می شود. ✅تعاملات_اجتماعی در آنها بیشتر می شود. ✅رشد_تربیتی شان بیشتر می شود. @psy_kaj #روانشناسی #فرزندپروری #فرزند_آوری

🌲بهره مندی بیش ۱۷۷ هزار نفر از خدمات روانشناسی در مراکز بهداشت استان در سال گذشته 👤 دکتر شهرام صیادی ، رییس دانشگاه علوم پزشکی البرز به مناسبت نهم اردیبهشت ماه ، روز روانشناس و مشاور گفت: توجه به سلامت روان خانواده هم اندازه سلامت جسمانی مهم است وی ادامه داد: مراکز و پایگاه های بهداشتی استان آماده ارایه خدمات رایگان سلامت روان به همه افراد خانواده است و در سال گذشته به بیش از ۱۷۷ هزار نفر خدمت روانشناسی ارایه شده است. رییس دانشگاه ادامه داد: در سال گذشته به همت روانشناسان مراکز بهداشتی استان بیش از ۵۱ هزار بیمار دارای اختلالات روانپزشکی و بیش از ۲۲ هزار نفر در سو مصرف مواد مخدر و بیش از ۷ هزار مورد خشونت خانگی شناسایی و تحت پیگیری و درمان قرار گرفتند. البرز نشینان می توانند با مراجعه به نزدیکترین پایگاه بهداشتی محل سکونت خود از خدمات رایگان سلامت روان و روانشناسی در حوزه های مختلف اختلالات روانی ، افسردگی ، اضطراب، فرزند پروری ، خانواده ، روابط اجتماعی ، تحصیلی ،خشونت های خانگی ، اعتیاد و ... بهره مند شوند. #روانشناسی #حالخوب @psy_kaj

🌲 ✅چه قدر از عمرمون تو فضای مجازی میگذره و محتوای دریافت شده تا چه اندازه درست و قابل اطمینانه؟! #مشاور_خوب #روانشناسی @psy_kaj

🌲 ✅تست به این قشنگی کی دیده ؟! #حالخوب #زندگی #روانشناسی @psy_kaj