#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۸) 🔗خب دو تا از راهکارهای پیشگیری از استرس رو بحث کردیم الآن میخوایم در مورد دو تکنیک دیگه صحبت کنیم 💠سومین راهکار پیشگیری از استرس نفس عمیق کشیدنه 🫁تنفس پرانایاما یه تکنیک تنفسی در یوگاست که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخ‌های بینی میشه. این تکنیک ذهن و بدن ما رو متعادل می‌کنه 💠چهارمین راهکار اینه که مدیتیشن  کنیم. 👁یک نقطه راحت توی یه مکان ساکت پیدا کنیم، چشما رو ببندیم. کف دست‌ها رو به آسمون و روی نفس خودمون تمرکز کنیم. حالا بعد از مدتی احساس می‌کنیم که این استرسها شروع به ناپدید شدن می‌کنه 💠پنجمین راهکار اینه که وسایل شخصی و اطرافمون رو مرتب کنیم که نظم دادن به کارها و برنامه‌ها باعث میشه آرامش توی ذهن و بدن ما مستقر بشه. 🏃‍♂در ادامه تکنیک‌های مدیریت استرس در هنگام وقوع استرس رو با هم مرور می‌کنیم پس با ما همراه باشید 🟡برای دریافت تست اضطراب و استرس به ادمین پیام بدید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۹) 🔗راهکارهای پیشگیری از استرس رو مفصل صحبت کردیم 👌حالا میخوایم راهکارهای مدیریت استرس هنگام مواجهه با استرس و پس از وقوع استرس صحبت کنیم. 🪜اولین راهکار اینه که بپذیریم استرس توی موقعیت‌های مختلف برای همه‌ی آدما اتفاق میوفته و یه امر طبیعی هست و باید با این موضوع کنار بیایم پس باید توی این شرایط از مکانیزم‌های دفاعی استفاده کنیم و با تلقین‌های مثبت خودمون رو آروم کنیم. 🏃دومین راهکار اینه که در صورت امکان از فضایی که باعث شده دچار استرس بشیم فاصله بگیریم تا سیستم ایمنی و روانی ما مختل نشه 🤾‍♂سومین راهکار اینه که از حرکات ورزشی سبک و آرام‌بخش استفاده کنیم تا تپش قلب ما به حال نرمال برگرده و آب زیاد بخوریم چون استرس رو کاهش میده 🫂چهارمین راهکار اینه که توی اون لحظه با شخصی که میتونه حال ما رو خوب کنه یا آروممون کنه مثل دوست صمیمی یا مشاور صحبت کنیم 🏥پنجمین راهکار اینه که اگه شدت استرس زیاد بود از قرص‌های آرام‌بخش البته فقط با تجویز پزشک استفاده کنیم 🙋‍♂تکنیک‌های دیگه هم هست که با هم مرور می‌کنیم پس با ما همراه باشید 🟡برای دریافت تست اضطراب و استرس به ادمین پیام بدید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۱۰) 🔗خوب رسیدیم به آخرین مرحله مدیریت استرس که راهکارهای مدیریت یا پیشگیری از عود استرسه 📣ما تو بحث مدیریت استرس با تکنیک‌های قبل از وقوع استرس و هنگام وقوع استرس وارد شدیم الآن میخوایم نکات مهم و کلی رو با هم مرور کنیم که عمل به اونا بهتر میتونه استرس رو مدیریت کنه . 🔰نکته اول: اینه که خودمون رو برای مواجهه با استرس‌ها و انواع اون آماده و ریکاوری کنیم 🔰نکته دوم:اینه که اگر واقعا نمی‌تونیم به تنهایی استرس رو کنترل کنیم با مشاور متخصص موضوع رو پیگیری کنیم 🔰نکته سوم: بعد از وقوع استرس اعتماد به نفس خودمون رو از دست ندیم و در صورت کاهش اعتماد به نفس از تکنیک هایی برای تقویت اعتماد به نفس استفاده کنیم 🔰نکته چهارم : از سردرگمی و بی نظمی فکری و ذهنی بیرون بیایم و فایل‌های باز زندگی شخصیمون رو سازماندهی کنیم 🔰آخرین نکته که مهمترین نکته هست اینه که زندگیمون رو بر پایه برنامه‌ریزی اداره کنیم تا کمتر دچار تنش و حوادث آسیب‌زای روانی بشیم 🙂امیدوارم با انجام این راهکارها با استرس خداحافظی کنیم 🥰از اینکه در این بخش هم با ما همراه بودید سپاسگزاریم 🟡لیست تست های روانشناسی •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🔶معرفی تست تاب‌آوری کونور و دیویدسون ✍تهیه کنندگان این مقیاس بر این باورند که این پرسشنامه به خوبی قادر به تفکیک افراد تاب آور از غیرتاب آور در گروه های بالینی و غیربالینی بوده و می تواند در موقعیت های پژوهشی و بالینی مورد استفاده قرار گیرید. 📊پرسشنامه تاب آوری کونور و دیویدسون ۲۵ عبارت دارد که در یک مقیاس لیکرتی بین صفر (کاملاً نادرست) تا پنج (همیشه درست) نمره گذاری می شود. 🙆‍♂️این پرسشنامه برای افراد بالای 16 سال مناسب است. 👈برای دریافت تست به ادمین پیام بدید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🙋‍♂تاثیر روزه بر سلامت روان 🔖بررسی تاثیر روزه داری بر وضعیت سلامت روانی 🎑 روزه داری یکی از ارکان عبادی اسلام است. هر ساله در ماه مبارک رمضان میلیونها مسلمان در سراسر دنیا در این ضیافت الهی شرکت می کنند. در روزه داری اسلامی به ابعاد مختلف سلامت بخصوص به سلامت روانی, تزکیه نفس و خودسازی اهمیت زیادی داده شده است 🗃یافته های این پژوهش نشان می دهد که انجام اعمال مذهبی نظیر نماز, روزه و سایر عبادات اسلامی در فاصله های زمانی تکرار شونده, همگی با متوجه کردن افراد به سوی خداوند باعث ایجاد نوعی آرامش روحی و روانی در انسان شده که می تواند در خودسازی و روشهای مقابله با استرس و در نتیجه کاهش اختلالات روانی موثر باشند. 💠معرفی تست سبک زندگی •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

👋سلام همراهان خوبم امیدوارم در ایام آخر سال روزهای خوبی رو سپری کرده باشید 💪ما توی این کانال همونطور که قول دادیم قراره محتوای آموزشی و کاربردی به اشتراک بزاریم ✍بعد از مطرح کردن مباحث 💠مدیریت استرس در هیجانات 💠مهارت حل مسئله 😇میخواییم در مورد #طرحواره ها صحبت کنیم که یک موضوع بسیار دقیق و جذاب هست و امکان نداره کسی بگه من طرحواره مثبت یا منفی ندارم 🥰همراه ما باشید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• دانش روان،معتبرترین تست های روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۱) 🙋‍♂ابتدا طرحواره رو تعریف کنیم 🔗طرحواره را می تونیم به عنوان یک الگوی ثابت در نظر بگیریم که از طریق اون می تونیم دنیا را نظاره کنیم. این شاید ساده ترین تعریف برای طرحواره باشه. 🔗طرح‌واره‌ها قالب‌هایی هستند که از تولد در ذهن و شخصیت ما ایجاد شدن و ما با آن‌ها دنیا رو می‌بینیم و تمام روابط ما طبق این قالب‌ها رقم می‌خوره. ✍مدل طرح‌واره‌درمانی توسط جفری یانگ ارائه شده. یانگ میگه که طرح‌واره‌های ناسازگار اولیه به خاطر تجربیات بد دوران کودکی ایجاد شده‌ و این طرح‌واره‌ها به خاطر برآورده نشدن نیازهای کودکی ایجاد شده. 🟡معرفی تست طرحواره یانگ •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۲) 🙋‍♂طرحواره مثبت و منفی 🔗طرحواره های مثبت چارچوب های ذهنی یا الگوهای فکری هستن که بر تجربیات، #احساسات و نتایج مثبت تمرکز دارن. 🔗طرح‌واره‌های منفی، تمایل دارن بر تجربیات و نتایج منفی تمرکز کنن، 💠طرح‌واره‌های مثبت به افراد کمک می‌کنن دنیا را به شیوه‌ای خوشبینانه‌تر و امیدوارکننده‌تر ببینن. اونها جنبه مهمی از #روانشناسی مثبت گرا هستن که بر مطالعه این موضوع تمرکز داره که چه چیزی زندگی را ارزشمند می کنه و چگونه افراد می تونن رفاه و شادی خود را افزایش بدن. 💠طرحواره های مثبت نقش مهمی در شکل دادن به نگرش ها، #عواطف و رفتارهای ما دارن. اونها به ما کمک می کنن تا اطلاعات را به روشی مثبت و سازنده پردازش کنیم و می تونن بر نحوه درک و تعامل ما با جهان اطراف تأثیر بزارن. 💠طرحواره های مثبت می تونن منجر به افزایش احساس #امید، #شادی و #رضایت بشن و می تونن به افراد در غلبه بر استرس و احساسات منفی کمک کنن 🟡معرفی تست طرحواره •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۳) 🙋‍♂طرحواره های منفی چه تاثیری در زندگی ما دارند 🔗طرحواره ها از همان ماه‌ها و سال‌های اول زندگی ایجاد شدن 🌻یکی از مفاهیم بنیادی حوزه #رواندرمانی اینه که بسیاری از طرحواره ها در کودکی شکل می گیرن، به حرکت خود ادامه می دن و خودشون رو به تجارب بعدی زندگی تحمیل می کنن. به طور کلی طرحواره ها می تونن #سازگار یا #ناسازگار باشن و همچنین می تونن در اوایل زندگی یا در سیر بعدی زندگی شکل بگیرن 💠همچنین این طرحواره‌ها ما را از تصمیم‌گیری و انتخاب صحیح بازمی‌دارند و باعث می‌شن که تنها اطلاعاتی را که مطابق این چارچوب‌هاست حفظ کنیم و در تصمیم‌گیری‌های خود لحاظ کنیم. طرحواره‌ها در لحظات #تصمیم‌گیری ممکنه مانند یک میانبر ما را از مسیر سخت‌تر و طولانی‌تر جدا کرده و از طریق یک مسیر کوتاه به تصمیم نهایی برسونن؛ در حالی که مشخص نیست این تصمیم تا چه اندازه صحیحه. 🍁طرحواره‌ها ممکن است تا حدی مشکل ساز شوند که باعث برهم‌ریختن روال زندگی ما و اطرافیانمان شود. 🟡لیست تست های روانشناسی •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۴) 🙋‍♂طرحواره چه ویژگی‌هایی دارد؟ 1⃣طرحواره ها قابل تغییرن 2⃣طرحواره ها همواره فعال هستن 3⃣طرحواره‌ها می‌تونن زیرمجموعه یکدیگر باشن 4⃣طرحواره‌ها بر اساس معلومات فردی شکل می‌گیرن 5⃣طرحواره ها می‌تونن هم‌پوشانی داشته باشن(ویژگی‌های مشترک و هم‌زمانی) 6⃣طرحواره ها بر برداشت و استنباط فردی تکیه دارن نه واقعیت‌های موجود 7⃣اطلاعاتی که با طرحواره‌ها هم‌خوانی ندارند اغلب فراموش می‌شن 🟡لیست تست های روانشناسی •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۵) ‼️طرحواره ها بر چه اساسی شکل میگیرند؟ 🤷‍♂️طرحواره ها از کودکی بر مبنای دو ویژگی اساسی که کودک به دنیا می آید شکل می‌گیرند. ۱- خلق و خوی ذاتی و اولیه ۲- نیازهای اساسی هیجانی ❌چهار دلیل اصلی شکل‌گیری طرحواره 1️⃣ فقدان یکی از نیازهای اصلی مانند حمایت یا ثبات در سنین رشد. 2️⃣فقدان امنیت و آسیب دیدن یا قربانی شدن در کودکی. 3️⃣خلق و خوی خاص کودک و انتخاب او برای همسان‌سازی با بزرگسالان. 4️⃣افراط در رفع برخی از نیازها توسط والدین مانند مراقبت، امنیت و نوازش. این افراط می‌تواند شکل‌گیری هویت و استقلال فردی را مختل کند. 🟡لیست تست های روانشناسی •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#مشاوره_آنلاین #مشاوره_مجازی #مشاوره_کودک 👨‍💻ارائه مشاوره کودک توسط روانشناسان متعهد 💠با موضوعات مهم و کاربردی نظیر: 👫فرزندپروری 😡پرخاشگری 😜بیش فعالی 😨شب ادراری 😱لکنت زبان 🥵اضطراب ها 😠خودارضایی ❌برای دریافت مشاوره کودک به آیدی پیام بدید 👌برای تربیت کودک سرمایه گزاری کنید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با #طرحواره ها(۶) ‼️چندتا طرحواره داریم؟ 😍امیدوارم که خسته نشده باشید و مشتاق باشید تا ادامه مطالب طرحواره ها رو بگم 🥰خب تا اینجا به #تعریف_طرحواره و #ویژگی ها و #روش #شکل گیری و سایر #ابعادش پرداختیم در ادامه میخواییم وارد خوده طرحواره های موجود بشیم 👨🏼‍🏫یانگ میگه انسان ها #هجده #روان_بنه دارن، اینها بر طبق پنج نیاز هیجانی ارضا نشده کودک به پنج حوزه تقسیم میشن. 🟥حوزه اول:بریدگی و طرد 🟧حوزه دوم:خود گردانی و عملکرد مختل 🟨حوزه سوم:محدودیتهای مختل 🟩حوزه چهارم:دیگر جهت مندی یا تسلط دیگری 🟦حوزه پنجم:گوش به زنگی بیش از حد و بازداری 🙋‍♂جلسه بعد تک تک اینارو توضیح میدم •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با #طرحواره ها(۷) ‼️حوزه بریدگی و طرد ✍️حوزه بریدگی و طرد مربوط میشه به نیاز هیجانی دروان کودکی که وابسته به دلبستگی ایمن به دیگرانه(نیاز به پذیرش و محبت، ایمنی و ثبات). 🤦‍♂️افراد در این حوزه نمیتونن دلبستگی ایمن و رضایتبخش با دیگران برقرار کنن و معتقدند نیازشون به ثبات و امنیت و محبت و عشق و تعلق خاطر برآورده نمیشه. 👨‍👩‍👦‍👦 خانواده های اصلی اینها معمولا بی ثبات رهاشدگی و بی ثباتی سرد و بی عاطفه محرومیت هیجانی، طرد کننده نقص و شرم)، منزوی انزوای اجتماعی و بیگانگی هستن. 😵‍ افراد در این حوزه بیشترین آسیب رو میبینن و در بزرگسالی تمایل دارن بصورتی شتابزده از یک رابطه به رابطه دیگر پناه ببرن و یا از برقراری روابطاجتناب کنن. 👈معرفی تست طروحواره •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧آشنایی با طرحواره ها(۸) 🔖حوزه دوم طرحواره ها👇 ‼️حوزه خودگردانی و عملکرد مختل ✍خودگردانی یعنی توانایی فرد براي جدا شـدن از خانواده و عملکرد مسـتقل حمایت بیش از حد خانواده از کودك و یا درست برعکس حمایت بسیار کم از کودك، باعث شکل گیري طرح واره هاي 1⃣وابستگی و بی کفایتی 2⃣آسیب پذیري نسبت به ضرر یا بیماری 3⃣خودِ تحول نیافته یا گرفتار 4⃣شکست را براي کودك در آینده فراهم می آورد. 🌿در وابســتگی و بی کفایتی فرد احســاس میکند بدون کمک دیگران نمیتواند از عهده مســئولیت روزمره خود برآید. 🔰در آسیب پذیري از فجایع پزشکی مانند بروز حمله قلبی یا هیجانی مانند دیوانه شدن و از دست دادن کنترل و یا محیطی مانند وقوع تصادفها و جنایات میترسند 💠در #طرحواره خویشتن تحول نیافته یا گرفتار در خصوص ارتباط فیزیکی با یک یا چند نفر از اعضاي مهم زندگی شان بیش از حد ا شتغال ذهنی دارند.لذا اح سا ساتی مثل غرق شدن در شخ صیت طرف مقابل و فقدان هویت و بی هدف بودن در زندگی را موجب میشود. ☀️در طرحواره شکست بدون شک در دستیابی به حد معمول پیشرفت در زمینه هایی مثل #تحصیل یا #ورزش #شکست خواهند خورد و در مقایسه با هم سن هایشان خیلی بی کفایتند. 👈معرفی تست طروحواره •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🙋‍♂تستی برای زوجین 🔶معرفی تست عملکرد خانواده ۶۰سوالی ✍️پرسشنامه FAD ابزاری است برای سنجش عملکرد خانواده در ۷ بُعد که این ابعاد عبارتند از: 1⃣حل مسائل 2⃣ارتباطات 3⃣نقش ها 4⃣پاسخگویی عاطفی 5⃣درگیری عاطفی 6⃣کنترل رفتاری 7⃣عملکرد عمومی خانواده 💵هزینه تست با تخفیف: ۴۸تومن 🌿لیست تست های روانشناسی 👈برای دریافت تست به ادمین پیام بدید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#تست_شخصیت #کتل ✍معرفی تست شخصیت شناسی 📋آزمون شخصیت 16 عاملی کتل، یک تست شخصیت شناسی معتبر است؛ این تست به ارزیابی 16 عامل شخصیتی در افراد می پردازد. 👌کاربردهای این تست: 💠به طور کلی بیشترین کاربرد این تست را می توان در موارد زیر خلاصه نمود: 👤شخصیت شناسی: اطلاعات در حوزه خودشناسی و شناخت نقاط قوت و ضعف و مهارت های زندگی 👨‍🔧انتخاب شغل و رشته: اطلاعات در حوزه مشاوره شغلی انتخاب پرسنل- ارتقاء، آموزش و پیشرفت شغلی 👨‍🔬مداخلات درمانی: برنامه های تشخیصی بالینی، پیش آگهی و درمان 💞 مشاوره ازدواج: پیش بینی سازگاری و رضایت از ازدواج 👨‍🏫 مشاوره تحصیلی: شناسایی مشکلات تحصیلی، عاطفی و اجتماعی 🌿لیست تست های روانشناسی 👈برای دریافت تست به ادمین پیام بدید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

😇میخوایی خودتو بشناسی؟ 💪میخوایی زندگیتو تغییر بدی ؟ 👌امروزه، تست MBTI به‌عنوان یکی از از شناخته ترین و پرکاربردترین ابزارهای روان‌شناسی در دنیا شناخته می‌شود. 👌کاربردهای این تست 💁🏻‍♂️خودشناسی: تست MBTI به شما کمک می کند تا درک عمیق‌تری از ویژگی‌های منحصر به فرد و نقاط قوت و ضعف خودتون رو پیدا کنید. 👨‍🔬انتخاب مسیر شغلی: تست MBTI می‌تواند راهنمایی برای یافتن حرفه مناسب با نیازها و استعدادهای شما باشد. 👨‍🎓انتخاب رشته تحصیلی: تست MBTI کمک می‌کند تا رشته‌های تحصیلی و زمینه‌های علمی متناسب با علایق خود را انتخاب کنید. 🧑‍⚕️توسعه و رشد فردی: تست MBTI نقشه‌ای برای رشد شخصی و توسعه مهارت‌های شما ارائه می‌دهد. 👫بهبود روابط: تست MBTI به شما کمک می‌کند تا روابط موثرتری برقرار کنید و درک بهتری از دیگران داشته باشید ❌هزینه تست و تحلیل فقط ۳۸تومن❌ ❤️روی خودتون سرمایه گذاری کنید 👈برای دریافت تست به ادمین پیام بدید •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a