#مهارت_شرکت_در_آزمون_ها حین مسابقه یا تلاوت تأیید نگیرید بعضی متسابقین 🔺عبارت ابتدای یک آیه را می گویند و از داور سؤال می کنند: درسته؟ 🔺یا این آیه سوره.......... هست درسته؟ 🔺یا... تأیید گرفتن یا سؤال کردن در مسابقات می تواند مشمول کسر نمره باشد. ✅ پس این عادت را کنار بگذارید. آنچه را که فکر میکنید درست است تلاوت کنید و تأیید نگیرید و سؤال نکنید. در صورتی که نادرست باشد داور موظف است به تناسب، تذکر دهد یا اشتباه شما را اصلاح کند. #اَللّهُــمَّ_عَجـِّل_لِوَلیِّـــکَ_الفَــــرَج 🏴 @qoranmarkaz

#موفقیت #مهارت_شرکت_در_آزمون_ها ✅ راهکارهایی عالی برای از بین بردن #استرس 🌷تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 🌷 پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن و نگرانی از بابت استرس، اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. ⏪ ادامه دارد...