🚫بدگویی به خود5️⃣ لطفا به گفتگویی درونی خود دقت کنید😯....بله همه ی ما دائما در حال صحبت کردن با خودمان هستیم گاهی با واژه ها و جملاتی مثبت و گاهی با واژه ها و جملاتی منفی جملاتی مثل: من تنبلم من بی ارزشم من تغییر نمیکنم اصلا هرچه تلاش میکنم نمی توانم اصلا از خودم بدم میاد هرچی جون میکنم به جایی نمیرسم تنها یک نتیجه دارد= تخریب شخصیت 😔 زمانی که چنین دیالوگ هایی داریم ، مغز ما تمام تلاشش بر این است که این گفتگو ها را اثبات کند!یعنی اگر می گوییم که من به هیچ جایی نمی رسم، فعالیت و تلاش مغز در این جهت است که به هیچ جایی نرسیم.🤯 ⬅️#راهکار بسیار مهم استفاده از تکنیک #جایگزینی است ذهن ما در آن واحد نمیتواند دوتا فکر را تحلیل کند. زمانی که مغزتون مشغول تحلیل گفتگویی منفی درمورد خودتان هست نمیتواند گزینه های عبارت های مثبت هم بررسی کند .. حالا برعکسش اقدام کنید یعنی جایگزین مناسب داشته باشید. گفتگویی مثبت در مورد خود را زیاد کنید فرصت برای گفتگویی منفی نمیگذارد. ⬅️#راهکار دیگر اینکه در گفتگو با خودمان در انتخاب عباراتی که سطح انرژی را پایین بیاورد، دقت کنید. مثلا عباراتی همچون " من خسته شدم" هیچ کمکی به ما نمیکند جمله جایگزین مناسب اینکه بگیم " من نیاز به کمی استراحت دارم" ⬅️مدل گفتگویی ذهنی دیگری وجود دارد که کمی پیچیده است ولی خیلی جالبه: ⛔️مدل رایج و نادرست:" میدانم که .... ولی شرایط من..... است پس ... ". مثلا من میدانم باید مقاله را اصلاح کنم ولی استاد راهنما همکاری نمیکند پس فایده ندارد وقت بذارم. من میدانم باید در تربیت فرزند تلاش کنم اما همسرم هیچ همکاری نمیکند پس نتیجه ی مناسبی نمی گیرم . و... ما با گفتن " ولی" و "اما" #بهانه ای برای عدم انجام کار خود می آوریم . ✅مدل درست: اگر بخواهیم نتیجه بگیریم بجای " ولی اما ...." از " و " استفاده کنید: میدانم که باید مقاله را اصلاح کنم و استاد راهنما همکاری نمی کند پس باید راهکار جایگزین انتخاب کنم. من میدانم باید در تربیت فرزند تلاش کنم و همسرم هیچ همکاری نمی کند پس باید دنبال مدیریت بهتری باشم #تمرین: لطفا هر گفتگویی که امروز با خودتان دارید یا داشتید را یادداشت کنید ببینید این گفتگو در کجا مشکل دارد. #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #توانمندسازی_بانوان #نجات_اهداف #ازشنبه 5️⃣ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane