#راهکار: یادتون هست در #هفته_اول گفتم تمام مشکلات و سختی ها را بنویسید و حالا حالا ها باهاش کار داریم☺️ خوب هفته_دوم قرار بود جلوی هر مشکل یک یا چند #فایده پیدا کنید💪 این هفته یعنی در #هفته_سوم مشکلاتی که یادداشت کردید را باید دسته بندی کنید 1️⃣دسته اول : میتوانم برای حل آن اقدام کنم 2️⃣دسته دوم : نمیتوانم برای حل آن اقدام کنم 1️⃣دسته اول که می توانم حل مساله کنم در سه قسمت تقسیم بندی می شوند ✅سختی های که مربوط به احساسات و هیجانات شما هستند و راه حل آن #مدیریت_رفتار_هیجانات است ✅سختی های که مربوط به افکار و نگرش شما هستند و راه حل آن #اصلاح_نگرش است ✅سختی های که مربوط به عمل و رفتار شما هستند و راه حل آن #اقدام_و_عمل کردن است خوب حالا باید مشکلات و سختی های خودتان را در یکی از این گروه ها قرار دهید و اول روش حل مساله و دوم ددلاین آن را مشخص کنید ( ددلاین Deadline: یعنی آخرین زمان ،آخرین فرصت،ضرب الاجل ) 2️⃣دسته دوم مشکلاتی که حل آنها در اختیار و توان شما نیست مثلا عزیزی از دنیا رفته یا بخشی از مشکلات دست شما نیست مثلا آن قسمت از مسائل مالی که مربوط به دولت می شود یا ان قسمت از مشکلاتی که مربوط به رفتار یک نفر می شود و ما نمیتوانیم یا نمی خواهیم رفتار او را تغییر دهیم مثلا مادری هست در سن 80 سالگی مثلا عروس یا دختر یا نوه بخواهند بداخلاقی او را تغییر دهند این موارد جز سختی هایی است که قابل تغییر نیست در این دسته باید از همان ✅تکنیک #پذیرش_رنج استفاده کرد بپذیری این سختی هست و باید با آن کنار بیایی برای #رشدت خوب هست برای پذیرش رنج هم می توانید #ددلاین قرار بدید بالاخره به عنوان یک انسان شرایط روحی و جسمی تان در پذیرش رنج متفاوت است بتناسب روحیه و شرایط خودتان زمانی را برای پذیرش مساله تان قرار دهید البته هرچه زودتر ...بهتر و راحتر در مجموع همه ی#سختیها برای #رشد ما هستند ولی آن سختی که ایجاد کننده سختی و حل آن در اختیار خودمان نیست بیشتر ما را قوی می کند. 💠🌀💠🌀 #شنبه_آموزشی #تسلط_بر_سختیها #هفته_دوم #مدیریت_رفتار_هیجان 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎