لب تاب هنگ کرده.......... آخه چرا؟؟ چون برنامه های زیادی را باز کرده بودم وقتی بیش از حد نرم افزارهای مختلف باز باشد باعث erorسیستم می شود وقتی مسائل و مشکلات مختلف بر ذهن و زندگی ما وارد می شود طبیعی است که مثل یک سیستم هنگ کنیم در شرایطی که انواع سختیها و مشکلات اجتماعی و فرهنگی و اقتصادی و خانوادگی و... باهم باز شده طبیعی هست که مغز مان هنگ کند و جسم مان زیر کوله باری از مشکلات نابود شود برای بدست آوردن #راهکار_عملی به ادامه مباحث توجه بفرمایید #شنبه_آموزشی #تسلط_بر_سختیها #دوره_اول #هفته_سوم #اصلاح_نگرش #مدیریت_رفتار_هیجان #روز_پانزدهم 🌸🌀🌸🌀🌸 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

دوتا دو بیتی تقدیم تون می کنم خوب تامل کنید و نظرات خودتان را بفرستید ✅اگر نکوبی شیشه ی غم را به سنگ هفت رنگش می شود هفتاد رنگ 🌺💠🌺💠🌺 ✅اگر خداوند ببندد ز حکمت دری گشاید ز رحمت در دیگری 💠🌺💠🌺💠 #شنبه_آموزشی #تسلط_بر_سختیها #هفته_دوم #مدیریت_رفتار_هیجان 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

برای اینکه بتوانید بر سختیها مسلط باشید باید #مراقب_هجوم_بیش_ازحد_سختیها بود💪 گاهی یک غم ، مساله یا سختی را آنقدر در ذهن خودمان می چرخانیم تا بزرگ و بزرگتر می شود مانند یک دانه ی شن که از اول قله روی برف ها می چرخد تا تبدیل به یک بهمن خانمان خرابکن می شود نگذارید دانه ی شن غم تان کل زندگی تان را بگیرد بنظرتون دو بیتی های ارسالی چه ربطی به این مساله دارد؟ 💠🌀💠🌀 #شنبه_آموزشی #تسلط_بر_سختیها #هفته_دوم #مدیریت_رفتار_هیجان 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

#راهکار: یادتون هست در #هفته_اول گفتم تمام مشکلات و سختی ها را بنویسید و حالا حالا ها باهاش کار داریم☺️ خوب هفته_دوم قرار بود جلوی هر مشکل یک یا چند #فایده پیدا کنید💪 این هفته یعنی در #هفته_سوم مشکلاتی که یادداشت کردید را باید دسته بندی کنید 1️⃣دسته اول : میتوانم برای حل آن اقدام کنم 2️⃣دسته دوم : نمیتوانم برای حل آن اقدام کنم 1️⃣دسته اول که می توانم حل مساله کنم در سه قسمت تقسیم بندی می شوند ✅سختی های که مربوط به احساسات و هیجانات شما هستند و راه حل آن #مدیریت_رفتار_هیجانات است ✅سختی های که مربوط به افکار و نگرش شما هستند و راه حل آن #اصلاح_نگرش است ✅سختی های که مربوط به عمل و رفتار شما هستند و راه حل آن #اقدام_و_عمل کردن است خوب حالا باید مشکلات و سختی های خودتان را در یکی از این گروه ها قرار دهید و اول روش حل مساله و دوم ددلاین آن را مشخص کنید ( ددلاین Deadline: یعنی آخرین زمان ،آخرین فرصت،ضرب الاجل ) 2️⃣دسته دوم مشکلاتی که حل آنها در اختیار و توان شما نیست مثلا عزیزی از دنیا رفته یا بخشی از مشکلات دست شما نیست مثلا آن قسمت از مسائل مالی که مربوط به دولت می شود یا ان قسمت از مشکلاتی که مربوط به رفتار یک نفر می شود و ما نمیتوانیم یا نمی خواهیم رفتار او را تغییر دهیم مثلا مادری هست در سن 80 سالگی مثلا عروس یا دختر یا نوه بخواهند بداخلاقی او را تغییر دهند این موارد جز سختی هایی است که قابل تغییر نیست در این دسته باید از همان ✅تکنیک #پذیرش_رنج استفاده کرد بپذیری این سختی هست و باید با آن کنار بیایی برای #رشدت خوب هست برای پذیرش رنج هم می توانید #ددلاین قرار بدید بالاخره به عنوان یک انسان شرایط روحی و جسمی تان در پذیرش رنج متفاوت است بتناسب روحیه و شرایط خودتان زمانی را برای پذیرش مساله تان قرار دهید البته هرچه زودتر ...بهتر و راحتر در مجموع همه ی#سختیها برای #رشد ما هستند ولی آن سختی که ایجاد کننده سختی و حل آن در اختیار خودمان نیست بیشتر ما را قوی می کند. 💠🌀💠🌀 #شنبه_آموزشی #تسلط_بر_سختیها #هفته_دوم #مدیریت_رفتار_هیجان 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

#مثال ✴️سختی : متلک گویی برخی از فامیل : جز دسته اول قرار می گیرد که قابل حل است در دسته هیجانات و احساسات قرار می گیرد چون احساسات مرا خراب می کند روش حل مساله: باتمرین بخشش متلک های گذشته را می بخشم با افزایش مهارت رفتار قاطعانه جلوی متلک گویی مجدد را می گیرم ددلاین= تا یک ماه آینده ✴️سختی : مشکلات اقتصادی: بخشی در دسته اول بخشی در دسته دوم: مثلا ولخرجی و پس انداز نکردن در دسته اول شغل و کار و کاسبی بخاطر کرونا تعطیل شد در دسته دوم آن بخشی که برای قسمت اول است در دسته اقدام و عمل قرار می گیرد دنبال راهکار مناسب می گردم فکر کنم دیگه کار از کار گذشته و ... مرا از مشکل نجات نمی دهد بلکه باید حرکتی، مشورتی ،برنامه ریزی و... انجام دهم ددلاین: مشورت کردن تا پنج روز، اقدام هفته ی آینده آن بخشی که برای قسمت دوم است می پذیرم همه ی دنیا درگیر هستند البته دقت در انتخاب دولتمردان هم موثر است 😉 ددلاین: تا اخر هفته مثال ها را خودتان جزیی تر بزنید😊 #تمرین: ✴️سختی : پسر نوجوانم در فضای مجازی با دختری که اصلا به درد هم نمی خورند دوست شدند و قصد ازدواج دارند... در کدام دسته قرار می گیرند و چه راهکار و ددلاینی پیشنهاد دارید؟ سختی های دیگر هم می توانید مثال بزنید و پیشنهادهای خودتان را بفرستید😍 💠🌀💠🌀 #شنبه_آموزشی #تسلط_بر_سختیها #هفته_دوم #مدیریت_رفتار_هیجان 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

به فکر رشد هستی عروج را از #منزل شروع کن #تسلط_بر_سختیها #مدیریت_رفتار_هیجان #روز_شانزدهم 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

🌀میزان یادگیری در حالتهای متفاوت ۱۰٪ وقتی می خوانیم. ۲۰٪ وقتی می شنویم. ۳۰٪ وقتی می بینیم. ۵۰٪ وقتی می بینیم و میشنویم. ۷۰٪ وقتی بحث می کنیم. ۸۰٪ وقتی تجربه می کنیم. ۹۵٪ وقتی به دیگران یاد می دهیم. ✅نکته و تصویر ارسالی 👆را با فرزندان دانش آموزتان در میان بگذارید و باهم گفتگو کنید تفاوت هایی دارد که بهانه تبادل نظر و بیان تجربه ها می شود 👌 امیدوارم فرزندانمان، در شرایط کنونی (آموزش مجازی) که خانه و مدرسه یکی شده ☺️ با تبادل نظر ، نتایج خوبی برای یادگیری بدست بیاورند💪 💠🌀💠🌀 #تسلط_بر_سختیها #هفته_سوم #مدیریت_رفتار_هیجان #یادگیری 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

❤️🌸❤️ فواید در #آغوش گرفتن عزیزان 👈 کاهش استرس 👈کاهش افسردگی 👈 کاهش ابتلا به بیماری 👈 کاهش احساس تنهایی‌ 👈 افزایش طول عمر ⬅️مساوی آرامش عزیزانتون رو در آغوش بگیرید و #آرامش و #انرژی_مثبت رو بهشون منتقل کنید، #زیبایی_زندگی_همینه .... 💠🌀💠🌀 #تسلط_بر_سختیها #هفته_سوم #مدیریت_رفتار_هیجان #لحظه_شیرین_فرزند_پروری #لحظه_شیرین_باهم_بودن #آرامش 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎ ═✼🍃🌹🍃✼═

💠🌀💠🌀 #تسلط_بر_سختیها #هفته_بهداشت_روان #مدیریت_رفتار_هیجان 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

🍎🍎 سلامت روان یعنی‌: ☘️ رفتار مناسب و هماهنگ با اطرافیان ☘️ شناخت و پذیرش واقعیت های اجتماعی ☘️ تلاش در جهت شکوفایی استعدادهای خود 💠🌀💠🌀 #تسلط_بر_سختیها #هفته_بهداشت_روان #اصلاح_نگرش #مدیریت_رفتار_هیجان 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

💠🌀💠🌀 سلامت روان یعنی حال خوب فکر خوب رفتار خوب #تسلط_بر_سختیها #هفته_بهداشت_روان #مدیریت_رفتار_هیجان 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

🔹سه عنصر کلیدی ذهن میتواند شما را علیرغم محدودیتهای طبیعی و محیطی پیشتاز نماید👌 ۱) زندگی در لحظه حال ۲) هدف داشتن ۳) خود را دست کم نگرفتن 💠🌀💠🌀 #تسلط_بر_سختیها #مدیریت_رفتار_هیجان #اصلاح_نگرش 💠🌀💠🌀 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

🔰 امام صادق(علیه السلام): 📌 آنکه مالک #خشم خود نباشد، مالک #عقل خود نیست... #مدیریت_رفتار_هیجان #توانمندسازی با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

دوستان همراه #خورشید_خانه #آرامش و #رشد_و_تعالی خورشیدخانه ای هاااا اولویت اول ماست و در شرایط کنونی تسلط بر سختیها برای ارامش و رشد مون حرف اول رو می زنه دوره ی اول چالش 21 روزه ی #تسلط_بر_سختیها را در #شنبه_های_آموزشی با سه موضوع #پذیرش_رنج و #اصلاح_نگرش و #مدیریت_رفتار_هیجان در سه هفته(21 روز) تقدیم شد ❤️ دوره ی دوم چالش 21 روزه تسلط بر سختیها از شنبه هفته ی آینده شروع می کنیم با محوریت #رهایی_از_کسالت چرایی و چگونگی محتوای دوره دوم و اینکه چرا این مساله را اولویت دارم در ابتدای محتوای آموزشی مطرح خواهد شد با دعوت دوستان تون به دوره های آموزشی_مهارتی خورشیدخانه علاوه بر اینکه دورهمی باشکوه تری را خواهیم داشت😍 باعث #رشد_و_تعالی اطرافیان تون شده اید و #مفید و #موثر بودن برای دیگران #برکت_آفرین و #نشاط_آوره 💪 پس لطفا بنر زیر 👇را به اشتراک بگذارید خیلی برامون عزیزید😍 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

#پارت_اول سلاااام خدمت دوستان همراه #خورشید_خانه #آرامش و #رشد_و_تعالی خورشیدخانه ای هاااا اولویت اول ماست و در شرایط کنونی #تسلط_بر_سختیها برای آرامش و رشد مون حرف اول رو می زنه دوره ی اول چالش 21 روزه ی #تسلط_بر_سختیها را در #شنبه_های_آموزشی با سه موضوع #پذیرش_رنج و #اصلاح_نگرش و #مدیریت_رفتار_هیجان در سه هفته(21 روز) تقدیم شد ❤️ حتما مروری بر مطالب #دوره_اول داشته باشید🙏 #دوره_دوم چالش 21 روزه #تسلط_بر_سختیها از امروز شروع می کنیم با محوریت #رهایی_از_کسالت تصمیم داشتم در ادامه مباحث #تسلط_بر_سختیها موضوعات #تاب_آوری #مدیریت_زمان #کمال_یا_کامل_گرایی و... را به ترتیب هرکدام در دوره های 21 روزه تقدیم کنم ولی با توجه مراجعه های که در این مدت داشتم متوجه شدم در شرایط زندگی کرونایی بی حالی و #کسالت ناشی از #استرس و #ناامیدی زیاد شده است در نتیجه حالی برای انجام تکنیک ها و تسلط بر سختیها نمی ماند😔 به همین دلیل این مساله را اولویت دادم و در این دوره 21 روزه در مورد #رهایی_از_کسالت باهم تبادل نظر خواهیم کرد👌 هر روز #تمرین_روزانه دارید و بهراه صوت استاد شجاعی و در #شنبه_های_آموزشی محتوای آموزشی در چندپارت تقدیم نگاه های ارزشمندتان می شود.😍 با فرستادن نتایج عملکرد خودتان از محتوا و تمرین ها ، انگیزه ی ما را در برقراری ادامه دوره های 21 روزه بیشتر کنید💪 بنام نامی زیبایت مولا جان امام زمان (عجل الله تعالی فرجه) شروع می کنیم☺️💪 #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_اول #حانیه_مازارچی ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲