#تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #درس_پانزدهم #سم_کشنده_زندگی #ناامیدی #پذیرفتن_شرایط_ناامیدی داستانی وجود دارد در مورد این‌‌که چگونه فیل‌های کوچک را در هند تربیت می‌کنند. البته خودم نرفتم هند ببینم چطوریه😉 فیل کوچک به درختی بسته می‌شود. سعی می‌کند خودش را رها کند، ولی از آنجا که به اندازه کافی قوی نیست نمی‌تواند طناب را شل کند. 😔 پس از چندین بار سعی کردن و نتوانستن، فیل شرایط را می‌پذیرد.😔 بعدها که فیل به اندازه کافی بزرگ و قدرتمند شد نیز سعی نمی‌کند خودش را رها کند، اگرچه به آسانی می‌تواند طناب را پاره کند.😳 فیل آموخته است که هرگز به تنهایی نمی‌تواند خود را آزاد کند بنابراین هرگز سعی نمی‌کند؛ چرا که فکر می‌کند آزادی غیر ممکن است.😳😳 با خورشید خانه چون خورشید بدرخشید👌 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef ⬇️2⃣

دوستان نازنین خورشیدخانه😍 یکی از بیشترین مراجعه کنندگان در این ایام مساله ی افسردگی و ناامیدی است ❌در زمانی که اعلام نتایج ورودی مقاطع تحصیلی بالاتر در دانشگاه یا حوزه می آید ❌روزهای پایانی تابستان و شروع پاییز ❌در هم تنیدگی زندگی با امواج وای فای و امواج مضر گوشی همراه و... ❌اغاز سال تحصیلی و استرس و نگرانی های جدید در مورد بیماری و ... دست به دست هم می دهد و در تشدید افسردگی رفقا موثر می شود😔 لطفا پست بعدی 👇را با دقت بخوانید و برای کسانی که احتمال می دهید با افسردگی و ناامیدی درگیر شدند, بفرستید #افسردگی #ناامیدی #تسلط_بر_سختیها #شنبه_آموزشی 🌸🌀🌸🌀🌸 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

🔔اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی موقتی یا فصلی است. ✍️ عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس خطا و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی فصلی اند. ☑️ راهکار ها: 🔻نور را زیاد کنید. 🔻غذاهای ترش کمتر مصرف کنید. 🔻گردش و تفریح یادتان نرود . حتی می توانید در خاطرات خود گردش های دلنشین را یادآوری کنید 🔻پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است. 🔻از بوهای طبیعی گرم و رنگ های گرم استفاده کنید. 🔻از ویتامین ها غافل نشوید. 🔻یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد. 🔻تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. 🔻حذف افکار منفی امکان ندارد ولی جایگزینی افکار بهترین روش است مثلا جملات تاییدی و مثبت را اماده داشته باشید همنشینی با افراد مثبت اندیش و... #افسردگی #ناامیدی #کنترل_ورودی_ها #تسلط_بر_سختیها #شنبه_آموزشی 🌸🌀🌸🌀🌸 🌞با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

#پارت_اول سلاااام خدمت دوستان همراه #خورشید_خانه #آرامش و #رشد_و_تعالی خورشیدخانه ای هاااا اولویت اول ماست و در شرایط کنونی #تسلط_بر_سختیها برای آرامش و رشد مون حرف اول رو می زنه دوره ی اول چالش 21 روزه ی #تسلط_بر_سختیها را در #شنبه_های_آموزشی با سه موضوع #پذیرش_رنج و #اصلاح_نگرش و #مدیریت_رفتار_هیجان در سه هفته(21 روز) تقدیم شد ❤️ حتما مروری بر مطالب #دوره_اول داشته باشید🙏 #دوره_دوم چالش 21 روزه #تسلط_بر_سختیها از امروز شروع می کنیم با محوریت #رهایی_از_کسالت تصمیم داشتم در ادامه مباحث #تسلط_بر_سختیها موضوعات #تاب_آوری #مدیریت_زمان #کمال_یا_کامل_گرایی و... را به ترتیب هرکدام در دوره های 21 روزه تقدیم کنم ولی با توجه مراجعه های که در این مدت داشتم متوجه شدم در شرایط زندگی کرونایی بی حالی و #کسالت ناشی از #استرس و #ناامیدی زیاد شده است در نتیجه حالی برای انجام تکنیک ها و تسلط بر سختیها نمی ماند😔 به همین دلیل این مساله را اولویت دادم و در این دوره 21 روزه در مورد #رهایی_از_کسالت باهم تبادل نظر خواهیم کرد👌 هر روز #تمرین_روزانه دارید و بهراه صوت استاد شجاعی و در #شنبه_های_آموزشی محتوای آموزشی در چندپارت تقدیم نگاه های ارزشمندتان می شود.😍 با فرستادن نتایج عملکرد خودتان از محتوا و تمرین ها ، انگیزه ی ما را در برقراری ادامه دوره های 21 روزه بیشتر کنید💪 بنام نامی زیبایت مولا جان امام زمان (عجل الله تعالی فرجه) شروع می کنیم☺️💪 #تسلط_بر_سختیها #دوره_دوم #هفته_اول #حانیه_مازارچی ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

دوستان در شرایط کنونی اخبار و اطلاعات نادرست را منتقل نکنیم موج #ناامیدی کشنده تر از هر ویروسی هست👌😔 تنها راه نجات از این بحران، #پیگیری_امیدوارنه به حل مساله وپیشگیری مناسب هست مواظب خودتون و خوبی هاتون باشید خورشیدهای خانه☺️😍 🆔 @khrshidkhane