حالاااااا شما موردی را در نظر دارید که دیگران مقصر بودند، مانع پیشرفت شما شدن نگذاشتن به خواسته تون برسید مثلا شریک مالی تون، سرمایه ها رو بالا کشید😡، همسر نااهلی نصیبم شده😔 مریضی لاعلاجی آمد 😔 و... حتی در این مورد هم مدیر رفتار ، خودتان هستید 😳😳 شما باید یاد بگیرید چگونه رفتار کنید نه اینکه سرنوشت زندگی خودتان را به اشتباهات دیگران یا اتفاقات غیر مترقبه بسپارید👌 #مدیریت_رفتار #ارتباط_موثر #تحلیل_رفتار https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

✅توجه به یک معامله ی مهم در زندگی شخصی معامله زندگی الف + ب= ج الف: من و افکار من و تصمیم های من هسستند ب: دیگران و اطرافیان و تصمیم های آنها و... هستند ج: حاصل زندگی در این معامله می خواهیم حاصل زندگی را تغییر دهیم کدام گزینه را میتوانیم به نفع خودمان تغببر دهیم؟ درسته گزینه ب در اختیار ما نیست و برای اینکه حاصل زندگی خوب شود باید گزینه الف را تغییر داد برای بدست آوردن حاصل زندگی خوب از خودمان شروع کنیم. #مدیریت_رفتار #ارتباط_موثر #تحلیل_رفتار https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

#تمرین تا هفته آینده بر این چرخه دقت کنید یک لیستی را تهیه کنید رفتارA هیجانB فکرC حداقل 30 مورد از رفتارهای خودتان را با این سبک تحلیل کنید مثلا رفتار: در مهمونی دوستم،اصلا خوش نگذشت و دوست داشتم زودتر مهمونی تموم بشه احساس و هیجان: غم و ناراحتی فکر: چرا صاحب خونه همسن منه ولی بیشتر پیشرفت کرده خوب یاعلی ببینم چند تا ریشه یابی رفتارهاتون رو انجام میدید💪 #مدیریت_رفتار #ارتباط_موثر #تحلیل_رفتار https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

✅ریشه رفتار 💠نکته ی که این جلسه در موردش صحبت می کنیم در مورد ریشه رفتارهامون است 💠وقتی ریشه کاری را بدانیم بهتر می تونیم مدیریتش کنیم 💠مثلا دکتر وقتی از ریشهی بیماری پی ببرد راحتر می تواند نسخه بدهد پس مهمه بداینم رفتار ما از چی درست شده است. 💠پشت هر رفتاری ، هیجان و احساسی است مثلا رفتار پرخاشگری پشت ان یک هیجان خشم قرار دارد و پشت هر هیجانی یک فکری هست مثلا فکر میکنم بهم توجه شند. 💠حالا همین چرخه فکر، هیجان و رفتار را با مثالی که زده شده مرور کنیم: ✳️تولد حضرت زهرا سلام الله علیها همسرم کادو نگرفت فکر: من براش مهم نیستم هیجان: حرص رفتار: قهر البته می شود فکر و هیجان و رفتار هر کسی متفاوت باشد یکی هیجان خشم و رفتار پرخاشگری دارد یکی هیجان غم و رفتار گوشه نشینی دارد یکی هم کلا یه جور دیگه فکر می کند فکر میکنه همسرم که در طول سال برا زندگی تلاش میکنه یعنی ما رو دوست داره هیجان همدلی رفتار عشقولانه یه تمرین در مورد اتفاقات اخیر: ویروس کرونا یه بار همه فکرتان به کشندگی صددرصد و فراگیر بودن این ویروس باشد... چه هیجان و احساسی پیدا می کنید و چه رفتاری دارید؟ یه بار دیگه فکر کنید به خطرناک نبودن ویروس و قابل درمان بودن و کشندگی خیلی کم ۲ درصدی الان چه هیجان و چه رفتاری دارید؟ #مدیریت_رفتار #ارتباط_موثر #تحلیل_رفتار https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

#تمرین چرخه فکر احساس رفتار یک نوع تمرین ریشه یابی رفتاری هست خیلی کمک میکند که چگونه مدیریت رفتار خودمون را بدست بگیریم ✅بازم مثال بزنم: 💠به فرزندم گفتم اتاقت رو مرتب کن حالا میبینم مرتب نکرده رفتار مادر: داد میزنه و چند تا برچسب آبدار شلخته ی ...نثار فرزندش میکند هیجان مادر: ترس فکر مادر: بچه ی که از حالا گوش به حرف من نده در آینده چی میشه 💠همسرمیگه بریم خونه دوستم : رفتارزن : پرخاشگری احساس زن: ناامنی فکرزن: فقط فکر خودشه 💠فرزند نوحوانم گفت هیچ کار برای من نکردید رفتار مادر: سکوت احساس: همدلی فکر : درک غلیان هیحانات در نوجوانی 💠همسرم از غذام تشکر نکرد رفتارخانم: عادی احساس: خوشحال فکر: کار بخاطر خدا لذت بخشه ولو بنده خدا تشکر نکنه دوستان عزیزم ✅همه ی رفتارهای ما با فکرهای همراه هست ✅برخی مثالهای مثبت زدم و برخی منفی😉 ✅برخی افکار خیلی در لایه های زیرین و ناخوداگاه است و باید با دقت بیشتری به ان فکر برسید و در تحلیل رفتار ایتم های دیگه هم در نظر گرفت فعلا برای شروع توجه و دقت در همین مورد عالی و کافیه✅ ✅مرحله به مرحله تمرین ها رو انجام میدیم تا ان شالله به نتایج خوبی در مدیریت رفتار و تحلیل رفتار بدست بیاوریم ✅می تونید تمرین های خودتون رو در تحلیل چرخه فکر احساس و رفتار به ایدی ادمین ها بفرستید اگر درانجام تمرین ،سوالی داشتید درخدمتم☺️ #مدیریت_رفتار #ارتباط_موثر #تحلیل_رفتار https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

✅خلاصه #قسمت_اول: در مورد اهمیت موضوع #مدیریت_رفتار و #تحلیل_متقابل، در قالب ارتباط موثر باتوجه به یک تحقیق طولی مشخص شد تعریف TA واثر بخشی های که در حوزه های مختلف دارد صحبت شد چهار اصل و پایه TAعنوان شد برای مدیریت رفتار اول نقش خودمان را بپذیریم با چرخه رفتار، احساس و فکر آشنا شدیم #تمرین اولا چهار اصل را مرور کنیم و باور کنیم چون مبنای جلسات بعد می شود اگر قبول نداشته باشیم تغییر رفتار و تغییر سناریوری زندگی و ... را هم نمیتوانم اجرا کنیم دوم: چرخه فکر احساس هیجان را تمرین کنیم #مدیریت_رفتار #ارتباط_موثر #تحلیل_رفتار https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

آنچه در #جلسه_دوم هفته آینده خواهیم خواند : 💠مدیرت رفتار هایمان براساس چه الگویی است؟ 💠آشنا شدن با ساختار های شخصیت از نظر اریگ برن : هر انسانی سه جلد (شخصیت) دارد والد،کودک و بالغ #مدیریت_رفتار #ارتباط_موثر #تحلیل_رفتار https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

بخشی از سواد رسانه ای یعنی این سه ایتم را نادیده گرفتن 👈شنیدم 👈گفتند 👈میگویند #مدیریت_وردوی_ها #خورشید_خانه https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

✅مقابله روانی با کرونا ویروس اضطراب یکی از عوامل مهم موثر در کارکرد سیستم ایمنی بدن است.‌ پژوهش ها ثابت کرده است زمانی که افراد مضطرب و نگران هستند، احتمال ابتلا آنها به بیماری ها بیشتر می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن مهمترین راه مقابله با کرونا ویروس است، در صورتی که بدن شما خواب کافی، تغذیه مناسب و مهمتر از همه آرامش داشته باشد، حتی اگر ویروس وارد بدنتان شود، به صورت سرماخوردگی معمولی عبور می کند و مشکل خاصی ایجاد نمی شود. سفره دعوت کرونا ویروس به مهمانی خانه شما و پذیرایی از او با غذای اضطراب و نگرانی چیده شده است! بنا براین برای کاهش نگرانی‌ها: ۱. مراقب فکرهای خود باشید و آنها را شناسایی کنید. هر وقت حال خوبی ندارید از خودتان بپرسید: "دارم به چی فکر می کنم؟" ۲. اگر فکرتان نگران کننده است، مثلا " نکنه کرونا ویروس بگیرم و بمیرم" با توجه به واقعیت های موجود( و نه شایعات و فکرهای غیر منطقی خودتان یا دیگران)، به سوالات زیر پاسخ دهید: احتمال وقوع حادثه ای که نگرانش هستم چقدر است؟ (می دانید که آمار مرگ بر اثر این ویروس فقط ۳ درصد گزارش شده است. فقط به آمار فوت شده ها توجه نکنی. در نظر بگیرید که از بین چه تعداد بیمار این آمار مرگ و میر گزارش شده است..) چه شواهدی نشان می دهد که احتمال ابتلای من(یا اعضای خانواده ام)زیاد است؟( عدم رعایت بهداشت فردی، رفتن به فضای عمومی با وجود ابتلا به بیماری قلبی و ...، تماس فیزیکی با دیگران و ....) ۳. اگر شواهدی نشان دهنده احتمال ابتلا به این بیماری است، به راه حل فکر کنید و آن را بکار بگیرید. ۴.‌به یاد داشته باشید ما زمانی که به راه حل فکر می کنیم ارامش داریم ولی اگر ذهن ما آکنده از نگرانی ها(نکنه...) باشد دچار اضطراب و نگرانی خواهیم شد. ۵.‌وقتی متوجه شدید فکرهای نگران کننده شما غیر منطقی و احتمال وقوع مشکل اندک است، هر بار این فکرها به ذهنتان می آید حواس خود را به آنچه در اطرافتان می بینید، می شنوید، لمس می کنید، می بویید و ... پرت کنید و برای اثربخش بودن این کار تا جایی که می توانید به جزئیات توجه کنید. ۶. از خواندن و پخش شایعات و اخبار غیر موثق خودداری کنید. لازم نیست هر لحظه در جریان آمار تعداد بیماران و مرگ و میر در اثر کرونا ویروس قرار بگیرید. ۷. اگر مستعد اضطرابید، ارتباط خود را با افرادی که ذهنیت منفی گرا دارند، موقتا کم کنید و در صورتی که فاصله گرفتن از آنها ممکن نیست، از انها به طور صریح بخواهید در مورد موضوعات نگران کننده با شما حرف نزنند و در صورتی که تذکر شما بی فایده بود، به حرفهایشان بی توجه بمانید و به چیزهای دیگر فکر کنید و یا حواستان را پرت کنید. ۸. با افکار نگران کننده دیگر خود نیز با روش بالا مقابله کنید. ۹. روزی حداقل سه بار به عضلات نواحی مختلف بدن خود (دستها، پاها، گردن و ...) توجه و آنها را از نظر میزان رها بودن یا آرامش وارسی کنید و اگر انقباضی در آنها می بینید، آگاهانه آنها را شل کنید و به احساس راحتی آنها توجه کنید. ۱۰. از روش های ارام سازی عضلانی کمک بگیرید و بدن خود را به آرامش مهمان کنید. ۱۱. سعی کنید این روزها بیکار نباشید.‌ وقتی بدنتان به استراحت نیاز ندارد، بیهوده در رختخواب نمانید یا یک جا ننشینید و به روبرو خیره نشوید،خود را در دریای خیالات منفی غرق نکنید و به هر شکلی که ممکن است به کاری مشغول شوید. دکتر رباب حامدی #کنترل_ورودی_ها #مدیریت_رفتار #خورشید_خانه https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

وای دوباره ک همه مدرسه ها #تعطیل شد 😣 و "مامان حوصلم سر رف چیکار‌کنمااا" شروع شد 😟😟 چجوری بچه ها رو تو خونه سرگرم کنیم 😱 بیا اینجا 👇 http://eitaa.com/joinchat/1039073311C7d766f8508 قراره کلی بازی خونگی به هم دیگ یاد بدیم 😬😬 شما هم بازی هاتو بفرس 😍😍 #لحظات_خوش_فرزند_پروری #تعطیلات_دل‌انگیز_اجباری 😬 #کورونا 🤷‍♀

دوستان عزیزم😍 میدانید که بازی، بازوی تربیت هست💪 بازی غذای روح بچه هاست💞 بازی، نشاط آور در خونه هست😄 ادمین کانال ایدهااااا زحمت کشیدند با توجه به شرایط الان کشور، تعطیلی اجباری و قرنطینه خانگی و شب های طولانی زمستان یه سری بازی های آپارتمانی را جمع و جور کردند و به اشتراک گذاشتند👌 شما مادران باحال خورشید خانه ای هم با به اشتراک گذاشتن عکس های بازی های خانوادگی تون و فرستادن بازی های دیگر، انرژی مثبت بهم دیگر منتقل کنیم👌💪

میلاد اقاجانم امام باقر علیه السلام مبارک 💐💐💐💐 با خوش نیتی ، روزی مون رو افزایش بدیم👆 🌺 دارم به دل ولای تو یا باقر العلوم بر سر بود هوای تو یا باقر العلوم 🌺 عهد ولادت تو و جشن و سرور ماست جانم شود فدای تو یا باقر العلوم https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

الحمدلله امسال هم ماه پرمعنویت رجب را درک کردیم☺️ خدایاااااا شکرت https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

سلاااام دوستان همراهم دیروز رفتارها و حرفایی شنیدم که خیلی برام تعجب اور😳 و گاهی تاسف بار بود😔 یه نمونه ش را بگم: دختر خانمی ک در قم زندگی می کردند بخاطر تعطیلات به شهرستان رفتن ولی خانواده بهشون گفتن بدن ما ضعیفه ،برید خونه فامیلای همسرت😔 نحوی برخوردشان به حدی تلخ و زننده بود که تصمیمم گرفتن کلا برگردند دوستان خورشید خانه ای میدانند که افکار ما ، رفتار ما را درست میکنند قطعا چنین برخوردی نتیجه یک هیجان و افکاری بوده است کنترل ورودی های فکری در رفتارهای ما نقش دارد در ادامه 👇 پست افکار سالم و ناسالم در مورد کروناویروس مطالعه بفرمایید☺️ https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

🤔افکار سالم و ناسالم در مورد کروناویروس 💔افکار ناسالم دو دسته هستند: ✳️ناچیزانگاری: مانند من قوی تر از آنم که کرونا بگیرم دارن الکی شلوغش می کنن همه سر کارن ✳️فاجعه انگاری: مانند کرونا قابل کنترل نیست کرونا اخر زندگیه یعنی مرگ و نابودی هر حرکتی ما را به کرونا نزدیک می کنه 💖افکار سالم: ✳️جدی گرفتن به اندازه و به موقع: مانند ویروس هست و سرایت می کنند می توان با پیشگیری میزان آن را مدیریت کرد. با انجام توصیه های بهداشتی و معنوی، وظیفه خودم را در مقابل خود و دیگران عمل می کنم. درصد بهبودی از کرونا ۹۷ درصد هست نگرانی و استرس سیستم دفاعی بدن را ضعیف میکند با افکارسالم ، استرس و اضطراب را کنترل میکنم #کنترل_ورودی_ها #مدیریت_رفتار با خورشید خانه چون خورشید بدرخشید😊 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

🔆دوستان خورشیدخانه ای🔆 آغاز ماه رجب یک ماه ۳۰ روزه نیست🤔 یک دوره ۹۰ روزه هست👌 ۹۰ روز فرصت داریم تا با تمرین ها و دستورالعمل های الهی به رشد و تعالی برسیم💪 به مولودهای پرخیر برکت این ایام متوسل شویم🙏 و یک یاعلی جانانه بگیم 👌 و از امروز تصمیم بگیریم با #کنترل_ورودی_ها و #مدیریت_رفتار زندگی ماهرانه رفتار عاقلانه افکار آگاهانه داشته باشیم مسابقه ۹۰ روزه مون شروع شد💪 امیدوارم در روز عید فطر سربلند باشیم💝 باخورشید خانه چون خورشید بدرخشید👇 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

🌀 جدول مراقبه‌ی رجبیه 📝 اعمال و اذکار ماه رجب 🔹 اعمال آورده شده مخصوص کل ماه است که برای آسان شدن انجام آن و دائم الذکر بودن، به تعداد روزهای ماه تقسیم گردیده است؛ با انجام عمل هر روز ، خانه‌ی مربوط را علامت بزنید. 🔹 البته هرکس مطابق توان و ظرفیت خود اذکار را انتخاب کند و لازم نیست همه‌ی اعمال را انجام دهید. #زندگی_ماهرانه #رفتار_عاقلانه #افکار_آگاهانه #خورشید_خانه https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

✨امام هادی علیه السلام "نارضایتی پدر و مادر، کم توانی را به دنبال دارد و آدمی را به ذلت می کشاند." 📚مسند الامام الهادی، ص ۳۰۳ 🏴 شهادت حضرت امام هادی علیه السلام را تسلیت عرض می کنیم. https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

مگر قم حرم اهل بیت نیست؟ آیا دعای این همه علمای قم برای دفع کرونا مستجاب نمی شود؟🤔 استاد محمدی در رادیو معارف پاسخ میدهند☺️ #رزق_صوتی_من #خورشید_خانه                   https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

دوستان همراهم ماه رجب ، ماه گل 🌺 ماه گل تون پربرکت💐 امیدوارم لیله الرغایب زیبایی را گذرانده باشید☺️ #پیشنهاد⬅️ کانال نو+ جوان مطالب زیبا و خواندنی دارد👇 نوجوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_Khamenei 🌙 شما نوجوانان مظهر بهار انسانیت هستید چون در بهار عمر قرار دارید. 🌹 از این بهار معنویت هر چه میتوانید استفاده کنید... 🌺 #بهار_به_توان_بهار 🌺 با خورشید خانه چون خورشید بدرخشید https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

سلام خدمت دوستان عزیزم💐 همراهان خورشید خانه ان شالله سلامتی و دوری از بلا، روزی همه تون ماه رجب گل تون پر از گل های استجابت🙏 #شنبه_های_آموزشی #قسمت_دوم از مباحث #مدیریت_رفتار #تحلیل_رفتار در خدمتتون هستیم👇 دوستتون داریم خیلی زیاااااد💞😍 https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

🔆🔆🔆 🔆🔆 🔆 دوستان خورشید خانه ای چند یادآوری در آغاز #قسمت_دوم تقدیم می کنم: 1⃣ مطرح کردن مبانی نظری TA ما را هدف اصلی خودمان که کاربردی بودن مطالب ارتباط موثر باشد ، دور می کند . نکات نظری و تئوری بصورت خلاصه ارائه می شود علاقه مندان به تفصیل مباحث نظری ، با معرفی کتاب یا شرکت در دوره های حضوری تکمیل می کنند. 2⃣از آنجای که بنده اعتقاد دارم نظریات روانشناسی کامل نیست و دائم در حال پیشرفت و تغییر است ، اتکا به یک نظریه را مناسب نمیدانم و نمیتوانم مطالب را فقط در TA خلاصه کنم به همین دلیل نام دوره را مدیریت رفتار قرار دادیم تا اگر تحلیل رفتار، با تکنیک های در نظریه ی دیگر تلفیق شد جای سوال نباشد . با این روش اطلاعات کاربردی بیشتری بدست می آید و بررسی مباحث نظری برای کلاس های آموزشی آکادمیک مناسب است. 3⃣ همانطور که قبلا هم گفته شد در چند هفته فقط مطالب مهم،مقدماتی و کاربردی مطرح می شود ، تا ببینم تمرین ها را چه مقدار انجام می دهید. در واقع دوره مقدماتی هست اگر تمرین ها به خوبی پیشرفت رفت در آینده دروه پیشرفته هم گذاشته می شود. 4⃣از دوستان عزیزی که پیام یا صوت تشکر گذاشتند قدردانی می کنم و از لطف تک تک تون سپاسگزارم هر چند پیام های تشکر دوستان انگیزه را برای ادامه فعالیت بیشتر می کند ولی بنده بیشتر منتظر جواب تمرین ها هستم . افزایش مهارت بدون تمرین امکان ندارد. یکی از دوستان هم پیشنهاد دادند پست های آموزشی در شنبه زیاد است. بروی چشم سعی می کنم تا جای که ممکنه اضافه گویی نباشد ولی خیلی هم مطالب کم بارگزاری شود دوره طول می کشد سعی میکنم اعتدال حفظ شود. ✅همچنان از پیشنهادات و انتقادات عزیزانم استقبال می شود و تاجای که ممکن باشد با نظرات دوستان ، همراهی می شود. دلآرام و آرامشگر بمانید☺️ #مدیریت_رفتار #تحلیل_رفتار #خورشید_خانه https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

بازخوانی و یادآوری: در تمرین جلسه ی قبل قرار بود💪 اولا چهار اصل را باورکنیم اگر قبول نداشته باشیم تغییر رفتار و تغییر سناریوری زندگی و ... را هم نمیتوانم اجرا کنیم حالا چهار اصل چیا بودن؟؟؟؟😉 دوم: چرخه فکر احساس هیجان را تمرین کنیم : چند مورد از رفتارهای خودتان را با این چرخه سنجیدید؟🤔 در #قسمت_دوم قرار بود در مورد 💠مدیرت رفتار هایمان براساس چه الگویی است؟ 💠آشنا شدن با ساختار های شخصیت از نظر اریگ برن : هر انسانی سه جلد (شخصیت) دارد والد کودک بالغ #مدیریت_رفتار #تحلیل_رفتار #خورشید_خانه https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef

💠مدیرت رفتار هایمان براساس چه الگویی است؟ مدیر به چه معناست؟ کیاست زرنگی عزم و اراده در قالب مثال می توان گفت نمی شود یک جایی نظم داشته باشد ولی مدیر نداشته باشد یک کار مناسب حتما یک مدیر داشته است. عزیزان دلم آیا ما مدیر رفتار خودمان هستیم؟ یا مسئولیت رفتار خودمان را قبول نمی کنیم؟ کدام یک از ما میخواهیم فرزندانمان را بزنیم؟ کدام یک از ما میخواهیم با رفتار و حرفهای ناجور همسر خودمان را دلخور و ناراحت کنیم؟ کدام یک از ما میخواهیم در ارتباط های فامیلی و اجتماعی به عنوان یک فرد نامناسبی معرفی شویم؟ اگر غلبه بر احساس یا افکار خود نداشته باشیم مدیر رفتار نیستیم. رفتارهای ما در سه الگوی نامناسب که به الگوهای ناسازگار معرف هستند اجرا می شود: 1⃣تسلیم شده = مطیع 2⃣جبران کننده افراطی 3⃣اجتنابی=فرار https://eitaa.com/joinchat/1784938510C3b3dc2c8ef