❤️اگر با عزت نفس پایین درگیر هستید ، این راهها رو امتحان کنید : 🔖یک لیست از تمام دستاوردهایی که تا به امروز داشتید و چیزهایی که باعث شدند به خودتون افتخار کنید تهیه کنید. 💕‌خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید ، هدف هاتون رو به بخش های کوچیک تر تقسیم کنید و به صورت مداوم درجهت اونها قدم بردارید، سعی کنید به صورت مرتب و حداقل روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید. 💖‌زمانی رو به تنها بودن و شناخت خودتون اختصاص بدید . 📁با خودتون مهربون باشید و روی گفتگوی درونی مثبت باخودتون کارکنید  ، نگران اینکه دیگران درباره شما چه فکری  می‌کنند نباشید ، یاد بگیرید وقتی کسی ازتون تعریف میکنه. تعریفش رو بپذیرید حتی اگر احساس خوبی از شنیدنش ندارید یا اصطلاحا خجالت میکشید. 🎈یادتون باشه موقعیتی که در اون هستید ، شخصیت شما رو تعریف نمیکنه! 🔆🔆🔆 @rafat_noor

ساحل نقره‌ای دریاچه هرمز 🔆🔆🔆 دوستانتون رو برای بهره‌مندی از مطالب کانال دعوت کنید:🥰👇 @rafat_noor

با دوستانتون به اشتراک بگذارید🥰👇 @rafat_noor ♡

با دوستانتون به اشتراک بگذارید🥰👇 @rafat_noor ♡

❤️در این روزها چجوری آرامشم رو حفظ کنم؟ 💗به جای اینکه به خودم بگم چرا حالم بده؟به خودم میگم در شرایط غیرعادی طبیعیه که حالم بد باشه. 💗به جای اینکه بگم من حالم بده چون ضعیف هستم، به خودم میگم من انسانم و انسان در شرایط سخت حالش مساعد نیست و این نشانه ضعف نیست. 💗از برچسب احساس بد استفاده نکنم و به جاش بگم احساس ناخوشایند(درحقیقت ما احساس بد نداریم و تمام احساسات ناخوشایند پیغامی برای ما دارند، به عنوان مثال استرسِ طبیعی شاید داره من رو به نظم و مرتب زندگی کردن فرامیخونه، ترسِ طبیعی به من هشدار میده که با احتیاط تر عمل کنم و ...) 💗اگر احساسات ناخوشایندم خیلی طولانی مدت و با شدت غیر عادی هست بازهم دستپاچه نمیشم و از یک روانشناس کمک میگیرم، فراموش نکنیم در کشورهای متمدن و آرام، ارتباط با مشاور و روانشناس بخشی از زندگی مردم هست و این هرگز نشانه ی ضعف نیست. #آرامش 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

👌فرق خرید کردن آقایون و خانمها نظر شما چیه⁉️ 😁😅 #به_وقت_توجه 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

 ⚘واحد شمارش صبح ⚘آفتاب نیست ⚘دل مـاست ⚘صبح هـر روز ⚘با آهنگ دل ما ⚘بیدار میشود ⚘و با لبخندهای ما ⚘حیات می گیـرد 🔆🔆🔆 @rafat_noor ❤️

#نیایش_صبحگاهی یارب ! ما  را نور چشم مستان کن..... نه خماری بدمستان....  جان ما را به قدوم عشق ، گلستان کن نه با غمزه های نفس اماره... از من ما بگذر و ببخش ما را تا با تو تلطیف شویم.... به بالینم بیا ای خسرو صاحبدلان.... تا خواب بگریزد ازچشمان صبح تجلی!.... 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

زندگی زیباتر می‌شود اگر به اندازه تمام برگ‌های پاییز حالِ خوب را برای همدیگر آرزو کنیم 💛🍂 @rafat_noor .

یه جا هست که خدا میگه: «فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا...» یعنی: «تو در حفاظت کامل مایی...» میخوام بگم اگر فقط خدا رو داری نگران هیچی نباش جوری ازت مراقبت میکنه و مسیرایی رو بهت نشون میده که هیچ کس نمیتونه...! هیچ کس مثل خدا نمیتونه ازت محافظت کنه و راه رو بهت نشون بده. 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

😶تفاوت خودشیفتگی و عزت نفس: ❌افراد خودشیفته نیاز زیادی به تحسین شدن از طرف دیگران و تعریف و تمجید دارند. 😀در حالی که افراد با عزت نفس بالا، چون خود را ارزشمند میدانند نیازی به تعریف و تمجید ندارند. ❌افراد خودشیفته معمولا نیازها و احساسات طرف مقابل را نادیده میگیرند و قادر به تشخیص آن نیستند. 😀اما عزت نفس بالایی ها به احساسات طرف مقابل هم اهمیت میدهند و از همدلی بالایی برخورددار هستند. ❌خودشیفته ها معمولا در برقراری روابط سالم و معمولی با مشکل مواجه میشوند. 😀اما افراد با عزت نفس بالا، به دلیل اینکه برای خود و دیگران ارزش قائل هستند ارتباطات مناسب و سالمی دارند. ❌افراد خودشیفته، خود بزرگ بین هستند، خود را برتر از دیگران میدانند و به صورت اغراق شده ای از بالا به پایین نگاه میکنند! 😀در حالی که افراد با عزت نفس بالا میدانند که برتری بر دیگران، ملاکهای خاص خودش را دارد اما در عمل، همه انسانها ارزشمند هستند. #خودشیفتگی #عزت_نفس 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

همینطور که سنمون میره بالا و پیرتر میشیم متوجه میشیم که: - ️ساعت مچی‌مون چه صد هزار تومانی باشه وچه ده میلیون تومانی هر دو یک وقت را نشون میدن ... - اگه کیف پولمون هزارتومان ارزش داشته باشه یا صد هزار تومان ارزش پولی که داخلش هست فرقی نمی‌کنه ... - خونه‌ای که توش زندگی می‌کنیم صدمتری یا دو هزار متری روی تنهایی ما اثری نداره ... - متوجه خواهیم شد که خوشبختی واقعی ما ارتباطی به دنیای مادی اطرافمان ندارد. - ️اگر در هواپیما در قسمت درجه یک نشسته‌ایم یا عادی وقتی هواپیما سقوط کرد ما هم باهاش میریم، پس وقتی خواهر و برادر و دوستانی داریم که میتوانیم درکنارشان بگوییم و بخندیم و از دنيا لذت ببریم این یعنی خوشبختی ... #خوشبختی 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

. ✅ آیدی نوبت دهی مشاوره ها در ایتا: @rafat_moshavereh 💠 شماره مسئول نوبت دهی مشاوره ها (سرکار خانم سعادت) ۰۹۱۹۵۴۱۵۶۲۷ 🛑 لطفاً به این شماره فقط پیام دهید و تماس نگیرید‌‌، متشکرم🍃

. ✅من رشته مشاوره و راهنمایی هستم، خیلی کتاب مشاوره ای و دوره گذروندم ولی واقعا مطالب این دوره جدید و تازه بود کاش این مطالب توی دانشگاه برای ما مشاور ها تدریس میشد به نظرم دختران متوسطه هم باید این آموزش ها را ببینند👌 من مشکل رفتاری که با همسرم داشتم کامل برطرف شد❤️ 🌺واقعا دوره کاربردیه #معجزه_خوشبختی 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

قشنگیش همینه که خدا بهت نمیگه اما یه دفعه غافلگیرت میکنه 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

⁉️در شرایط سخت چطور خوشحال باشیم ؟ 💓به چیزهایی فکر کنید که دارید، نه چیزهایی که ندارید. شما همانی هستید که هستید و همان چیزهایی را دارید که همین الان دارید. 🌛اشکالی ندارد که برای مدتی از هم بپاشید. لازم نیست همیشه وانمود کنید که قوی هستید و هیچ نیازی نیست که مدام ثابت کنید که همه چیز خوب پیش میرود. ✨اگر لازم است گریه کنید، اشک ریختن عملی کاملاً سالم است. هر چه زودتر این کار را بکنید، زودتر خواهید توانست دوباره لبخند بزنید! ✌️دست و پنجه نرم کردن با مشکلات بخش طبیعی رشد و پیشرفت است، بخشی از زندگی و رشد کردن، تجربه مشکلات غیرقابل‌انتظار است. از حقِ خود برای نه گفتن استفاده کنید .  💧این کار را به شیوه‌ای جسورانه انجام دهید، شیوه‌ای که نه به روابط‌تان آسیب بزند و نه خوشحالی خودتان را از بین ببرد #شادزیستن 🔆🔆🔆 @rafat_noor .

💬این چیزارو اصلا به خودت نگو 💬❌️ من خنگم ❌️ من دوست‌داشتنی نیستم❌️ من زیبا نیستم ❌️ من مهم نیستم ❌️ من ترسوام ❌️ من لایق عشق نیستم ❌️ من ناراحتم ❌️ من نمیتونم❌️ من آدم بدی ام❌️ من همیشه بازنده ام ❌️ من عصبانی ام❌️ بعدا انجامش میدم❌️ من بدشانسم ❌️ من ضعیفم❌️ نشدنيه ولش کن❌️ من شکست خورده ام ❌️ 🔆🔆🔆 @rafat_noor .