✅آداب و اصول #خوابیدن ◀️ اصل اول: وعده غذایی قبل از خواب توجه به مصرف مواد غذایی و نوع آن قبل از خواب اهمیت بسیار دارد افراد چاق نباید غذاهای سنگین و تحریک کننده و یا چرب مصرف کنند و یا افراد لاغر نباید غذاهای خیلی سبک مصرف کنند.خواب در حال گرسنگی، موجب تحلیل اخلاط، رطوبت و لاغری می‌ شود. ◀️ اصل دوم : فاصله بین وعده شام و زمان خواب تنظیم فاصله زمانی بین شام و خواب، بستگی به وزن و خصوصیات فردی دارد. اما در حالت کلی بهتر است شام سر شب خورده شود تا بین زمان خوردن شام و زمان خواب حداقل ۲ و حداکثر ۴ ساعت فاصله باشد؛ در غیر این صورت خواب عمیق نخواهد بود و حتی منجر به تشویش در خواب خواهد شد و عملکرد سیستم گوارش به مشکل می‎خورد. ◀️ اصل سوم: اعتدال در خوردن و پرهیز از پرخوری اگر زیاد غذا بخورید متابولیسم بدن سرعت می‌گیرد، سیستم هضم سخت تر می‌شود و در نتیجه موقع خواب، مرتب در رختخواب غلت می‌زنید. پرخوری علاوه بر آنکه موجب #بدخوابی می‌گردد، رویاهای پریشان را نیز بوجود می‌آورد. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #عید_غدیر #انتخابات ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅آداب و اصول #خوابیدن (۲) ◀️ اصل چهارم: پاک کردن دهان و دندان از باقیمانده غذا (قبل از خواب) قبل از خواب نسبت به پاک کردن دهان از باقیمانده غذا با خلال کردن و شست و شوی دهان اقدام کنید، زیرا تمیزی دهان و دندان می‌تواند زمینه ساز خواب راحت تری گردد. ◀️ اصل پنجم: اجابت مزاج قبل از خواب وجود مواد زائد و سموم در بدن می‌تواند موجب پریشانی خواب ها شود ضمن آنکه ممکن است خواب را قطع نموده و ما را مجبور به اجابت مزاج نماید که این خود عاملی برای بدخوابی محسوب می‌شود. پس قبل از خواب اجابت مزاج ضروری است. ◀️ اصل ششم:رعایت زمان خواب بهترین زمان خواب از اول شب (بعد از نماز عشاء) تا قبل از طلوع آفتاب است که باعث نشاط و سرور می‌شود. خواب پس از نماز صبح موجب بیماری می‌شود. خوابیدن پس از اذان ظهر مضر است و باعث فراموشی می‌شود. خواب آخر روز و پیش از اذان مغرب نیز باعث بروز بیماری‌های زیادی می‌شود. خواب در روز باعث فساد معده، بدرنگ شدن پوست، سستی بدن، کاهش اشتها و بدبویی دهان می‌شود. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #عید_غدیر #انتخابات ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

♻️ #پیشران‌های_مردمی_سلامت_کشور_برای_رسیدن_به_ایران_سالم♻️ #گزارش_تصویری نهـــــضت بزرگ پخــــت نـــــان خـــانـــگی راهبران سلامت استان مازندران(#بابل_قائمشهر) #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #عید_غدیر #انتخابات ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

السلام علیک یا امام علی النقی میلاد مسعود امام هادی علیه السلام را به محضر حضرت ولی عصر ارواحنا فدا تبریک عرض میکنیم #امام_زمان #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #لبیک_یا_مهدی ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅ آداب و اصول #خوابیدن (۳) ◀️ اصل هفتم: مدت زمان خواب میزان خواب برای افراد و مزاج‌های مختلف متفاوت است: برای فردی با مزاج گرم و خشک ممکن است چهار الی پنج ساعت خواب کافی باشد. اما فردی با مزاج سرد و تر معمولاً به هفت الی هشت ساعت خواب نیاز دارد. ◀️ اصل هشتم: حالت خوابیدن یکی از بهترین حالات خواب، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش در میان زانوهاست. بلندی بالش زیر سر نیز باید به گونه‌ای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند. خوابیدن دائم بر روی صورت موجب کاهش جریان خون پوست و چروکیدگی آن می‌شود. ◀️ اصل نهم: ویژگی بستر خواب بستر خواب باید انعطاف پذیر باشد ولی خوابیدن در بستر خیلی سفت یاخیلی نرم باعث فشار به اعصاب و کمر درد می‌شود. خوابیدن زیر نور خورشید باعث تحریک صفرا و سردرد می‌شود. خوابیدن زیر نور ماه موجب جذب خون به سطح بدن و خونریزی از بینی و تحریک شهوت جنسی می‌شود. ◀️ اصل دهم: شرایط اتاق خواب باید اتاق خواب به خوبی تهویه گردیده و بی سر و صدا و در موقع خوابیدن کاملا تاریک باشد، تا خواب دچار اختلال نشود. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #عید_غدیر #انتخابات ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

࿐᪥•💞﷽💞•᪥࿐ 💚 پیامبر اکرم «صلّی‌ الله‌ عليه‌ وآله»: « برای هرچیزی جوازی لازم است و جوازِ گذشتن از پلِ صراط، محبت وعشق به "#علی_ابن_ابیطالب" است.» 📚 {بحار الانوار،ج3،ص202} ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🪐فضیلت اطعام عید غدیر #اَلْحَمْدُ‌لِلّٰه‌ِکَمٰاهُو‌َاَهْلُه ___________________________________ #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت #عید_غدیر #انتخابات ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛