┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ غذاهای #سرد_و_خشک انواع #گوشت‌ها: بز ، گاو ، قلوه ، سیرابی ، خروس، انواع #میوه‌ها: آلبا لو ، نارگیل ، انار ترش ، با لنگ ، تمر هندی ، بالنگ ، زالزالک ، زرشک ، زغال اخته انواع #لبنیات: قراقروط ، کشک ، انواع #سبزی‌ها: ریباس ، گشنیز انواع #حبوبات: ارزان ، باقلا خشک ، برنج ، جو ، ذرت ، ماش ، عدس انواع #بذرها: براهنگ ، تمشک ، شاه توت انواع #آجیل: بلوط خوراکی، شاه بلوط، خشخاش، شاه دانه انواع #ادویه: نشاسته ، سماق ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/@raheroshan_khamenei واتساپ: 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/JFtp3h8hMxj7LYdd4W2tSP ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─  بهترین زمان مصرف #آجیل را بشناسید!👌🏻 🍃 به گفته متخصصان، مصرف آجیل در صبح، بیشترین فایده را دارد بهتر است: ▫️ #صبح: بادام خواص: منجر به رفع خستگی و تقویت بدن و تنظیم فشار خون در بدن می‌شود. ▫️ #عصر: پسته و بادام زمینی خواص: سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند ▫️ #شب: گردو، خرما و آلو خشک خواص: رفع یبوست و آرامش ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei واتساپ: 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/JFtp3h8hMxj7LYdd4W2tSP ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ این خوشمزه‌ #ضد_استرس را وارد #آجیل کنید!👌🏻 🔹برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است؛ منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب میشود که شل کننده عضلانی و در نتیجه آرامبخش است. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ #آجیل مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟     🔹مصرف منظم آجیل، بدون اینکه سبب افزایش قند خون شود، حس سیری طولانی‌مدتی را ایجاد می‌کند و هم‌چنین می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. 🔹گردو به دلیل محتوای بالای امگا ۳ معروف است. 🔹بادام هندی به دلیل داشتن محتوای بالای تریپتوفان و پتانسیل خود در کاهش علائم افسردگی بسیار مورد توجه است. 🔹بادام سرشار از اسیدهای اولیک است؛ که در مطالعات اخیر نتایج امیدوارکننده‌ای در کاهش رفتارهای شبه‌افسردگی داشته است. سایر مواد مغذی موجود در آجیل: 🔹ویتامین E 🔹منیزیم 🔹چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع 🔹فیبر غذایی ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 🟣 #آجیل و دانه‌ها برای افزایش رشد قد کودکان و نوجوانان   🔸اغلب کودکان خوردن آجیل و انواع دانه‌ها را دوست دارند. این مواد مغذی سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری بدن هستند و همچنین منبع خوبی برای چربی‌های سالم محسوب می‌شوند که می‌توانند در رشد قد و تقویت سلامتی کودک موثر باشند. 🔸شما می‌توانید از آجیل و دانه‌ها در صبحانه کودک استفاده کرده و یا حتی آن‌ها را به عنوان میان وعده به کودک خود بدهید. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ این خوشمزه‌ #ضد_استرس را وارد #آجیل کنید!👌🏻 🔹برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است؛ منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب میشود که شل کننده عضلانی و در نتیجه آرامبخش است. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─