💐🍃🌿🌸🍃🌾 🍃🌺🍂 🌿🍂 🌸 ❣ ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ #سالم_خوری غذاهایی که به کنترل #استرس کمک می‌کنه 🔸تحقیقات نشون دادن که با زیاد شدن استرس، نیاز بدن به ویتامین‌های سی و بی، سلنیم و منیزیم بالا می‌ره. 🔸همچنین ترکیباتی هستند که باعث تولید سرتونین در بدن می‌شن. سرتونین باعث می‌شه که اضطراب و افسردگی کم بشه و در فرد حس لذت ایجاد بشه. مثل امگا ۳ که بهش ضد افسردگی طبیعی هم می‌گن. 🔸همچنین ویتامین دی باعث می‌شه که علائم اضطراب در افراد کاهش پیدا کنه. 🍊پرتقال و مرکبات: ویتامین سی بالا 🌾غلات کامل: فیبر و کربوهیدرات بالا 🍌موز: منیزیم،‌ ویتامین ب ۶ و همچنین فیبر و کربوهیدرات، موز رو به یکی از بهترین خوراکی‌ها برای حس خوشحالی تبدیل می‌کنه! 🍫 شکلات تلخ: علاوه بر منیزیم و فیبر،‌ ترکیباتی داره که به طور طبیعی باعث کاهش استرس می‌شن. ترکیبش با چای سبز می‌تونه یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای این روزا باشه 🥚🐟تخم مرغ و ماهی: امگا ۳، ویتامین دی و پروتئین‌هایی که سرتونین رو تشکیل می‌دن. فقط خواستون باشه که کامل بپزینشون که آلودگی رو منتقل نکن. ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ 🌿 🌾 🌺🍂 @raheroshan_khamenei 💐🌾🍀🌼🌷🍃

☕️چاى را با #کشمش، بخورید❗️ زیرا شما را از #پوکى_استخوان در امان نگه داشته، #حافظه را تقویت، #استرس را کاهش، سستی بدن را رفع، دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود میبخشد ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ sapp.ir/raheroshan_khamenei ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ 🌿 🌾 🌺🍂 @raheroshan_khamenei 💐🌾🍀🌼🌷🍃

┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ ✅ #مرزنجوش 🌺🍃 ① خلط آور طبیعی ② رفع گرفتگی مجرای بینی وحلق ... ③ عفونت های ویروسی ④ مفید #سرفه های شدی ⑤ جلو گیری از رشد #قارچ ها ⑥ سرعت التیام زخم ها، چه درونی چه موضعی، ⑦ محافظت از آن ها در برابر عفونت ⑧ سرعت درمان زخم ها ⑨ تسکین احساس #استرس و اضطراب ⑩ تسکین تنش و اضطراب بهبود کیفیت #خواب درمان استرس ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/@raheroshan_khamenei واتساپ: 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/JFtp3h8hMxj7LYdd4W2tSP ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈

─═ঊ ❥❥🍃⬛🍃❥❥ঊ═─ 🔴تاثیر #استرس بر زیبایی 🔺افزایش کبودی و چروک زیر چشم 🔺افزایش جوش های بزرگ و کوچک در ناحیه ی صورت و کمر 🔺افزایش ریزش ابرو و نازک شدن مو ها ─═ঊ ❥❥🍃⬛🍃❥❥ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei واتساپ: 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/JFtp3h8hMxj7LYdd4W2tSP ─═ঊ ❥❥🍃⬛🍃❥❥ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ خانم هایی که #استرس دارند، در دوران عادت ماهانه نسبت به سایر خانم ها درد بیشتری دارند.. ✔️آب سیب و کرفس ✔️چای سبز ✔️شیر به کاهش استرس و دردهای قاعدگی کمک می کند. ‎ ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei واتساپ: 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/JFtp3h8hMxj7LYdd4W2tSP ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─  در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟ ▫️ #غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید. ▫️در #سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید. ▫️ #استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید. ▫️ #عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید. ▫️ #بیخوابی به سرتان زده است؟ غذاهای غنی از منیزیم مثل: نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei واتساپ: 👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/JFtp3h8hMxj7LYdd4W2tSP ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ ❇️ کاهش #استرس در دوران بارداری ✍ شنیدن صدای قرآن 👌 موجب کاهش استرس دوران بارداری می‌شود. 📚 علوم نوین در اسلام ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 👈 ۵ دلیل #نفخ که ربطی به غذا نداره 😖 نفخ از تجمع گاز تو سیستم گوارش ناشی می‌شه و ممکنه به دلیل فاکتورهای غیرغذایی باشه، مثل 🔹️ #استرس: سیستم گوارش در ارتباط مداوم با مغزه و برعکس. پس استرس و اضطراب باعث میشه بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کنه و این می‌تونه منجر به نفخ و ناراحتی بشه. 🔹️ #عوارض_جانبی_دارویی: از داروهای نفخ‌آور میشه به استروئیدها، آنتی‌بیوتیک‌ها، قرص‌های ضدبارداری، آسپرین، ضدالتهاب‌های غیراستروئیدی مثل ایبوپروفن و داروهای ضد اسهال اشاره کرد. جالبه بدونید مکمل‌هایی مثل مولتی‌ویتامین‌ها یا مکمل‌های آهن هم می‌تونن نفخ‌آور باشن. 🔹️ابتلا به یک #بیماری_گوارشی: دیورتیکول عارضه‌ای هست که در اون، کیسه‌های کوچکی تو دیواره‌ روده‌ بزرگ تشکیل میشه. اگه این کیسه‌ها عفونت کنن به اون دیورتیکولیت میگن و یکی از علائم اون می‌تونه نفخ باشه. 🔹️ #عفونت: عفونت‌های مجاری ادراری یا عفونت هلیکوباکتر در معده هم می‌تونه نفخ ایجاد کنه. 🔹️ #چرخه_قاعدگی: نوسانات هورمونی در هورمون‌های استروژن و پروژسترون هم از عوامل ایجاد نفخ هستن. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇👇👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇👇👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 🔰 #استرس باعث کاهش گلبول‌های قرمز و سفید بدن می شود و روند نابودی آنها را سرعت می بخشد. 🔰 برای همین افراد استرسی زودتر ضعیف و بیمار می شوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب کاهش میابد. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ راه‌های درمان #استرس 🔺مصرف سبزی‌جات (جعفری، پونه، نعنا، آویشن، ریحان، کاهو بدون سُس) 🔺میوه‌جات (گلابی رسیدۀ شیرین، لیموشیرین، خوردن سیب قرمز رسیدۀ شیرین معطّر طبیعی) 🔺 مصرف روغن زیتون طبیعی، یا زیتون خوراکی 🔺استفاده از ارده و شیره انگور درصبحانه 🔺استفاده از #فسنجان بادام(نصف گردو ونصف بادام) 🔺استشمام عطر محمدی یا گل نرگس  در زمان خواب 🔺مصرف روزی ۲۰ عدد کشمش سیاه 🔺 ورزش‌های مناسب و نرمش‌های مفید در هوای آزاد حیاط منزل یا پارک برای افراد دچار استرس مفید است. ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─

─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ 🔴 تأثیر #استرس بر زیبایی 🔺افزایش کبودی و چروک زیر چشم 🔺افزایش جوش‌های بزرگ و کوچک در ناحیه‌ی صورت و کمر 🔺افزایش ریزش ابرو و نازک شدن موها ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─

─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ 🩺🌺 گروه خونی AB و #استرس ✍ این افراد در همان مراحل اولیه استرس، به آن جواب می‌دهند و آن را از سر می‌گذرانند. 👈 می‌توانند با استفاده از ورزش، به استرس‌ها و ناراحتی‌های محیطی پاسخ دهند. 💠 ورزش‌های پیشنهادی گروه خونی AB ✍ تمرینات آرام‌بخش و حرکات نرمشی برایشان مفید است. 👈 از نظر فعالیت بدنی به این گروه توصیه می‌شود که ترکیبی از فعالیت‌های آرام مثل یوگا و نیز جلساتی از تمرینات اندکی پرتحرک‌تر مثل ایروبیک یا پرش سبک را داشته باشند. 💠 رژیم غذایی گروه خونی AB ✍ این افراد می‌توانند ترکیبی از رژیم غذایی هر دو گروه خونی A و گروه خونی B را داشته باشند 🔺 این گروه کمترین تمایل را به مصرف گوشت دارند. خوردن زیاد گوشت قرمز، برای این گروه مفید نیست و باید از آن پرهیز کنند. 🔺 بدن آن‌ها بیشتر از هر چیز با گوشت سفید هماهنگ می‌شود.خوردن گوشت سفید به همراه سبزی‌ها بهتر از گوشت قرمز است. 🔺 این افراد باید بیشتر رژیم غذایی گیاهی داشته باشند و تنها در موارد نادر مقداری ماهی، گوشت (نه مرغ) و فرآورده‌های لبنی مصرف کنند. همیشه باید در رژیم غذایی خود سبزیجات را بگنجانند. 🔺 با غذا‌های گیاهی، لبنیات و غذا‌های دریایی به خوبی کنار می‌آیند. 🔺 بهترین خوردنی‌ها برای گروه خونی AB، ماهی، سبزیجات، کربوهیدارت‌ها و غلات است. 🔺 خوردن نان ضرری ندارد به جز اینکه چاق کننده است. ✍ در انتخاب‌های غذایی، آن‌ها باید کشف کنند که چه زمانی آن‌ها شبیه گروه خونی A و چه زمانی شبیه گروه خونی B هستند. به عنوان مثال، لبنیات ممکن است برای آن‌ها خیلی خوب و یا خیلی بد باشد. 📌 توجه داشته باشید که در همه گروهها استثنا نیز وجود دارد و این خصوصیاتی که بیان شد در اکثریت افراد دارای آن گروه‌های خونی دیده شده است. 🔺 برای آگاهی از خصوصیات گروه خونی O، روی «ادامه مطلب» کلیک کنید. ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 🩺🌺 گروه خونی O و #استرس ✍ در صورتی می‌توانند در برابر استرس مقاومت و استقامت داشته باشند که ورزش‌های سنگین داشته باشند. ✔️ ورزش، متابولیسم کار ساز در بدن را برای به دست آوردن قدرت و انرژی لازم، فراهم می‌کند. ✔️ ورزش‌های سنگین، باعث انبساط خاطر و آسایش افراد این گروه می شوند. در ضمن این نوع ورزش مانع از چاق شدن آنها می‌شود و به تعادل روانی آنها و خواب راحتشان، کمک می‌کند. ✔️ اگر افراد این گروه خونی از انجام ورزش سنگین غافل شوند با مشکلاتی از قبیل بی‌میلی به کار کردن، زود خسته‌شدن و زود از پا در آمدن مواجه می‌شوند و در صورت باقی‌ماندن در چنین شرایطی، دچار بیماری‌های مفصلی و عضلانی می‌شوند و خطر ابتلا به چاقی و تنگی نفس آنها را تهدید می‌کند 💠 رژیم غذایی گروه خونی O ✍ متاسفانه افراد این گروه خونی، نمی‌توانند مانند افراد سایر گروه‌های خونی از شیر، ماست، پنیر و سایر فرآورده‌های لبنی استفاده کنند. 👈 چون دستگاه هاضمه آنها برای هضم و جذب این نوع مواد غذایی ضعیف و ناتوان است. 👈 نیازمند به پروتئین حیوانی هستند. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ بیماری‌های ناشی از #استرس ▪️ریزش مو ▫️بیماری های قلبی ▪️بیماری های روحی-روانی ▫️بیماری های کلیوی ▪️چاقی یا لاغری شدید ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ برای كاهش #استرس غذاهای جديد بپزيد !🍲 🔹آشپزی، يكی از راههای كنترل استرس وافزايش شادمانی درونی است به ويژه وقتی غذاهای جديد میپزيد، اگردقت کرده باشید اغلب سرآشپزها انسانهای شادی هستند. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ #فواید بی نظیر وجود #گل و #گیاه درخانه👇 🌿 تقویت ضریب #هوشی 🌿کنترل #بیماری ها از جمله ویروس سرماخوردگی 🤔 🌿 نگهداری گل وگیاه درخانه باعث کاهش میزان #استرس می شوند 🌿 نگهداری گل وگیاه درخانه می تواند سرما خوردگی را تا ۳۰ درصد بکاهد👍. 🌿 گیاهان #تصفیه کننده خوبی برای هوای داخل اتاق شما هستند 😍 🌿 افرادی که سردرد یامیگرن دارند باعث می شود شبانه روز کمتر دچار سردرد گردند.👍 🌿گیاهان حجم شگفتی از آلودگی های شیمیایی که از طریق هوا به ما انتقال پیدا می کنند را در خانه از بین می برند. 🌿نگهداری گل و گیاهان در منزل موجبات #آرامش وشادمانی انسان را فراهم می آورد 💥ما رو به دوستانتون معرفی کنید 👇 بر روی عضویت در کانال کلیک کنید❤ ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ دلايل حساس شدن سيستم #استرس بچه‌ها می تواند برخی از موارد زیر باشد: 🔸امر و نهی زياد والدين 🔹خستگی 🔸گرسنگی 🔹توقع های بیجا 🔸روابط بد والدين 🔹بی توجهی به کودک 🔸كلام تند و توهين والدين 👈برای رفع مشكل، دليل را جستجو و برطرف كنيد. #کودک ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 🍃 #دانستنی 💦🍃اگر #استرس دارید پرتقال بخورید ⇦✨تحقیقات نشان داده که استشمام یا خوردن یک پرتقال شیرین می‌تواند استرس را تا بیش از ۶۰% کاهش دهد. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ #استرس و #اضطراب علائم خیلی مشابهی دارن! ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ عوارض #استرس و #اضطراب بر پوست 🔸خشکی و التهاب پوست 🔹سیاهی دور چشم 🔸پیدایش چین‌وچروک پوست 🔹افزایش جوش‌های صورت و بدن 🔸 افزایش ریزش مو 🔹سفید شدن زودتر از موعد موها ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ ✔️ شایعترین بیماری‌هایِ روانی 🌟 اول : اضطراب و استرس 🌟 دوم : افسردگی 🌟 سوم: خشم و عصبانیت خشم و عصبانیت نتیجه و حاصلِ موردِ اول و دوم است. در نتیجه شما در مثلثِ زحمت و نکبت قرار می گیرید. بنابراین سه رأسِ این مثلث، اضطراب و افسردگی و خشم است و وسطِ این مثلث هم #استرس قرار دارد. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ 🔰 #استرس باعث کاهش گلبول‌های قرمز و سفید بدن می شود و روند نابودی آنها را سرعت می بخشد. 🔰 برای همین افراد استرسی زودتر ضعیف و بیمار می شوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب کاهش میابد. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ #فواید بی نظیر وجود #گل و #گیاه درخانه👇 🌿 تقویت ضریب #هوشی 🌿کنترل #بیماری ها از جمله ویروس سرماخوردگی 🤔 🌿 نگهداری گل وگیاه درخانه باعث کاهش میزان #استرس می شوند 🌿 نگهداری گل وگیاه درخانه می تواند سرما خوردگی را تا ۳۰ درصد بکاهد👍. 🌿 گیاهان #تصفیه کننده خوبی برای هوای داخل اتاق شما هستند 😍 🌿 افرادی که سردرد یامیگرن دارند باعث می شود شبانه روز کمتر دچار سردرد گردند.👍 🌿گیاهان حجم شگفتی از آلودگی های شیمیایی که از طریق هوا به ما انتقال پیدا می کنند را در خانه از بین می برند. 🌿نگهداری گل و گیاهان در منزل موجبات #آرامش وشادمانی انسان را فراهم می آورد 💥ما رو به دوستانتون معرفی کنید👇 بر روی عضویت در کانال کلیک کنید❤ ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─

─═ঊ 🦋🍃🔮🍃🦋ঊ═─ ♨️عوامل زمینه ساز آکنه و حساسیت های پوستی از دیدگاه طب سنتی: 🔸 #تغذیه_نامناسب: درهم خوری، مصرف زیاد شیر و گوشت قرمز و شیرینی های مصنوعی، پرخوری 🔹 سبک زندگی نادرست 🔸 #خواب_نامناسب: خواب کم یا زیاد، خواب در طول روز و دیر خوابیدن 🔹 #خستگی: باعث تولید مواد زائد بیشتر در بدن می‌شود 🔸 #استفاده_از_مواد_آرایشی: منافذ فولیکول‌های مو را مسدود می‌کنند 🔹 #ورزش_نکردن: ورزش حداقل ۳۰ دقیقه در روز باعث تعریق و دفع مواد زائد بدن می شود. 🔸 #استرس ✅در معاینه باید وضعیت هضم، یبوست، اختلالات هورمونی، وضعیت عادت‌ماهیانه،و اختلالات کبدی بررسی شوند. ‏#پوست یکی  از مهمترین راههای دفع مواد زائد بدن است. به همین دلیل مشکلات کبدی یکی از علل مهم تشدید آکنه است. ─═ঊ 🦋🍃🌺🍃🦋ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ 🔮🍃🌺🍃🔮ঊ═─

─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ ✍در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟ 1⃣ #غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا۳ و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید. 2⃣ در #سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید. 3⃣ #استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید. 4⃣ #عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید. 5⃣ #بی‌خوابی به سرتان زده است؟. غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید. ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─ سروش: 👇 sapp.ir/raheroshan_khamenei ایتا: 👇 Eitaa.com/raheroshan_khamenei روبیکا: 👇 rubika.ir/Raheroshan_khamenei ─═ঊ🥀🕯🖤🕯🥀ঊ═─