#افسردگی ⭕️۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید. از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. #کرامت_نفس ‌‌‌#الگوی_موفق #هویت_زن #بانو_تراز #سلامتی 🧕🧕🧕🧕🧕 https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadej

🔔📖🎓 سی توصیه مهم "ضد افسردگی" 4️⃣ هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....................... است.»      5️⃣ با اين سه «الف» زندگى كنيد: ✨ انرژى ✨ اشتياق ✨ احساس يگانگى       6️⃣ نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.          #کرامت_نفس #افسردگی #مبارزه #الگوی_موفق #موفقیت #بانو_تراز 🧕🧕🧕🧕🧕 https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh

💫ریشه افسردگی و درمان آن گفتاری از دکتر سعید عزیزی #مشاوره #افسردگی #خانواده_سالم https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh