. ۸ ماده غذایی مفید برای کسانی که کلسترول بالا دارند👇 🔹فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌ها 🔸آووکادو 🔹غلات کامل 🔸حبوبات 🔹ماهی‌های روغنی 🔸گردو و میوه‌های خشکبار 🔹سیر 🔸چای سبز @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✳️ از بین بردن جوشهای سرسیاه با کمک این راه ساده و طبیعی @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✍فواید غذا خوردن با دست ⚡️ارتباط چاکراها و اعضای بدن را تقویت می‌کند ⚡️از پرخوری جلوگیری می‌کند ⚡️از دیابت نوع ۲ پیشگیری می‌کند ⚡️هضم غذا را بهبود می‌بخشد ⚡️باکتری‌های خوب را به روده اضافه می‌کند ⚡️دمای دهان را تنظیم می‌کند ⚡️باعث بهبود گردش خون می‌شود @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🌸در این شب زیبا 🍃از پروردگار مهربان میخواهم 🌺فاصله ای نباشد میان شما و 🍃تمام احساس های خوبتون 🌸شما باشید و عشق باشد و 🍃یک دنــیــا سلامتی و شــادی و 🌺امضای خدا پای تمام آرزوهاتون 🍃زندگیتون پر از یاد خــدا ‌‌‌‌‌‌‌‌🌸شب زیباتون بخیر عزیزان ‌‌ @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. انسانهای خوب🌹 خوشبختی را تعقیب نمی کنند زندگی می کنند و خوشبختی پاداش مهربانی ، صداقت درستکاری و گذشت آنهاست ... خوب بودن را تمرین کنیم🌹 صبحتون بخیر🌺😊 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#سیاه دانه 👈پنیر با چاشنی سیاه‌دانه بخورید 🔰یکی از روش‌هایی که می‌توانید به کمک آن سیاه‌دانه را به سبد غذایی خانواده اضافه کنید استفاده از تخم سیاه‌دانه با پنیر در وعده صبحانه یا میان‌وعده عصر است. 🔰می‌توانید با پاشیدن تخم سیاه‌دانه روی پنیری که تصمیم دارید میل کنید یک پنیر با چاشنی سیاه‌دانه در منزل تهیه و از آن برای بهره بردن از خواص سیاه‌دانه استفاده کنید. ⚠️برای اینکه از خواص سیاه دانه همراه پنیر استفاده کنید، باید سیاه دانه خام را روی پنیر بپاشید. مصرف سیاه دانه بو داده‌ شده یا پودر سیاه دانه با پنیر به‌هیچ وجه توصیه نمی‌شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#تره خواص و طبع تره در طب سنتی چیست⁉️ 🍃مزاج آن گرم و خشک است 🍃بازکننده گرفتگی‌های کبد و طحال است 🍃قوای جنسی را تقویت می‌کند 🍃مصرف آن در غذاهای پختنی، خون ریزی بواسیر را درمان می‌کند 🍃خوردن آن همراه غذا به هضم غذا کمک می‌کند و باد شکم و باد معده را دفع می‌کند 🍃لینت مزاج می‌آورد؛ ادرار آور و قاعده آور نیز هست 🍃مصرف آن به صورت خام و به عنوان سبزی خوردن توصیه نمی‌شود چرا که به این صورت دیر هضم و نفاخ است @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ آموزش طریقه صحیح پیاده روی 👤دکتر کوروش صمدپور @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. راه هایی برای کم کردن وعده ها بدون احساس گرسنگی🤔 ⚜قبل از غذا مایعات بخورید ⚜غذاهای سیر کننده بخورید(پروتئین و فیبر) ⚜به سراغ طعم های نعنایی بروید ⚜حواس خودتان را پرت کنید ⚜صرف غذا را 20 الی 30 دقیقه طول بدهید ⚜زمانی را به جویدن غذا اختصاص دهید ⚜وعده های غذایی خود را محدود نکنید ⚜از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید ⚜وسوسه ها را از وعده های غذایی دور کنید @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. اقدامات مؤثر برای جلوگیری از تیرگی پوست👇 🔹استفاده از سرم‌های صورت، ماسک‌ها و لایه بردارها 🔸استفاده مداوم از مرطوب‌کننده 🔹استفاده از ضد آفتاب مناسب 🔸اجتناب از شستشوی پوست با آب داغ 🔹مصرف منظم مولتی‌ویتامین‌ها 🔸نوشیدن آب به میزان کافی 🔹داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#بادام 👌بادام برای افزایش قد ✳️ مصرف بادام برای افزایش قد بسیار مفید است؛ این مساله، از نظر بسیاری از کارشناسان تغذیه، تایید می‌شود. زیرا کلسیم موجود در بادام، باعث می‌شود تا ساختار اسکلتی بدن محکم‌تر شده، و رشد استخوان‌ها و ماهیچه‌ها روند سالم و قدرتمندتری داشته باشد. ✴️ منیزیم و آهن موجود در این آجیل محبوب، به بهبود فرایند رشد کودکان و نوجوانان کمک خواهد کرد، که تاثیر اصلی آن‌ها، بر افزایش قد افراد خواهد بود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 👌بهترین نوشیدنی برای چربی سوزی در خواب 🛑 با این نوشیدنی هرشب حتی تو خواب هم چربی‌سوزی داشته باش @ramz_va_raz_tandorosti🍀