. 💕یڪ صبح خیال انگیز یڪ روز خوش تابان یڪ شاخه گل شادی🌹 یڪ خوشه دل روشن گاهي به نگاه تو گاهي به نگاه من آغاز خوشی باد🍃 🍃صبح گل و آيينه لبخند به لبهاتون دلها تهی از كينه ســـلام 🌺‌‌ صبح زیباتون بخیر @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#صبحانه 🍳 صبحانه تخم مرغ بخورید! ➕خوردن تخم مرغ در صبحانه باعث سیر نگاه داشتن طولانی مدت، کاهش وزن، تامین پروتئین، رشد مغز و حافظه، حفاظت از بینایی و افزایش ندادن سطح کلسترول میشود ! @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔰 ترکیبات میوه نسترن 🔅میوه نسترن سرشار از ویتامین C است؛ به طوری که در ۱۰۰ گرم آن، ۶۰۰ میلی‌گرم ویتامین C وجود دارد، در حالی که در ۱۰۰ گرم پرتقال فقط ۵۰ میلی‌گرم ویتامین C موجود است. 🔅بنابراین مقدار ویتامین C میوه نسترن ۱۲ برابر پرتقال و ۳ برابر لیموترش است. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🐟نکات مهم مصرف #ماهی ♻️همزمانی خوردن ماهی با بعضی غذا‌ها و چاشنی‌ها مناسب نیست؛ مثلا خوردن همزمان ماهی با تخم‌مرغ، شیر و هر چه مزه ترشی دارد مثل آبلیمو یا ترشی و سیرترشی توصیه نمی‌شود. ♻️توصیه عمومی به افرادی که مزاج خود را نمی‌دانند، خوردن موادغذایی گرم همراه ماهی است. افرادی که فشارخون دارند هم بهتر است از خوردن موادغذایی ترش‌مزه با ماهی خودداری کنند. ♻️بهترین طعم‌دهنده برای ماهی که می‌توان با آن مصرف کرد، آب نارنج است.نارنج تنها طعم‌دهنده ترشی است که مزاج گرمی دارد. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.🥦. 🥦 تحقیقات نشان می دهند که مصرف مناسب کلم بروکلی از تنش های عصبی و ورم در دوران قاعدگی در خانم ها می کاهد ! 🥦ویتامین های موجود در آن موجب افزایش جذب آهن و کلسیم غذا می شود. #زنان @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. بدن انسان از سن او جوانتر است !💪🏻 💠 سلولهای بدن ما حداکثر ده سال زنده می مانند و بعد با سلولهای جوان جایگزین میشوند. + پوست هر 2-4 هفته، گلبولهای قرمز هر 4 ماه و استخوانها هر 10 سال جایگزین میشوند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔰 درمان #یبوست با انجیر خشک و بادام 🔅انجیر خشک و بادام برای درمان خانگی یبوست مزمن موثر است.به این منظور ۲ تا ۳ عدد انجیر خشک را با ۲ تا ۳ عدد بادام چند ساعت خیس کنید. 🔅سپس هسته انجیر را در آورده، پوست بادام‌ها را نیز جدا کنید. آن‌ها را با هم بکوبید و دو بار در روز همراه با عسل بخورید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. #خاکشیر و #تخم_شربتی بخورید🔥 🔶 این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند 🔶 درنتیجه در طول روز از ذخیره آن ها استفاده میکنیدوتنشه نمی شوید 🔶 همچنین از سردرد و بیحالی شما در طول روز نیز می کاهد @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.💠. ❗️موهای خود را بیش از یک بار در شبانه روز شانه نکنید. 💠مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشم ها و مجرای تنفسی خود باشید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🎥 نکات مهم برای حفظ سلامتی 👤 استاد حسین خیراندیش📚 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ بهبود #نفخ شکم با #موز 🍌این میوه یکی از منابع غنی از پتاسیم است. یک مطالعه بر روی زنان نشان داد مصرف موز پیش از وعده‌های غذایی به کاهش نفخ شکم آن‌ها کمک کرد. 🍌 متخصصان می‌گویند این موضوع به این دلیل است که موز به باکتری‌های خاص دستگاه گوارش موادی را می‌رساند که به کاهش گاز تولید شده در شکم منجر می‌شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🍔 حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید !🚶🏼‍♂️ 🔷هضم بهتر غذا 🔶سوزاندن کالری 🔷کنترل بهتر قندخون و تری گلیسرید 🔶بهبود عملکرد دستگاه گوارش 🔷خواب راحت و کاهش استرس @ramz_va_raz_tandorosti🍀