.💠. ❗️موهای خود را بیش از یک بار در شبانه روز شانه نکنید. 💠مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشم ها و مجرای تنفسی خود باشید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🎥 نکات مهم برای حفظ سلامتی 👤 استاد حسین خیراندیش📚 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ بهبود #نفخ شکم با #موز 🍌این میوه یکی از منابع غنی از پتاسیم است. یک مطالعه بر روی زنان نشان داد مصرف موز پیش از وعده‌های غذایی به کاهش نفخ شکم آن‌ها کمک کرد. 🍌 متخصصان می‌گویند این موضوع به این دلیل است که موز به باکتری‌های خاص دستگاه گوارش موادی را می‌رساند که به کاهش گاز تولید شده در شکم منجر می‌شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🍔 حتما بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید !🚶🏼‍♂️ 🔷هضم بهتر غذا 🔶سوزاندن کالری 🔷کنترل بهتر قندخون و تری گلیسرید 🔶بهبود عملکرد دستگاه گوارش 🔷خواب راحت و کاهش استرس @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. پروردگارااا ✨در این شب ✨دفتر دل دوستانم را ✨به تو میسپارم ✨با دستان مهربانت ✨قلمی بردار ✨خط بزن غمهایشان ✨و دلی رسم کن ✨برایشان به بزرگی دریا ✨شاد و پر خروش ✨شبتون خوش و سراسر ارامش 🌙 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ☘وقتى همه ى دنيا ميگه 🌿بيخيال شو ☘اميد زمزمه ميكنه 🌿يه بار ديگه تلاش كن ☘صبحتون پُر امید☺️ @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✍#صبحانه خوش اخلاقتان می‌کند 🔰صبحانه ی سالم با تأمین ویتامین‌ها و املاح بدن، کمک میکند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید 🔰نخوردن آن موجب ← خستگی مغز ← و کج‌خلقی می‌شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.🫐. 🫐بلوبری (تمشك آبى) دارای ترکیبات آنتی ‌اکسیدانی فراوانی است که به بهبود حافظه کمک کرده و آلزایمر را از شما دور می ‌کند، همچنین چربی های انباشته اطراف شکم و پهلو را می شکند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. مواد غذایی برای افزایش قد 🔶 بلغور جو یک غذای معجزه‌آسا برای رشد است. 🔶 این ماده غذایی منبع بسیار خوبی از پروتئین‌های گیاهی است که به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی‌ها کمک می‌ کند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.🍗. مواد مغذی در گوشت مرغ👇 ♻️پروتئین: سینه مرغ معمولی حدود 113 گرم است. 133 گرم گوشت سینه مرغ، می تواند 35 گرم پروتئین به بدن برساند که معادل 70 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین است. ♻️چربی: یک سینه مرغ نپخته کمتر از 200 کالری و تنها حدود 4 گرم چربی دارد. ♻️ویتامین های گروه B، آهن، منیزیم: یک وعده گوشت سینه مرغ نیز حدود 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 و ... را تامین می کند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#پوکی_استخوان 🔴 داروهای عامل پوکی استخوان را بشناسید 🔰قرص کورتون 🔰قرص ضد افسردگی(فلوکستین) 🔰آمپول ضد بارداری 🔰شربت معده آلومینیوم 🔰داروی ضد تشنج 👈بهتر است قبل از مصرف دارو با پزشکتان مشورت کنید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 👌با سفیده تخم مرغ، پف زیر چشم ها را از بین ببرید ✅ سفیده ی تخم مرغ را آنقدر هم بزنید تا نسبتاً سفت شود، سپس به وسیله ی یک برس نرم آن را با احتیاط زیر چشم هایتان بمالید. ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس صورت خود را با آب گرم بشویید. مراقب باشید که سفیده ی تخم مرغ وارد چشم هایتان نشود چون در اینصورت می تواند باعث تحریک چشم ها شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✳️ قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند ! به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم. ✴️ علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ هنگام سکته قلبی این کارهارو بکنید! 👆این کارها امکان داره وقتی هیچ امکاناتی در دسترس نیست بتونه جونتون رو نجات بده! @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔴 گاز موجود در نوشابه، سبب پوکی استخوان و اسید فسفریک آن، موجب نرمی استخوان میشود. 🔴 یک عدد نوشابه به اندازه شش بشقاب برنج چاق کننده است. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#ویتامین_C ✍۸علامت کمبود ویتامین C را بشناسید 💠خستگی 💠تغییرات خلق و خوی 💠از دست دادن وزن 💠درد عضلات 💠کبودی 💠مشکلات دهان و دندان 💠خشکی پوست و مو 💠ابتلا به عفونت @ramz_va_raz_tandorosti🍀

.🔸. ❗️انسان بیشتر از غذا خوردن به خوابیدن نیاز دارد! 🔸بدون خوردن غذا تا هفته ها زنده می ماند، اما بعد از 11 روز نخوابیدن، برای همیشه به خواب ابدی خواهد رفت! @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. خـدایـا🤲 امشب به همه تنِ سالم🌸 و ذهـن آرووووم ببـخش 🌸 شبتون پراز لحظه هـاى ناب🌸 بـه امـیـد طلـوع آرزوهـاتـون🌸 شبتون قشنگ و پراز آرامش🌸 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

♥️💫روزتـــون عـــالــــی 🤍💫امروز برای همه دوستانم ♥️💫روزی پراز عشق و محبت 🤍💫پراز افتخار و سربلندی ♥️💫پراز صلح و سازش 🤍💫پراز دوستی و مهربانی ♥️💫پراز دلــخـوشـى و 🤍💫پراز خبرهای خوب آرزومندم ♥️💫روزتون زیبا و دلتون گرم 🤍💫بــــه عـــشـــق خـــدا ♥️💫تـقـدیـم بــه شـمـا خــوبــان 🤍💫چهارشنبه تون پر از بهترینها @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر_کاکائو 🥛🍫 شیرکاکائو برای صبحانه ی کودک ممنوع! ⛔️ زیرا باعث👇 ◽️کاهش یادگیری ◽️خرابی دندان به علت قندبالا ◽️افزایش پرخاشگری ◽️و چاقی می‌شود + بجای شیرکاکائو از شیر و عسل، خرما، هویج، موزاستفاده کنید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#هندوانه پوست سفید هندوانه را دور نریزید🍉 🍉 به درمان بیماریهای قلبی کمک میکند، سیستم ایمنی را تقویت کرده، ضد خستگی، فشار خون بالا و سکته است. 🍉 معده و ماهیچه ها را تقویت کرده و ضد سرطان پروستات است. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#بادمجان بادمجان راهرگزسرخ نکنید🍆 🍆 خوردن بادمجان به صورت خام وپخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس کنترل دیابت وسلامت قلب میشود. ⚠️ اماسرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب میشود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#زینک علائم کمبود زینک کدامند⁉️ ✅ کاهش سطح زینک در بدن صرفاً زمانی بروز می‌کند که سطوح آن برای چندین ماه متوالی پایین باشد. علائم کمبود زینک در بدن در بخش‌های مختلف و به شیوه‌های گوناگون خود را نشان می‌دهد که در ادامه بررسی شده‌اند: 🔺 سرماخوردگی‌های مکرر 🔺 کاهش اشتها و وزن ناگهانی 🔺 زخم‌های بهبود نیافته 🔺 ایجاد جوش 🔺 تاری دید @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#سیگار در ۱ نخ سیگار چه موادی وجوددارد؟🤔 🚬نیکوتین👈ماده ضد حشره 🚬اسید استریک👈وکس شمع 🚬آرسنیک👈یک سم خطرناک 🚬ان اچ3👈پاک کننده توالت 🚬متانول👈سوخت موشک 🟠 براى عزيزانتون بفرستيد @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. مصرف زیاد این قرص مسکن کبد را نابود می‌کند❗️ 💠 استامینوفن یک داروی رایج و نسبتاً ایمن است که یکی از پرمصرف‌ترین داروها در سراسر جهان است. اما در صورتی‌ که در مصرف آن زیاده روی شود باعث ایجاد آسیب‌های جدی به سلامت بدن می‌شود. 💠 خوردن قرص استامینوفن به تعداد زیاد و یک‌باره می‌تواند موجب مسمومیت شود که بسیار خطرناک است. همچنین خوردن قرص استامینوفن به تعداد زیاد در زمان طولانی باعث ایجاد مسمومیت حاد نمی‌شود؛ اما به کبد و کلیه و ارگان‌های دیگر بدن آسیب می‌زند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀