#یه_نکته_بگم 🤔⬇️ 🔰بهترین ورزش های چربی سوز🔰 هر ساعت طناب زدن ۱۰۷۴ کالری هر ساعت تکواندو ۹۳۷ کالری هر ساعت تمرین تاباتا ۹۰۰ کالری هر ساعت شنای سرعتی ۸۹۲ کالری هرساعت اسکی صحرانوردی ۸۵۰ کالری هرساعت ورزش روی پله ها ۸۱۹ کالری هرساعت پاروزنی سرعتی ۸۱۰ کالری هرساعت کیک بوکسینگ ۷۶۹ کالری هرساعت بسکتبال ۷۲۸ کالری هرساعت اسکیت سواری ۶۸۳ کالری هر ساعت ایروبیک پیشرفته ۶۶۴ کالری هرساعت پاتیناژ ۶۳۷ کالری ۵ کیلومتر دویدن ۵۵۵ کالری هرساعت اسکی روی آب ۵۴۶ کالری تمرین شنای آرام ۵۲۸ کالری هرساعت دوچرخه سواری ۵۰۸ کالری هر ساعت ایروبیک آبی ۵۰۱ کالری هرساعت تمرین های مقاومتی ۴۵۵ کالری هرساعت تمرین ایروبیک مقدماتی ۳۹۹ کالری هر ساعت راه رفتن سریع ۳۹۱ کالری هرساعت یوگای قدرتی ۳۶۴ کالری هرساعت والیبال ۳۶۴ کالری هرساعت بولینگ ۲۷۳ کالری هرساعت پیاده روی ۱۶۷ کالری ‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402 ▪️

#یه_نکته_بگم 🤔👇🏻 🔻مواد غذایی ممنوعه در حالت ناشتا 🍭 آبنبات ها : باعث افزایش سطح انسولین و در نتیجه دیابت 🍶 ماست و سایر محصولات تخمیری شیری : باید از بین رفتن لاکتیک اسید و باکتری‌های موجود در معده می‌شه 🍅 گوجه فرنگی : اسیدیته‌ی معده را بالا می‌برد و ممکنه باعث زخم‌معده بشه ☕️ قهوه : استفاده از قهوه به صورت ناشتا به علت وجود کافئین در آن برای معده مضره و بهتره که ابتدا یه لیوان آب مصرف کنید 🫖 چای : مصرف چای به صورت ناشتا باعث افزایش اسید معده میشه 🍌 موز : باعث افزایش سریع منیزیوم در خون میشه که به قلب آسیب میزنه 🍹 نوشیدنی های گازدار سرد : مصرف نوشیدنی های گازدار مثل نوشابه در صبح موجب آسیب به مخاط و کاهش رسیدن خون به معده میشه و در نتیجه عمل هضم غذاها را کاهش میده #تغذیه 🏆تناسب اندام🏆 ‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402

🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇 🔰زمان تمرینات #هوازی🔰 1️⃣اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان میشود 2️⃣ اواسط تمرین 👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود 3️⃣انتهای تمرین 👈باعث افزایش #چربی_سوزی بیشتر میشود 🏆‌‌کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼 https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402