♦️توصیه‌های تغذیه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما
🔹تقسیم وعده‌های غذایی: غذا را در حجم کم و تعداد وعده‌های بیشترمیل کنیدومصرف مایعات را افزایش دهید.
🔹مایعات گرم: استفاده از آش، سوپ‌های مقوی حاوی شلغم و شیرگرم علاوه بر کاهش ابتلابه سرماخوردگی، آرامش جسمی رافراهم کرده وهضم آسانی دارند.
🔹مرکبات و ویتامینC: مصرف روزانه مرکباتی چون نارنگی، پرتقال ولیموشیرین باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود.
🔹اهمیت شلغم: شلغم حاوی آنتی‌بیوتیک طبیعی است؛ استفاده از آن در سوپ یا به‌صورت بخور برای کاهش علائم‌سرماخوردگی توصیه می‌شود.
🔹ویتامین‌هاومواد معدنی: مواد غذایی حاوی سلنیوم، روی و آهن مانند سبزیجات زرد و قرمز، گوجه‌فرنگی، اسفناج، عدس، غلات، تخمه آفتابگردان و میگو، مقاومت بدن را در برابر عفونت افزایش می‌دهند.
🔹کدو حلوایی: مصرف این ماده مغذی به دلیل داشتن ویتامین E به‌عنوان دسر پیشنهاد می‌شود. برای احتقان بینی و گلو نیز نوشیدن مایعات گرم مفید است.
🔹جایگزین‌ها: به جای غذاهای آماده، از میوه، سبزیجات تازه،گوشت، ماهی، غلات وآجیل خام استفاده کنیدوازمصرف قند، شکروچربی‌های حیوانی پرهیز نمایید.
#سلامتی
#عس ـ فا ـ ایلام
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 پیش بینی ۵ سال پیش رهبر انقلاب درباره بازگشت مجدد تروریست‌ها.
#عس ـ فا ـ ایلام
دیدار و سرکشی حجت الاسلام مهدی تیموری ، رییس عقیدتی سیاسی فرماندهی انتظامی استان ایلام با خانواده شهید سلطان مراد نوروزی در روستای تخم بلوط شهرستان هلیلان، در مورخه 1403/09/11
فضا سازی محیطی به مناسبت شهادت خانم حضرت فاطمه زهرا( س) در حسینیه حضرت سیدالشهدا( ع) ستاد استان توسط،پرسنل معاونت تبلیغات و روابط،عمومی ع.س ایلام
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 کشیش مسیحی: امید دارم که شفاعت حضرت زهرا(س) در روز قیامت شامل من هم بشود.
📣 دهلران در آغوش شهیدان: استقبال باشکوه از دو شهید گمنام
#عس ـ فا ـ ایلام
برگزاری مراسم سخنرانی و عزاداری به مناسبت ایام فاطمیه ( شهادت خانم حضرت زهراس) در حسینیه حضرت سیدالشهدا ( ع) ستاد استان
۱۴۰۳/۰۹/۱۳
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آیین سنتی چمر در مراسم گرامیداشت ۲۶ شهید هلال احمر استان ایلام.
#عس ـ فا ـ ایلام
با عرض سلام وروزبخیر خدمت همه دوستان
یک نوع باطری وارد بازار شده که اسرائیل تولید کرده به اسم Tadiran Batteries (تاد ایران)که در فروشگاه‌های ایران نیز به فروش می‌رسد، این نوع باطری مثل پیجرهای چند وقت پیش در لبنان عمل می‌کند، اسرائیل با شگرد خاصی اسم ایران را در نام این باطری جای داده که کسی شک نکنه ، خرید این نوع باطری ممنوع میباشد .
لطفا تو هر گروهی عضو هستید اطلاع رسانی کنید .
جهت اطلاع
برگزاری مراسم به مناسبت ایام فاطمیه در حسینیه حضرت سیدالشهدا ( ع) ستاد استان ایلام
سخنران : حاج آقا تیموری ( رئیس محترم ع.س.فا استان ایلام)
۱۴۰۳/۰۹/۱۴