‏♻️ چگونه از دست حواس پرتی رها شویم ؟ 🟦ذهن خودتان را پاکسازی کنید 🟩لذت های آنی را از زندگیتون حذف کنید 🟥با سرگرمی های مفید خود را مشغول نمایید #حواس_پرتی 🆔 @selfcareapplication 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️ دوازده عادت رایج که مغزتان را نابود می‌کند! 🟢در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می‌اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت‌هایی که به مغز ما آسیب می‌رسانند می‌گویند. ◽️ نشستن ◽️ کم‌خوابی ◽️ استرس مزمن ◽️ نداشتن فعالیت اجتماعی ◽️ کمبود نور خورشید ◽️ الکل و دود ◽️ رژیم غذایی ضعیف ◽️پرخوری ◽️ پوشاندن سر در هنگام خواب ◽️ کار در هنگام بیماری ◽️ نداشتن ورزش ذهنی ◽️ قرار گرفتن در معرض نویز #عادت 🆔 @selfcareapplication 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (35): 🔵 «گریز از حس‌های کهنه» ✅اون چیزی که باید دیده شه، حس شه و انجام شه، هرچقدر هم بهش توجه نکنیم، از ما دور نمیشه. همراهمون مثل وزنه‌ای سنگین تا زمانی که بهش توجه کافی بدیم باقی می‌مونه. #خودمراقبتی 🆔 @selfcareapplication 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

📢میگی من نمیتونم پزشک بشم؟ قبل تو هزاران نفر پزشک شدند میگی من نمیتونم کار آفرین بشم؟ قبل تو هزاران نفر کارآفرین شدند میگی من نمیتونم نویسنده بشم؟ قبل تو هزاران نفر نویسنده شدند اونها چی داشتن که تونستن به اهدافشون برسن؟ اونها چی دارن که تو نداری؟ با خودت رو راست باش لطفا حداقل خودت رو گول نزن! تو دنبال بهونه ای اونا دنبال راه جدید موفقیت! #موفقیت 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️همونقدر دنبال دلیل برا انجام کاراتون بگردید که دنبال بهونه هاتون برا انجام ندادنش میگردین دلایل خودتونو پیدا کنید تا انجامش بدین نیاز ♾ انگیزه🤩 علاقه😍 هدف 🧐 تلاش👊 این پنج کلمه برا تحقق خواسته ها عالیه❗️ #انگیزشی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (36): 🔵 «بله گفتن به خود» ✅هر بار که نمیتونی به دیگری نه بگی؛ داری یک نه بزرگ به خودت می‌گی و این یعنی هنوز بله‌ای بزرگ‌تر به خودت، هدفت و ارزش مهم درزندگی‌ات نگفتی. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️ 7 عادت سالم که خطر درگیر شدن به بیماری افسردگی رو کاهش میدن : (براساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه کمبریج) •خواب کافی بین 7 تا 9 ساعت : 22% •هرگز سیگار نکشیدن : 20% •تعامل اجتماعی منظم : 18% •فعالیت بدنی منظم : 14% •کاهش سبک زندگی کم تحرک : 13% •مصرف نکردن الکل : 11% •رژیم غذایی سالم : 6% #عادت 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟! ✅تمریناتی برای نیمکره چپ: -خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده) -بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل -یادگیری یه زبان جدید ✅برای نیمکره‌ی راست: -نواختن ساز موسیقی -کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی -مدیتیشن #مغز 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (37): 🔵 «عبور از گذشته» ✅هرچقدر که گذشته سخت بوده باشه، امروز برای ذهن ما و برای قدم برداشتن در مسیر بهبودی، آرامش و سلامتی می‌تونه آغازی از نو باشه. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

📣صدای دیگران رو سایلنت کنید! ⬅️این که دیگران در مورد شما،طرز فکر،شخصیت و حتی استایلتون چه فکری میکنن اصلا مهم نیست! ما حقِ انتخابِ تمومِ چیزهایی رو داریم که به خودمون مربوطه اما تا جایی که انتخاب ها و طرز فکرمون به دیگران آسیبی نزنه. #دیگران 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

♻️اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن... ✳️توی طول روز بیش از حد‌ میشینی یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه +حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری. ✳️مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی. ✳️بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو! دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه ✳️کمبود نور خورشید رو جدی بگیر. زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن، یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه و در آخر اگه بخوام یه راه مخفی برای پرانرژی بودن معرفی کنم فقط ورزشه #عادت 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام

⏰خودمراقبتی امروز (38): 🔵 «رها سازی» ✅برای امروز ساعتی رو انتخاب کن تا به مدت ۱۵ دقیقه حس تازگی و رهایی رو با تمرین آگاه شدن به حس‌های بدن تجربه کنی. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐با ما درکلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام