🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (188) 🔵«اول مراقب از خود و بعد مراقبت از دیگران» ✅مراقبت از خود پیش از بقیه خودخواهی نیست. در واقع، بدون مراقبت از خود، چیز زیادی برای دادن به دیگران وجود نخواهد داشت! اگر می‌‌خواهید بدن و ذهن خود را با قدرت کافی تغذیه کنید و همچنان پرتویی از آفتاب باشید که می‌تواند دیگران را تغذیه کند، مراقبت از خود بسیار مهم است. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️بیست موردی که بدترین حس های دنیا شناخته شده هستند و باعث افسردگی و عصبانیت می شوند و به شدت بر زندگی فرد تاثیرشان را نشان می دهند ۱) کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند ۲) محیط کار نفرت انگیز! ۳) منفی بافی‌های خودت ۴) روابط غیر ضروری ۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش ۶) تنبلی هایت ۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت ۸) بیماریها ۹) ترس از تغییر شرایطتت ۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح ۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند ۱۲) خواب ناکافی ۱۳) تکرار مکررات ۱۴) ناامنی در خانه ۱۵) قرض و دِین ۱۶) دروغگویی ۱۷) خیانت ۱۸) حرص و آز ۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید ۲۰) سکون و رخوت و بی حوصلگی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها 1️⃣ خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد. 2️⃣ مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد. 3️⃣ بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد. 4️⃣ براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد. 5️⃣ مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى خواهد افتاد. 6️⃣ پيش بينى خود را آزمون كنيد. 7️⃣ با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد. 8️⃣ به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است. 9️⃣ فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى ميكنيد. 0️⃣1️⃣ به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست. 📚 كتاب :درمان نگرانى 🖋 نويسنده: دكتر رابرت ليهى 🖋 ترجمه: مهدى قراچه داغى 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (189) 🔵«آدم امن زندگی» ✅آدم امن زندگیت که خودشو تو خوشیا بهت ثابت نمیکنه، امن بودنش وقتی بهت ثابت میشه که بعد درددل کردنت، بعد حتی جروبحث کردنتون، میبینی همون آدم قبله بدون هیچ تغییری تو رفتارش، محبتش و حتی نگاه کردنش. آدم امن دلتو قرص میکنه بدون اینکه اجازه بده ذره ای شک بیاد تو وجودت #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ آیا سواد رابطه داریم؟ 👈سواد رابطه یعنی: ✨ مسئولیت پذیری در رابطه ✨ بیان حرف‌ها بدون توهین و تحقیر ✨ دادن آزادی‌های فردی و مجاز به همدیگر ✨ دنبال تغییر دادن طرف مقابل نیستی بلکه او را همانطور که هست می‌پذیری ✨ استفاده نکردن از نقاط ضعف طرف مقابل برای رسیدن به مقاصد خود 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️سلامت روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد: 1- واقعیت پذیری 2- مسئولیت پذیری 🟢پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم. 🔵مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 #انگیزشی در جهانتون با عشق رفتار کنید؛عاجزانه دنبال کار نگردید؛عاجزانه دنبال روابط عاشقانه نباشید؛عاجزانه دنبال پول و درآمد نباشید!با شادی و اشتیاق جستجو کنید و لبریز از حس سپاسگزاری باشید. اگه فقط به جنبه مثبت شغل الانتون تمرکز کنید، اگه برای همین مقدار درآمدی که الان دارید از خدا تشکر کنید؛ اگه فقط به خصوصیات مثبت طرف رابطه تون توجه کنید،اونوقته که میتونید قدم در راه شغل عالی ، درآمد عالی و رابطه ای عالی بذارید. ارتعاشتونو بر پایه «عشق و خواستن» قرار بدید تا جهان با درخواست شما همراه بشه. ما مخلوقات قدرتمندی هستیم؛عاجز نیستیم! ما نمادی از شکوه وعظمت خداوند هستیم. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (190) 🔵«از خودت فرار نکن» نمی‌تونی از کسی که هستی فرار کنی، اما می‌تونی به‌سمت اون شخصیتی که می‌خوای بشی حرکت کنی. یه قسمت مهم ِ رسیدن به خواسته‌ها، پذیرش صادقانه‌ی وضعیت فعلیه. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 #پیام_امروز ♻️دریا با آنکه عمیق است، اما امواجی را که در سطحش هستند، سرکوب نمیکند بلکه اجازه میدهد به ساحل برسند. تو هم مثل دریا امواج سطحی و زود گذر زندگیت را به بهترین ها هدایت کن. دریا هم سطح دارد هم عمق ، راز دریا نگه داشتن تعادل بین این دو است. مثل دریا پر باش از بیکرانی و تلاطم و از سکون بپرهیز، و از تندباد حوادث بیم نداشته باش... 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️آرتروز فکری چیه؟ ✅آرتروز بیماری‌ایه که به مفاصل حمله می‌کنده و نتیجه‌ش این میشه که بیمار نمیتونه مفاصلش رو به راحتی تکون بده. و اما... آرتروز فکری بیماری‌ایه که وقتی به آدم حمله می‌کنه ، فرد قدرت خلاقیتش و از دست میده ، دیگه نمی‌تونه نوآوری کنه ، همیشه مستأصله و قادر به یافتن راه‌حل‌های جدید نیست. مغز هنوز هم این توانایی‌ها رو داره اما چون آرتروز گرفته قادر به تفکر و خلاقیت نیست و نمی‌تونه تمام قدرت خودشو به‌کار ببنده. فرد مبتلا به آرتروز فکری در هر سن و سالی که باشه از فکر کردن و خلاقیت و آموختن رنج می‌بره ، نمیتونه کتاب بخونه ، نمیتونه برنامه‌های آموزشی و مفید رو تماشا کنه و نمی‌تونه از دیگران بیاموزه. درچنین حالتی فرد دوست داره در همین وضعیتی که هست بمونه و خودشو از هر حرکتی دور نگه داره. در نتیجه کارها رو طوطی‌وار انجام میده و در نهایت در "تلۀ روزمره‌گی" گرفتار میشه... 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (191) 🔵«عقاید و راه و روش زندگی» ✅کفشی که برای پاهایت مناسب است شاید پای دیگری را زخم کند اشتباه است که عقاید و راه و روش زندگی خود را برای دیگران مناسب بدانیم، آنچه در ذهن تو میگذرد اصل مطلق نیست! #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که: 1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین. 2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین. 3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین. 4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین. 5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین. 6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین. 7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین. 8- اشکالی نداره “نه” بگین. 9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین. 10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین. 11- اشکالی نداره “رها کنین. 12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین. 13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین. 14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین. 15- اشکالی نداره گریه کنین‌. 16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین. 17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین. 18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند ساعت گوشیو خاموش کنین. 👈چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .