🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ سیزده ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔس 1 ـ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ . 2 ـ ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ .(به رنگ چشمشان دقت کنید) 3 ـ در ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘن محکم گام بردارید. 4 ـ باصدایﺑﻠﻨﺪ(محکم وباتاکید ونه داد زدن) ﻭ ﺟﺪﻱ،و صحبت کنید . 5 ـ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ محکم دست بدهید،ودر دست دادن پیش قدم شوید. 6 ـ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ اظهار نظر کنید،حتی با یک تایید ساده 7 ـ لبخند بزنید،ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ نفس است. 8ـ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ،لباستان آراسته باشد. 9ـ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻣﻜﺎﻟﻤﻪ ﺗﻠﻔﻨﻲ،پس از سلام ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻛﻨﻴﺪ . 10ـ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻫﺮ ﻛﺎﺭﻱ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ ﻟﻔﻆ ﻣﺘﺸﻜﺮﻡ ،ممنون از لطف شما،ﺭﺍ ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ . 11- ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻜﻨﻴﺪ .خودتان را با گذشته خودتان مقایسه کنید. 13ـ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺎ کلمات ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻫﻢ ﺻﺤﺒﺖ ﺷﻮﻳﺪ. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️سواد پایان دادن به رابطه عاطفی رو یاد بگیریم : ۱_ در فضایی دو نفره و رو در رو به ارتباط پایان عاطفی بدیم ۲_دلیل پایان رابطه عاطفی رو صادقانه با هم به اشتراک بگذاریم. ۳_ از تصميم به پایان رابطه مطمئن باشیم و رابطه رو با تهدید و سرزنش پر نکنیم. ۴_ بعد از پایان رابطه عاطفی تحت عنوان دوست معمولی رابطه رو ادامه ندیم و خودمون رو گول نزنیم. ۵_به همه سوالات و ابهامات پارتنر و دوست عاطفی در جلسه خداحافظی پاسخ روشن و شفاف بدیم. ۶_ چیزی تحت عنوان آخرین ارتباط جنسی رو پیشنهاد ندیم و قبول نکنیم (این کار اوضاع رو پیچیده تر از چیزی که هست میکنه) ۷_ از همه مهم تر رو به رو یا پشت سر پارتنرمون بدگویی و بی احترامی نکنیم چرا که اون فرد یه زمانی انتخاب ما بود و با این کار به خودمون بی احترامی کردیم. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (295) 🔵«عبور از گذشته» ✅هرچقدر که گذشته سخت بوده باشه، امروز برای ذهن ما و برای قدم برداشتن در مسیر بهبودی، آرامش و سلامتی می‌تونه آغازی از نو باشه. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اگر می‌دانستم در این پیچیدگی های کار دنیا آخرین دقایقی است که تو را می‌بینم به تو می‌گفتم دوستت دارم و نمی‌پنداشتم تو خود این را می‌دانی و نیازی به گفتن من ندارد. همیشه فردایی نیست تا زندگی فرصت دیگری برای جبران این غفلت‌ها به ما دهد. کسانی را که دوست داری همیشه کنار خود داشته باش و بگو چقدر به آن‌ها علاقه و نیاز داری مراقبشان باش آن حرف را بزن و از غرورت بگذر چیزی از ارزش هایت کم نمی شود که افزوده می شود ✅به خودت این فرصت را بده تا بگویی: مرا ببخش متاسفم خواهش می‌کنم ممنونم و دوستت دارم از تمام عبارات زیبا و مهربانی که بلدی استفاده کن هیچکس تو را به خاطر نخواهد آورد اگر افکارت را چون رازی در سینه محفوظ داری خودت را مجبور به بیان آن‌ها کن. به دوستان و همه‌ی آنهایی که دوستشان داری بگو بگو چقدر برایت ارزش دارند کلامی نشد اشکالی ندارد با یک نگاه لبخند سلام یه تعارف شروع کن ✅ اگر نگویی و بی تفاوت باشی فردا و فرداهایت مثل امروز خواهد بود و دیگر حتی با هزاربار بلند بلند گفتن ها اهمیت نخواهد داشت 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ظرف درونتان را خالی کنید ✅جایگزین کردن باورهای صحیح نیازمند تهی بودن است، زمانیکه وجودتان پر از نفرت، کینه و رنجش است جایی برای افکار مثبت باقی نمی ماند و ذهن مقاومت زیادی در برابر این افکار نشان میدهد، زمانیکه به خاطرات بد می اندیشید یعنی دارید افکار منفی تان را تقویت می کنید و ظرف وجودتان همچنان جایی برای افکار مثبت نخواهد داشت بنابراین وجودتان را از چیزهای منفی خالی کنید. ✅رنجش ها و کینه ها را رها کنید. ✅به معنای واقعی توکل کنید. ✅خاطرات بد را تکرار نکنید. ✅خودتان را ببخشید. ✅ناسپاسی نکنید. ✅هرگز گله و شکایت نکنید. ✅دست از کنترل دیگران بردارید. ✅محتاج تایید دیگران نباشید عالم در نظم و تعادل کامل به سر می برد. شما همیشه پاداش کامل اعمالتان را می گیرید. همیشه از همان دست که می دهید از همان دست می گیرید. اگر از عالم بیشتر دریافت می کنید به این دلیل است که بیشتر می بخشید 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (296) 🔵«هیچکس کامل نیست» ✅"آدمهای خوب را پیدا کنیدو بدها را رها" اما باید اینگونه باشد، "خوبی را در آدمها پیدا کنید و بدی آنها را نایده بگیرید" هیچکس "کامل" نیست... #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

دوستانی که به ما می پیوندن از مشاوره رایگان برخوردار خواهند بود (حضوری ، تلفنی، آنلاین ) مشاورین با تجربه و معتبر ما با کد نظام رواشناسی و .... تا حل مشکل همراهیتان خواهند کرد در ابتدای مشاوره همکار ما کاملا شفاف و روشن خود را معرفی خواهد کرد از کلیپهای آموزشی اختصاصی ما بهره مند شوید 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ۞ إِنَّ اللَّهَ لَذُو فَضْلٍ عَلَى النَّاسِ وَلَٰكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَشْكُرُونَ «۶۱/غافر» 💬 خداوند نسبت به مردم صاحب فضل و احسان است ولی بیشتر مردم شکرگزاری نمی‌کنند 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️بیماری ها از افکار سرچشمه می گیرند، مثلا: 🔴سرطان؛ ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است، 🟠بیماری قند، به خاطر افسوس گذشته ها را خوردن است، 🟡ام اس: به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است ⚫️سردرد؛ انتقاد از خود و ترس، ⚪️زکام؛ آشفتگی ذهنی، 🟢درد؛ نیاز به محبت ؛ 🟣فشار خون؛ مشکل عاطفی دراز مدتی است که حل نشده، 👈پس باید ذهنمان را بشوییم، ✅دیگران را ببخشیم؛ ✅خودمان را ببخشیم؛ ✅بیشتر محبت کنیم؛ ✅کمتر گله و شکایت کنیم؛ ✅بیشتر بخندیم و شاد باشیم... بدانیم هر کسی در سطح آگاهیش عمل کرده و افکار ما بسیار قدرتمند و اثرگذار هستند حتی خودمان، گذشته را رها کنیم و لباس شادی به تن کنیم، و کارهایی را که از عهده انجام آن بر نمی آییم به خدا بسپاریم، تا از بیماری ها رهایی پیدا کنیم... 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️۹ نکته برای ساختن یک رابطه موفق: ۱. ارتباط باز و صادقانه: صحبت کردن بدون ترس از قضاوت، کلید ایجاد اعتماد هست ۲. احترام متقابل: هر فرد باید ارزش‌ها و احساسات طرف مقابل رو درک کنه و احترام بذاره ۳. گوش دادن فعال: بیشتر از اینکه حرف بزنید، شنونده خوبی باشید. ۴. حل اختلافات به شیوه سالم: به جای دعوا، سعی کنید مشکلات را با گفتگو حل کنید. ۵. زمان‌گذاری مشترک: زمان با کیفیت صرف کردن با هم، رابطه را تقویت میکنه ۶. صبر و تحمل: تفاوت‌ها و مشکلات را با صبر و درک بپذیرید. ۷. پذیرش تغییرات: روابط در طول زمان تغییر میکنن، باید به این تغییرات انعطاف نشون داد. ۸. احساس امنیت: باید بتونید در کنار همدیگه احساس راحتی و امنیت کنید. ۹. حفظ استقلال: هر فرد باید فضای شخصی خودش رو در رابطه حفظ کنه 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (297) 🔵«حال خوب» ✅زمانى كه نمى‌دانيد چه چيزى حالتان را خوب مي كند نمى‌توانيد به حال خوب برسيد. قلم و كاغذى برداريد و تمام چيزهايى كه مى توانند در شما شادى و رضايت ايجاد كنند را یادداشت کنید #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .