🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️کسی مسئول کمبود های ما نیست ✅"‏آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند. گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید اما بلند شوید و جلو بروید. حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند! جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید! 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️پتانسیل درونی تو بی‌نهایته! ✨ فقط کافیه خودت رو باور داشته باشی و قدم در راه شناخت و شکوفایی استعدادهایت بذاری. وقتشه که قفل توانایی‌هات رو باز کنی و به دنیا نشان بدی چی تو چنته داری! #پتانسیل_درونی #خودشناسی #خودباوری #استعداد #توانایی #رشد_شخصی #موفقیت #انگیزه #انرژی_مثبت #خودسازی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (291) 🔵«تنها کسی که میتونه بهت کمک کنه» ✅ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره! #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اگر میخواهید آرامش داشته باشید ۱.اضافه کاری نکنید ۲.انقدر باخودتان حرف نزنید ۳.انقدر سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید ۴.دست از سرزنش دیگران بردارید ۵.از آدم های بدبین و منفی باف دوری کنید ۶.ترس از دست دادن( FOMO) را کناربگذارید ۷.انقدر سعی نکنید روی دیگران تاثیر بگزارید ۸.باور کنیدهیچکس به شما بدهکارنیست (توقع از دیگران را پایین آورید) ۹.انقدر سعی نکنیدکامل جلوه دهید، به جای در خلوت خود سعی کنیدنقاط ضعفتان را برطرف کنید ۱۰.دست از زیاده خواهی بردارید 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️۹ جمله فکت از یوسین بولت سریعترین مرد جهان: ۱- من میدانم که باید چه کاری انجام دهم و میروم و انجامش میدهم. ۲- نکته اصلی از نظر من این است که فکر میکنم سرعت خیلی خوبی دارم. ۳- هر چه رقیبانم بیشتر چرند بگویند بیشتر دوست دارم از آنها جلو بزنم. ۴- شکست همیشه ندایی بیدارکننده است. ۵- یادم است در اولین مسابقه ای که دویدم زمین خوردم. ۶- من با هرکسی مسابقه می دهم. ۷- شکستن رکورد جهانی خودم برای من یک شاهکار فوق العاده بود. ۸- من بیست سال تلاش کردم برای دو دقیقه موفقیت پس دست از تلاش برندار تا به خواسته ات برسی. ۹- شروع کننده هایی وجود دارند که بهتر از من هستند اما من تمام کننده قوی هستم. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (292) 🔵«احوالپرسی با دل» ✅همین الان، بهترین زمان برای احوالپرسی کردن با خودته. خیلی ساده از خودت بپرس: حالت چطوره؟ و آروم به صدای پاسخ دلت گوش بده. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️زنجیرهای قدیمی رو بشکنیم! 🔗 ✅خیلی از ما ترس‌ها، خشم‌ها و عادت‌هایی رو با خودمون حمل می‌کنیم که مال ما نیست؛ از گذشتگان به ارث رسیده، اما وزنش رو ما به دوش می‌کشیم. 👈چطور این زنجیره رو قطع کنیم؟ 1️⃣ خودآگاهی: بشناسیم که این الگو از کجا اومده. برای چی این ترس یا خشم توی ما هست؟ 2️⃣ نوشتن و بازتاب دادن: فکرها و احساساتمون رو بنویسیم تا روشن‌تر بشه چه چیزی رو به ارث بردیم. 📝 3️⃣ شفقت به خود: خودمون رو سرزنش نکنیم. مسئول تغییر هستیم، نه مقصر چرخه‌های قدیمی. ❤️ 4️⃣ روان‌درمانی و تمرین‌های عملی: برای تغییر عمیق‌تر، از متخصص کمک بگیریم و به‌تدریج رفتارهای جدید بسازیم. ✅ انتخاب امروز ما آینده‌مون رو سبک‌تر می‌کنه 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️چگونه می‌توانیم از خدا تشکر کنیم و شکر او را به جای آوریم؟ ✅بهرین راه تشکر از خدا، استفاده از نعمت‌های اوست. اگر از عمرت درست استفاده کنی، از دستت در راه یاری دیگران ، از فکرت در راه یادگیری علم و دانش به کار بگیری، از چشمت برای دیدن منظره‌های زیبای دنیا و خواندن مطالب مفید استفاده کنی، اگر با زبانت زیبا صحبت کنی، اگر با گوش‌هایت سخنان زیبا بشنوی و اگر با قدرتی که خدا به تو داده است، هر روز کار خوب انجام بدهی؛ شکر خدا را به جا آورده‌ای و به درستی از او تشکر کرده‌ای. گفتن «الحمدلله» ؛ «خدا را سپاس» خوب است؛ ولی بهترین تشکر از خدا، انجام دادن کارهایی است که خدا دوست دارد #نکات_زندگی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (293) 🔵«عزت نفس پایین» ✅عزت نفس پایین مثل باریه که همیشه رو دوشته… باعث می‌شه همه چیزو به خودت بگیری، مدام به بقیه حسادت یا خودت رو با بقیه مقایسه کنی! نمی‌ذاره کنترل زندگیت دست خودت باشه و به سمت واکنش‌های هیجانی و تکانشی هلت می‌ده. خیلی وقت‌ها اضطراب و افسردگی رو هم در پی داره، چون حس می‌کنی کافی نیستی. و به جای اینکه زندگی رو خودت بسازی، باعث میشه نقش یه قربانی رو بازی کنی که از فرصت‌هات عقب بمونی و درجا بزنی #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️از استرس داشتن درباره آینده دست بردار هر چیزی زمان خاص خودشو داره پس صبر کن 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️داشتن یک زندگی شاد و موفق با کمک خندیدن! در تمام فرهنگ‌ها خنده یکی از بهترین داروها برای هرچیزی شناخته می‌شود، و این عقیده بی‌دلیل نیست! خنده فواید بسیاری برای انسان دارد که تعدادی از آن‌ها در این مقاله لیست شده‌اند: 1. خنده فشار خون را کم می‌کند. 2. خنده باعث طولانی شدن عمر می‌شود. 3. خنده سن افراد را کمتر نشان می‌دهد. 4. خنده تعادل هورمونی ایجاد می‌کند. 5. خنده باعث افزایش هورمون کورتیزول شده، و ایمنی بدن را در برابر بیماری‌ها زیاد می‌کند. 6. خنده هورمون سوروتونین را افزایش داده و باعث احساس سرخوشی در انسان می‌شود. 7. خنده تعداد ضربان قلب را تنظیم می‌کند. 8. خنده باعث شفاف شدن پوست صورت می‌شود. 9. خنده قدرت یادگیری را افزایش می‌دهد. 10. خنده از بیماری‌های زخم معده و اثنی‌عشر جلوگیری می‌کند. 11. خنده در پیشگیری از سکته‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی بسیار موثر است. 12. خنده چروک صورت را از بین می‌برد. 13. خنده باعث افزایش اندورفین مغز می‌شود و باعث احساس سرخوشی و شادی می‌شود. 14. خنده باعث رفع خستگی می‌شود. 15. خنده بهترین دارو برای درمان افسردگی است. 16. خنده با بازدم انجام می‌شود و این کار باعث خارج شدن co2 از خون می‌شود، و احساس مطلوبی ایجاد می‌کند. 17. خنده نوعی تخلیه‌ی روانی بوده و تنش‌ها و احساسات سرکوب شده را رها می‌سازد. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (294) 🔵«همراهی و همقدمی‌ با خود» ✅یک همراه مراقب، حامی و دلسوز برای خودت هستی؟ ساختن یک رابطه‌ی قوی و امن با خودت، حس اعتماد و عزت نفس رو با اتکا به توانایی‌های خودت در تو قوی می‌کنه #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .