یه قولی به خودت بده! که تا ۵سال دیگه اینقدر تغییر کنی اینقدر رشد کنی.... اینقدر غرق هدفات بشی که اطرافیانت مجبور باشن دوباره بشناسنت🌺! #هدف #انگیزشی @ravanshenasi

عادت هایی برای شاد بودن از خوبی دیگران صحبت کنید نیازهای خود را در اولویت قرار دهید از زمان حال لذت ببرید از روی احساسات تصمیم نگیرید صادق باشید سپاسگزار باشید ورزش کنید به آسانی ببخشید آب زیاد بنوشید کمتر قضاوت کنید رویای بزرگ داشته باشید برنامه خواب منظم داشته باشید خودتان را دوست بدارید #دوست_داشتن @ravanshenasi

درباره ی خودت سخت داوری مکن ما بدون مهربانی با خویشتن نمی‌توانیم دنیا را دوست بداریم. #مهربانی @ravanshenasi

Life has knocked me down a few times, it showed me things I never wanted to see. I experienced sadness and failures. But one thing for sure, I always get up. زندگى چند بارى زمينم زده، چيزهايى رو نشونم داده كه هيچوقت نميخواستم ببينم. غم و شكست رو تجربه كردم. اما از يك چيز مطمئنم، من هميشه بلند ميشم . #قوی #قدرتمند #رو_به_جلو @ravanshenasi

مطالعه ، استرس و اضطراب را تا 68% کاهش می‌دهد! حتی بیشتر از گوش دادن به موسیقی و پیاده روی ... #استرس @ravanshenasi

اینارو یادت باشه: ‏- تو مسئول حال خوب خودتی - فقط تو مسئول حال خوب خودتی - تو مسئول حال خوب بقیه نیستی - تو، اگه حس خوبی داشته باشی (در کوتاه‌مدت یا درازمدت) می‌تونی به بقیه هم کمک کنی حالشون بهتر شه و باز: - تو مسئول حال خوب خودتی #حال_خوب @ravanshenasi

یه قانون روانشناسی برای کنترل عصبانیت و خشم میگه: چرا وقتی ماشینت جوش میاره دیگه حرکت نمیکنی؟؟ میزنی کنار و وایمیسی؟ چون ممکنه آتیش بگیره و به خودت و دیگران صدمه بزنه. خودت هم همینی! وقتی جوش میاری عصبانی میشی تخت گاز نرو. بزن کنار ساکت باش و هیچی نگو وگرنه هم به خودت آسیب میزنی هم به اطرافیانت :) #خشم #آسیب @ravanshenasi

🔰 ازدواج با هولوگرام ساخته شده توسط هوش مصنوعی #آینده_تکنولوژی ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

« تعالی‌گرا باش، نه کمالگرا » پژوهشی که در مجله معتبر personality and social psychology چاپ‌ شده، نشون میده که بین کمالگرایی و تعالی‌گرایی تفاوت وجود داره! به طور کلی کمالگرایی آسیب‌زننده ست و تعالی‌گرایی گرایشی مفید و سالمه. بریم که چهارتا از تفاوت‌هاشون رو بخونیم: ۱. در کمالگرایی فرد استاندارد‌های بالا و غیرواقع‌بینانه‌ای داره؛ یعنی برای هدف گزینی اصلا به توانایی‌های خودش توجه نمیکنه اما در تعالی‌گرایی فرد استاندارد‌های بالا و در عین حال واقع‌بینانه داره؛ یعنی هدفی رو انتخاب میکنه که با وجود سختی قابل دستیابی باشه ۲. در کمالگرایی ما تفکر صفر و صد داریم؛ یعنی یا کار باید بدون هیچ نقصی انجام بشه یا اصلا اقدامی برای انجامش صورت نمیگیره اما در تعالی‌گرایی فرد نهایت تلاشش رو میکنه تا بتونه کار رو به نحو احسن انجام بده اما میدونه که ممکنه اشتباهاتی رخ بده و این طبیعیه ۳. در کمالگرایی به دلیل تفکر صفر و صد، فرد فلج میشه و اهمالکاری میکنه (کارهارو انجام نمیده یا به تعویق میندازه) اما در تعالی‌گرایی فرد اهل عمل و اقدام هست ۴. در کمالگرایی فرد وقتی به هدفش میرسه به دلیل معیارهای غیرواقع‌بینانه احساس رضایتی نداره اما در تعالی‌گرایی فرد در صورت دستیابی به هدف، احساس رضایت و مفید بودن رو تجربه میکنه با توجه به این تفاوت‌ها حواسمون باشه درگیر کمالگرایی نشیم بلکه تعالی‌گرایی رو جایگزین کنیم🤍🌱 #کمال‌گرا #تعالیگرا @ravanshenasi

امروز روز قشنگی‌ست... روز قشنگی‌ست که خورشید، انگشت‌های باریک و گرمش را از شیار شیشه‌ها به داخل کشیده و آرام، گونه‌های سرد مرا نوازش می‌کند. روز قشنگی‌ست که شمع‌دانی‌ها گل کرده‌اند و کاکتوس‌ها جوانه زده‌اند. روز قشنگی‌ست که گنجشک‌ها پشت پنجره دارند دنبال دانه می‌گردند. امروز روز قشنگی‌ست و حال من به مراتب خوب است. حالم شبیه به حال گنجشک‌ها، حالم شبیه به حال گل‌های همیشه بهار و شمع‌دانی‌ست، وقتی که تازه گل داده‌اند و خورشید هم به آرامش و وقار آن‌ها می‌تابد. امروز روز قشنگی‌ست و من اجازه نخواهم داد خبرهای روز و آدم‌های دیروز، زیباییِ امروزم را خراب کنند... 👤 نرگس صرافیان طوفان #روز_قشنگ @ravanshenasi