🛺۶ عادت #خود_مراقبتی ساده: 🟡به خودتان رسیدگی کنید •یک ماسک صورت خانگی برای خود آماده کنید. ••موهایتان را با روغن زیتون یا نارگیل روغن تراپی کنید. •صورت خود را اصلاح کنید. •نوک موهای خود را کوتاه کنید. •شانه سر و برس موی خود را بشویید. 🟢مصرف مکمل ها را فراموش نکنید با مشورت پزشک مکمل های مورد نیاز بدن خود را مصرف کنید، مصرف ويتامين C، ویتامین E و ویتامین ‏B12 را در روتین خود بگنجانید. 🟡ورزش کنید برای ورزش کردن حتما نیاز به باشگاه رفتن ندارید می توانید از ویدئوهای آموزشی یوتیوب استفاده کنید یا به صورت روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. هنگام ورزش کردن تمام تمرکز خود را صرف بدنتان کنید. 🟢محیط اطراف خود را مرتب کنید. تمیز و مرتب کردن اتاق تخت خواب و میز کارتان به شما احساس ارزشمندی بیشتری میدهد و باعث میشود آرامش و تمرکز بیشتری در حین انجام فعالیت های خود داشته باشید. 🟡شبکه های اجتماعی خود را الک کنید. آنفالو کردن صفحاتی که به شما اطلاعات غیر ضروری یا احساسات منفی تزریق میکند یک نوع خود مراقبتی دیجیتال می باشد از این کار غافل نشوید. 🟢با افرادی که دوستشان دارید وقت بیشتری بگذرانید. نوشیدن یک فنجان چای و هم صحبتی با افرادی که دوستشان دارید میتواند احساسات بسیار خوشایندی در شما ایجاد کند. #عادت #خودمراقبتی @ravanshenasi