🛺۶ عادت #خود_مراقبتی ساده: 🟡به خودتان رسیدگی کنید •یک ماسک صورت خانگی برای خود آماده کنید. ••موهایتان را با روغن زیتون یا نارگیل روغن تراپی کنید. •صورت خود را اصلاح کنید. •نوک موهای خود را کوتاه کنید. •شانه سر و برس موی خود را بشویید. 🟢مصرف مکمل ها را فراموش نکنید با مشورت پزشک مکمل های مورد نیاز بدن خود را مصرف کنید، مصرف ويتامين C، ویتامین E و ویتامین ‏B12 را در روتین خود بگنجانید. 🟡ورزش کنید برای ورزش کردن حتما نیاز به باشگاه رفتن ندارید می توانید از ویدئوهای آموزشی یوتیوب استفاده کنید یا به صورت روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. هنگام ورزش کردن تمام تمرکز خود را صرف بدنتان کنید. 🟢محیط اطراف خود را مرتب کنید. تمیز و مرتب کردن اتاق تخت خواب و میز کارتان به شما احساس ارزشمندی بیشتری میدهد و باعث میشود آرامش و تمرکز بیشتری در حین انجام فعالیت های خود داشته باشید. 🟡شبکه های اجتماعی خود را الک کنید. آنفالو کردن صفحاتی که به شما اطلاعات غیر ضروری یا احساسات منفی تزریق میکند یک نوع خود مراقبتی دیجیتال می باشد از این کار غافل نشوید. 🟢با افرادی که دوستشان دارید وقت بیشتری بگذرانید. نوشیدن یک فنجان چای و هم صحبتی با افرادی که دوستشان دارید میتواند احساسات بسیار خوشایندی در شما ایجاد کند. #عادت #خودمراقبتی @ravanshenasi

💜6 عادت ساده که میتونن زندگیت رو از این رو به اون رو بکنن: 💜1- دوش آب سرد: علاوه بر خواص جسمی قدرت ذهنی شمارو به شدت بالا میبره، از یک دقیقه شروع کنید. 💜2- یک فردی که نمیشناسید رو خوشحال کنید سعی کنید روزانه یک فرد رو در خیابان یا محیط کار حتی با یک جمله ساده خوشحال کنید. 💜3- موبايل لعنتى : اگه روزانه بیش از نیم ساعت کار غیر ضروری و سرگرمی با موبایلتون انجام میدید ذهن و جسم شما برده ی تکنولوژی شده مراقب انرژی و زمان خودتون باشید لطفا. 💜4- روزانه اهدافتون رو مرور کنید : به خودتون یادآوری کنید که قرار چه جایگاهی داشته باشید.۱۴ درصد افرادی که هدفگذاری میکنن ۱۰ برابر موفق تر از افراد بی هدف هستن. 💜5- مطالعه روزانه در زمینه ای که بهش علاقه ندارید میتونه هر موضوعی باشه. هدف آشنایی با جهان اطراف و بالا بردن اطلاعات عمومیه. 💜6- گیاه پرورش بدید : سعی کنید یاد بگیرید که به جز خودتون بتونید از یک موجود زنده دیگه مثل گیاه مراقبت کنید. #عادت @ravanshenasi

این عادت هارو بشکن....🍃 #عادت @ravanshenasi

‹ عادت های جایگزین - موبایل = مطالعه . - فست فود = غذای سالم . - شکایت کردن = شکر گزار بودن - فکر کردن به کاری = انجام دادن آن - دوستان سمی = روابط مفید - سرزنش خود = مسئولیت پذیری . #عادت @ravanshenasi

عادت هایی که باید ترک کنیم: - نادیده گرفتن نیازهاتون. - منفی حرف زدن با خودتون. - تخریب شخصیت خودتون. - استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت. - درگیری با خودتون. - خواب نا کافی. - مقایسه خودتون با دیگران. - تلاش برای تغییر دیگران. - تلاش برای برنده شدن در هر بحثی #عادت #موفق @ravanshenasi

❄️ عادت هایی که باید از بین ببریم : سبک زندگی کم تحرک دقیقه نودی بودن تلاش برای برنده شدن در بحث های بیهوده ترس از نه گفتن مقایسه خودت با دیگران گذروندن زمان زیاد در شبکه های اجتماعی تلاش برای تغییر دیگران منفی حرف زدن در مورد خودت به اندازه ی کافی نخوابیدن #عادت #روانشناسی @ravanshenasi

عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند: - چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. - کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید. - به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید. - بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید. - از کرم استفاده نمی‌کنید. - شما بیشتر روز را می‌نشینید. - هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید. - با صورت روی بالش می‌خوابید. - خانه را بیش از حد گرم می‌کنید. #عادت @ravanshenasi

🟪عادت هایی که تورو به سمت افسردگی میبرن: 💊خواب بی کیفیت و عدم خواب کافی 💊گوش دادن افراطی به آهنگ های غمگین 💊دور شدن از انجام کارهای روز مره و یک جا نشینی 💊هم نشینی با آدم های منفی نگری و سمی 💊به طور مداوم مقایسه کردن خود با دیگران #عادت #افسردگی @ravanshenasi