📚 مطالعه دروس به روش مردر 📖 حال و هوا🍃 منظور اين است که پيش از شروع به‌ مطالعه و يادگيري حال و هواي آن را پيدا کنيد؛ يعني سرحال و آمادهٔ ياد گرفتن باشيد و تا پايان مطالعه آن حالت را حفظ کنيد. براي اين منظور، سعي کنيد با ايجاد حالت آرميدگي عضلاني (relaxation) بر اضطراب خود غلبه نمائيد. هم‌چنين افکار مثبت را جانشين افکار منفي و شک و گمان‌هاي بيهوده سازيد. از تخيلات مثبت سود ببريد. به‌طور کلي، در مرحلهٔ حال و هوا بايد زمينه را براي مطالعهٔ مؤثر آماده کنيد. 📖 درک و فهم🍃 در اين مرحله بکوشيد تا آنجا که ممکن است مطالبي را که مي‌خوانيد به‌طور عميق درک کنيد. از کم و کيف درک و فهم خود آگاه شويد و بخش‌هائي را که خوب نمي‌فهميد با علامت گذاشتن مشخص کنيد تا در مراحل بعدي مجدداً به‌ سراغ آنها برويد. 📖 يادآوري 🍃 آنچه را که در مرحلهٔ قبل خوانده و فهميده‌ايد به ياد آوريد. در اين مرحله از راهبردهاي تفسير، تخيل، و تحليل مفاهيم استفاده کنيد.  در رابطه با اين مرحله از روش مردر گفته‌اند، يادگيرنده نه تنها آنچه را که خوانده است به‌ ياد مي‌آورد بلکه آن را از طريق تفسير، تخيل، و تحليل به مفاهيم کليدي تغيير شکل مي‌دهد. 📖 کشف و هضم 🍃 در اين مرحله به ‌قسمت‌هائي که در مرحلهٔ ۱ خوانديد و نفهميديد مراجعه کنيد و به يادگيري آنها بپردازيد. به ‌اين منظور، آنچه را که جا گذاشتيد يا غلط فهميديد کشف کنيد و نيز به کشف سازمان مطالب بپردازيد. اين‌ بار از راهبردهاي ديگري به‌‌جز آنچه قبلاً به‌کار بستيد استفاده کنيد. مطالب پيچيده را به اجزاء ساده‌تر تجزيه کنيد و از منابع معتبر، مانند فرهنگ لغات، کتاب‌هاي ديگر، و معلمان کمک بگيريد. 📖 بسط و گسترش🍃 مطالبي را که مي‌خوانيد بسط و گسترش دهيد؛ يعني به ‌آنها شاخ و برگ بدهيد و آنها را به ‌مطالبي که قبلاً آموخته‌ايد ربط دهيد. سؤال‌هائي نظير سؤال‌هاي زير را از خود بپرسيد: - اگر به ‌نويسندگان دسترسي داشتيد چه سؤال‌هائي از او مي‌پرسيديد؟ - چگونه مي‌توانيد از اطلاعاتي که کسب مي‌کنيد در عمل استفاده نمائيد؟ - چگونه مي‌توانيد مطالبي را که مي‌خوانيد براي کساني ديگر قابل فهم‌تر و قابل توجه‌تر سازيد؟ 📖 مرور و پاسخ دادن 🍃 فعاليت اصلي مرور کردن به ياد آوردن آموخته‌ها، توجه به نکات مهم، و سعي در پاسخ دادن به سؤال‌هاي قبلاً طرح شده، و تمرکز کردن بر هدف‌هاي يادگيري است. هدف عمدهٔ اين مرحله از يادگيري بايد رفع نواقص راهبردهاي مطالعه براي کاربردهاي آتي باشد. در این مرحله همچنین سعی کنید اشتباهاتی را که در امتحان مرتکب شده اید تحلیل کنید و برای یادگیری آنها راهبردهای دیگری برگزینید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 #مطالعه #امتحان #درس #یادگیری ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #دکتر_محمد_هادی_مهر_آذین #متخصص_روانشناسی #مشاوره_خانواده #مشاورتحصیلی_شغلی #عضونظام_روانشناسی_کشور #مسئول_کانون_تخصصی_مشاوره_ومددکاری_خادمیاران_رضوی 💠کانون تخصصی مشاوره و مددکاری خادمیاران رضوی💠 ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ @ravanshenasyvamoshavereh ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄

خانم دکتر کارل هورنای 10 احتیاج عصبی را در افراد ناسالم ، اساس مشکلات آنان می داند. آن احتیاجات عبارتند از: 1.احتیاج شدیدبه محبت وقدردانی. 2.میل به داشتن شریکی که قبول تمام مسولیت های او رابنماید. 3. محدودبودن وظایف ومسولیت های زندگی. 4.احتیاج شدیدبه قدرت. 5.سوء استفاده واستثماردیگران. 6.احتیاج زیاد به مقام. 7.تمایل شدیدبه خودپسندی. 8.میل زیادبه پیشرفت. 9.میل بی اندازه به استقلال وخودمختاری. 10.احتیاج به کامل بودن. #درس #دانشجو #مطالعه #مشاوره ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #دکتر_محمد_هادی_مهر_آذین #متخصص_روانشناسی #مشاوره_خانواده #مشاورتحصیلی_شغلی #عضونظام_روانشناسی_کشور #مسئول_کانون_تخصصی_مشاوره_ومددکاری_خادمیاران_رضوی 🍀 کانال علمی آموزشی ،کانون تخصصی مشاوره و مددکاری خادمیاران رضوی( استان کرمانشاه ) @ravanshenasyvamoshavereh ‌ུྃ჻ᭂ࿐✰ 🌿أَمْرُهُمْ شُوری‏ بَیْنَهُمْ 🌿مومن کارش را با مشورت انجام می‌دهد  💠آیه و حدیث مرتبط 📝تعاریف کاربردی 💚سخن بزرگان ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ @Educationalandcareercounseling ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ 🆔 @DrMehrazin ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄

📒📕📗📘📙📒📕📗📘📙 ┉❈3 گام برای کاهش فرسودگی مطالعه┉ 🌿1)ساعات مشخص و دقیقی برای مطالعه تعیین کنید ودر برنامه ریزی خود جایی برای سایر کارها و استراحت و... نیز بگذارید؛ 🌿2) بخش ها و فعالیت های مرده و غیرمفید مطالعه را پویا و با بازده کنید؛ 🌿3)در محیطی آرام و بدون حواس پرتی مشغول به مطالعه شوید. ࿐᪥•گام اول࿐᪥• ☜یک اشتباه رایج در مطالعه، این است که همه فکر می کنند مطالعه بدون هیچ گونه وقفه ای امکان پذیر و در توان آنهاست.هر چه زمان و مهلت امتحان، به خاطر اهمیت آن بیشتر باشد، امکان افتادن در چاه وسوسه بیشتر است.این الگوی غلط و رایج ،دوری باطل است که در آن، فرایندی خسته کننده را آغاز می کنید و طی آن به آسانی حواستان پرت می شود. 🌺برای جبران این حواس پرتی مجبورید دوباره شروع به خواندن کنید وهمه چیز را از نو آغاز کنید. دوباره حواستان پرت خواهد شد و این روند دایره ای ، همین طور ادامه می یابد. 🌺این نوع از مطالعه با کمترین میزان بهره وری ادامه می یابد و باعث می شود دچار فرسودگی تحصیلی شوید. البته تاکید بر کیفیت و پرهیز از مطالعه در ساعات متمادی به معنای فرار از سخت کوشی و تلاش نیست ⬅️ بهترین راه ➡️ 🌺برای تفکیک این دو قسمت از یکدیگر، تعیین ساعات مشخص برای مطالعه است، یعنی تعداد ساعاتی منطقی که امکان استراحت نیز در اختیارتان می گذارد. ࿐᪥•گام دوم ࿐᪥• ☜به شما توصیه می کندفعالیت ها را از حالت منفعل خارج کنید. برای شروع باید از ساعات کم شروع کنید و طوری فرایند یادگیری را از سر بگیرید که به تدریج و آهسته روی غلتک بیفتید. 🌺تغییر مسیر از حالت منفعل به حالتی پویا و فعال، دو نوعِ مشخص از روش های مطالعه نیستند. 🌺در واقع این دو حالت در دو سر طیف قرار گرفته اند. 🌺آزمون گرفتن از خود،نوعی فعالیت پویاست،سرسری و سطحی خواندن مطالب،فعالیتی غیر پویا یا نوعی انفعال است. باید حواستان جمع باشد و بدانید که اگر در مسیر تحصیل و یادگیری اصلا به شک و تردید بر نمی خورید و امکان بروز اشکال و اشتباه در فرآیند یاد گیری تان جا ندارد، احتمالا سر گرم فعالیتی غیر پویا شده اید. ࿐᪥•گام سوم࿐᪥• ☜محیط شما نیز بایدطوری انتخاب شود که در هنگام وقفه ها و استراحت های کوتاه بین مطالعه، حواستان را به کلی در گیر خود نکند.در واقع استراحت های کوتاه شما باید صرفا برای رفع خستگی باشدو بس،نه اینکه در محیطی باشید که امکان انواع تفریح هاو ... حواستان را کاملا پرت کند و امکان بازگشت به فضای مطالعه از شماسلب شود‌. #یادگیری #مطالعه #مشاور_تحصیلی ༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅༅ #دکتر_محمد_هادی_مهرآذین #متخصص_روانشناسی #مشاوره_خانواده #مشاور_نوجوان #مشاوره_تحصیلی_شغلی #عضونظام_روانشناسی_کشور #مسئول_کانون_تخصصی_مشاوره_ومددکاری_خادمیاران_رضوی #کرمانشاه ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ @Educationalandcareercounseling ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ @ravanshenasyvamoshavereh ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ 🆔 @DrMehrazin

✦؛﷽✦ 🔰یک برنامه ریزی کنکور خوب چه ویژگی‌هایی داره؟ 📝اختصاصی بودن برای هر فرد 🍃شما توی این دنیا منحصر به فرد هستین و کسی دیگه ای نیست که عینا اهداف و خصوصیات شما رو داشته باشه، بنابراین یک #برنامه ریزی صحیح باید بر اساس خصوصیات جسمی و روحی شما تنظیم بشه. 📝انعطاف پذیری 🍃برای هر فردی ممکنه در طول روز یکسری اتفاقات غیر منتظره (مثل اومدن مهمون) بیفته که اجازه نده طبق برنامه ریزی پیش بره اما نباید این اتفاقات باعث تغییرات عمده در #برنامه ریزی شما بشه. حتما توی برنامتون ساعات و روزهایی رو برای جبران ساعت هایی که در اثر موارد غیر قابل پیش بینی از دست رفته قرار بدید. 📝در نظر قرار دادن اهداف 🍃اینکه هدف شما برای شرکت در کنکور قبولی در چه رشته ای هست در برنامه ریزی خیلی اهمیت داره، چونکه قبولی در رشته های دانشگاهی مختلف رتبه و درصد های متفاوتی رو میطلبه. طبیعی هست که برای رسیدن به درصد و رتبه های خوب باید ساعات #مطالعه بیشتری در طول روز داشته باشید و این ساعات رو در برنامه ریزی تون بگنجونید. مثلا داوطلبی که هدفش قبولی در پزشکیه با دو تا سه ساعت مطالعه در روز امیدی به دستیابی به هدفش نیست چون باید بیشتر از این ها مطالعه کنه. 📝سادگی و انجام پذیری 🍃حتما توصیه میکنم برنامه ای واسه خودتون تهیه کنید که بتونید اجرا کنید. خیلی دیدم دانش آموزهایی رو که در اوایل جوگیر میشن و یه برنامه فضایی رو واسه خودشون تنظیم میکنن! نهایتش هم برنامه رو نمیتونن اجرا کنن و بی انگیزه میشن (روز از نو روزی از نو). توجه کنید که برنامه نباید فراتر از حد توان شما باشه، وقتی میانگین مطالعه روزانتون 3 ساعته برای 10 ساعت برنامه ریزی نکنید. شما باید قدم به قدم ساعت مطالعتون رو افزایش بدید. 📝تنوع برنامه ریزی 🍃بارها داوطلبانی مشاهده شدن که 6-5 ساعت رو پشت سرهم صرف مطالعه یک درس خاص کردن، خب این روش درست نیست که در طول روز یک درس خاص رو مطالعه کنید و روز بعد یک درس دیگه رو. حتما تو برنامتون تنوع رو رعایت کنید، دروس اختصاصی رو در کنار عمومی در برنامه هر روزتون بگنجونید. این کار باعث میشه ک شما از مطالعه یک درس خاص در طول رو زده نشید. 📝قابل ارزیابی بودن 🍃برنامه شما باید میزان پیشرفت و پسرفتتون رو بهتون نشون بده، یعنی باید بدونید تو انجام چه کارهایی و مطالعه چه درس هایی موفق بودید و یا ضعف داشتید. این ویژگی باعث میشه شما نقاط ضعفتون رو بشناسید و در برنامه ریزی های بعدتون برطرفش کنید. 📝مکتوب بودن 🍃ثبت ساعت مطالعاتی هر درس به صورت جدا گونه و تعداد #تست‌های زده شده باعث ایجاد یک مقیاس اندازه گیری میشه! از طریق این مقیاس میتونیم بفهمیم نسبت به قبل چقدر پیشرفت کردیم تا خودمون رو بهتر از قبل ارتقا بدیم. یا اینکه اگر عملکردمون نسبت به قبل افت کرده برای بهبودش برنامه ریزی کنیم. بنابراین شدیدا پر کردن دفتر برنامه ریزی خودتون رو جدی بگیرید. #برنامه_ریزی_کنکور #مشاوره #مطالعه ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #دکتر_محمد_هادی_مهر_آذین #متخصص_روانشناسی #مشاوره_خانواده #مشاورتحصیلی_شغلی #عضونظام_روانشناسی_کشور #مسئول_کانون_تخصصی_مشاوره_ومددکاری_خادمیاران_رضوی ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ @Educationalandcareercounseling ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ 🆔 @DrMehrazin ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄