🔰موفقیت و غلبه بر اهمال کاری در دوران #کرونا و #پسا_کرونا: ◇اکثر افراد در زندگی خود اهمال کاری و تنبلی را در انجام کارهای مهم تجربه کرده‌اند و همواره به دنبال راهکاری برای غلبه بر اهمال کاری خود بوده‌اند. مسلم است که اهمال کاری پیامدهایی به دنبال دارد و مانع از رسیدن به اهداف می‌شود. #علل مختلفی مانند ⬅️افسردگی خفیف، کمال گرایی، کمبود انگیزه و خودکارآمدی پایین می‌توانند باعث به وجود آمدن اهمال کاری شوند که برای اولین قدم در درمان آن لازم است که ⬅️ علت را شناسایی کرده و به حل آن بپردازید. نکته قابل توجه افزایش این پدیده در دوران همه گیری #کرونا و پس از آن میباشد. 🟢در ادامه به بیان بهترین راهکارها خواهم پرداخت: 🤔منظور از اهمال کاری چیست⁉️ ❔آیا پیش آمده که در انجام کارهای واجب و ضروری خود تنبلی کنید و در عوض به انجام کارهای بی‌اهمیت بپردازید؟ مثلاً به جای خواندن درس و آمادگی امتحان به دیدن فیلم پرداخته‌اید؟ این گونه کارها نمونه‌ای از اهمال کاری و #تنبلی است که مانع از پیشرفت افراد می‌شود. در این شرایط خود فرد می‌داند که اهمال کاری با پیامدهای منفی همراه است اما انجام کارهای ضروری برای او سخت و طاقت فرسا است. 《از جمله دلایل اهمال کاری افسردگی خفیف است.》 ⏪برخی مواقع افسردگی خفیف باعث اهمال کاری و تنبلی فرد می‌شود. فردی که دچار افسردگی خفیف باشد، علائم جدی افسردگی را نشان نمی‌دهد اما انرژی و انگیزه او تا حد زیادی کاهش یافته و در انجام کارهای ضروری تمایلی از خود نشان نمی‌دهد. #افسردگی با مواردی همچون خستگی، مشکل در تمرکز و کاهش انرژی همراه است که هریک از این‌ها می‌توانند باعث اهمال کاری شوند. 《کمبود انگیزه》 ⏪کمبود انگیزه یکی دیگر از دلایل اهمال کاری و تنبلی است. مثلا ممکن است دانشجویی برای آمادگی در امتحانی که مربوط به رشته اصلی او نیست، اهمال کاری کند. اهمال کاری او به این دلیل است که به کسب نمره بالا در این درس اهمیتی نمی‌دهد. 《اختلال بیش فعالی و کمبود توجه》 ⏪برخی افراد به دلیل اینکه اختلال بیش فعالی و کمبود توجه درباره ایشان تشخیص داده شده نمی‌توانند بر یک کار معین #تمرکز داشته باشند. مخصوصاً زمانی که کار کسل کننده باشد، اتمام آن برایشان بسیار سخت خواهد شد. در نتیجه بدون تمام کردن کار ضروری خود به سراغ کار دیگری می‌روند. 《خودکارآمدی پایین》 ⏪#خودکارآمدی نشانه اعتقاد فرد به توانایی خود در رسیدن به موفقیت است. در برخی مواقع سطح پایین خودکارآمدی باعث اهمال کاری می‌شود. به این صورت که فرد به توانایی خود ایمان ندارد و فکر می‌کند که در هرحال در انجام این کار مشخص موفق نخواهد بود. 《ترس از بازخورد منفی》 ⏪گاهی اوقات افراد به دلیل #ترس از ارزیابی یا ترس از دریافت بازخورد منفی دیگران در انجام کار خود اهمال کاری می‌کنند. مثلا شخصی در تبلیغ پروژه خود اهمال کاری می‌کند چرا که از تمسخر و برخورد منفی دیگران می‌ترسد. 《کمال گرایی》 ⏪گاهی اوقات افراد به دلیل #کمال_گرایی بیش از حد دچار اهمال کاری می‌شوند. کمال گرایی نادرست به این صورت است که فرد می‌خواهد کار خود را از ابتدا بدون هیچ مشکلی انجام دهد. مثلا فردی که قصد نوشتن یک #کتاب را دارد به دلیل کمال گرایی زیاد خود نمی‌تواند هر سطر را بدون هیچ اشتباهی بنویسد. در نتیجه انجام آن را به تاخیر می‌اندازد و دچار اهمال کاری می‌شود. 👇👇👇👇👇