تکنیک هایی که تو فـ.روش حضوری بهت کمک میکنه ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

💢 تا حالا شده برای حل یه مسئله کلی تلاش کرده باشین و راه‌های مختلف رو رفته باشین ولی آخرش هم به نتیجه نرسیده باشین؟ فکر می‌کنین چرا این اتفاق می‌افته؟ 🔹 توماس جی واتسون، مدیرعامل شرکت IBM معتقده یکی از مشکلاتی که خیلی از ما داریم اینه که صورت مسئله رو درست برای خودمون تعریف نمی‌کنیم. وقتی نمی‌دونیم دقیقاً با چه مشکلی روبه‌رو هستیم، سؤالاتی رو از خودمون می‌پرسیم که به‌جای رسیدن به جواب، ما رو به بی‌راهه می‌بره. 🔸پس قبل از اینکه دنبال راه‌حل بگردین، سعی کنین اول مسئله رو دقیق و درست برای خودتون تعریف کنین. اینطوری می‌تونین با شفاف شدن مسئله در نهایت سؤال بهتری بپرسین و راه‌حل‌های بهتری رو پیدا کنین. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

👆آداب مکالمه و گوی تلفنی👆 🧧 به طور کلی از نظر اصول فن بیان همیشه باید از کلماتی که بار مثبت دارند استفاده بشه نه کلمات با بار منفی 🔴 هر چه قدر موفقیت در شغل و کسب و کارت مهم باشه باید یادگیری فن بیان هم برات مهم باشه و از اولویت های زندگیت #فن_بیان #ارتباط_موثر #کاریزماتیک ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

شماره1️⃣و 2️⃣: زمانی که میگه تنها فعالیتم تو ستاد خاتمی بود؛ سه چهارتا از علائم دروغ یا پنهانکاری رو داره ( منظور از دروغ اینه که ممکنه کامل دروغ بگه یا، ممکنه همهٔ حقیقت رو نگه) . 👈دست به بینی 👈پوشاندن دهان 👈بازی با صورت و ریش 👈و عدم برقراری ارتباط چشمی 👈پاها زیر صندلی به سمت عقب رفته 👈دست مشت شده همهٔ اینها نشونه های دروغه اما نگاه به بالا سمت چپ؛ زمانی که در مورد گذشته حرف میزنه صداقت هست ( اگر چپ دست نباشه ) ولی چون نشونه های عدم صداقت بیشتره پس نمیتونیم بگیم صادق بوده ( باید شک کنیم و دنبال نشونه های بیشتری بگردیم ) شماره3️⃣: وقتی میگه من طرفداراصلاح طلب نیستم سرش رو تکون میده (چپ و راست )در صورتی که باید سرشو بده به عقب ببره و بگه نه ( این کاری که کرد بهش میگیم ناهماهنگی زبان بدن و کلام ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

شماره 4️⃣؛بازی با وسائل و عدم برقراری ارتباط چشمی هم مثل مواردی که بالا تر توی شماره 1️⃣گفتیم ، نشونه عدم صداقت هست . شماره5️⃣ ریز حالت تنفر روی صورتش هست زمانی که میگه خاتمی خیلی صادقه ( در مورد ریز حالت ها توی دوره کامل صحبت کردیم) شماره6️⃣زبون چرخوندن اگر برای خشکی لب و عادت نباشه برای لذت بردن از چیزی هست ( ممکنه اون موقع که اینکارو کرده یه لذتی برده ) شماره7️⃣؛ وقتی میگه چند دوره رای ندادم راست میگه چون زبان بدنش هم میگه ندادم ، و زمانی که میگه رای دادم هم صادقانه. میگه ، چون زبان بدنش میگه اره شماره8️⃣؛ وقتی میگه رای دادم به پزشکیان که اون یکی رای نیازه لب هاشو فشار میده یعنی عصبیه و از ناچاری اینکارو کرده ( یعنی انگار واقعا مجبور بوده) ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱تکنیک‌های کنترل استرس: 🪻قسمت اول: کنترل استرس از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که استرس طولانی‌مدت می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی تاثیر منفی بگذارد. در اینجا تعدادی از تکنیک‌های مؤثر برای کنترل و کاهش استرس آورده شده است: 1. تنفس عمیق و مدیتیشن - تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند تاثیر مستقیمی بر کاهش ضربان قلب و فشار خون داشته باشد. - مدیتیشن: مدیتیشن و تمرکز ذهن می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌های مدیتیشن مانند ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یا مدیتیشن تمرکزی بسیار مؤثر هستند. 2. ورزش منظم - ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، یا شنا کردن می‌توانند به ترشح اندورفین (هورمون خوشحالی) کمک کنند و به این ترتیب سطح استرس را کاهش دهند. 3. خواب کافی - استراحت کافی و خواب با کیفیت از مهم‌ترین عوامل در کنترل استرس هستند. کمبود خواب می‌تواند موجب افزایش اضطراب و کاهش توانایی بدن برای مقابله با استرس شود. 4. مدیریت زمان - مدیریت صحیح زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند از تجمع کارها و در نتیجه استرس جلوگیری کند. برنامه‌ریزی دقیق و تقسیم وظایف به بخش‌های کوچک‌تر می‌تواند کمک‌کننده باشد. 5. تغذیه سالم - مصرف غذاهای سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سطح انرژی و کاهش استرس کمک کند. اجتناب از کافئین زیاد و غذاهای پرچرب توصیه می‌شود. ‌ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱تکنیک‌های کنترل استرس: 🪻قسمت دوم: 6. برقراری ارتباط - صحبت کردن با دوستان، خانواده یا مشاور درباره احساسات و نگرانی‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. برقراری ارتباطات اجتماعی و دریافت حمایت اجتماعی از جمله مهم‌ترین عوامل کاهش استرس است. 7. تمرین‌های آرام‌سازی عضلات - تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات (Progressive Muscle Relaxation) شامل تنش و سپس رها کردن گروه‌های عضلانی مختلف بدن است که به کاهش استرس کمک می‌کند. 8. انجام فعالیت‌های خلاقانه و سرگرمی‌ها - مشغول شدن به فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، موسیقی، یا نویسندگی و همچنین انجام سرگرمی‌های مورد علاقه می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادی کمک کند. 9. کاهش مصرف مواد محرک - اجتناب از مصرف زیاد قهوه، نیکوتین، و الکل که می‌توانند استرس را افزایش دهند. 10. تمرکز بر لحظه حال - تمرین حضور در لحظه و عدم تمرکز بر گذشته یا آینده می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌هایی مانند یوگا و تای چی می‌توانند در این زمینه مفید باشند. با تمرین و استفاده از این تکنیک‌ها می‌توانید به طور مؤثری استرس را کنترل کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. ‌ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱 چگونه می‌توانیم با هیجان و احساسات‌مان ارتباط برقرار کنیم؟ 🫧نخست سعی کنید که به هیجان‌ها، بدون سانسور یا تحریف آن‌ها، گوش دهید. 🫧دومین راه افزایش حساسیت نسبت به هیجان.ها، این است که به بدنتان گوش فرا دهید. وقتی به سردرد مبتلا شده‌اید، معمولا بدنتان در حال بیان نکاتی درمورد هیجان‌هاست و وقتی دچار تنش عضلانی هستید، در واقع هیجان‌هایتان می‌کوشند تا از طریق مجاری ارتباطی اولیه خود، یعنی بدن حرف بزنند. 🫧اگر فردی برای مدتی طولانی، پیام‌های بدنش را نادیده بگیرد، توانایی شنیدن آن‌ها را در خود کاهش می‌دهد. 🫧 سومین راه افزایش آگاهی از هیجان، ابراز احساساتی است که تجربه می‌کنید. شما می‌توانید در سکوت و برای خود به احساسات خویش اعتراف کنید و یا با دیگران راجع به احساسات خود حرف بزنید. 🫧هر قدر احساسات خود را بیشتر بروز دهیم، آگاهی هیجانی خود را نیز، دقیق‌تر می‌سازیم. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

برای #مدیریت #کارمندان_باهوش باید مهارت کافی در مدیریت این افراد داشته باشید تا بتوانید از پتانسیل واقعی آنها نهایت استفاده را ببرید. آنها هر چیزی را زیر سوال میبرند و میخواهند بدانند چرا؟ . #آموزش_مدیریت #منابع_انسانی ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

انسانی که به‌شدت به پدر و مادر خود وابسته است ظرفیت عاشق شدن را ندارد و در هشت سالگیِ خود مانده ! کودک بین هشت تا دوازده سالگی باید بند ناف روانی خود را ببُرد و به این نتیجه برسد که من بدون پدر و مادرم هم زنده ام لطفاً فرزندان وابسته تربيت نكنيد ،مستقل بودن را از كودكي به فرزندتان آموزش دهید ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱 برای هر مشکلی میتونین کتاب خوب بخونین ! 🫧 اولین کتاب، کتاب جرات داشته باش ، نوشته فردریک فائزه ، در زمینه افزایش اعتماد به نفس بهتون کمک میکنه 🫧 دومین کتاب ، کتاب آدم های سمی نوشته لیلیان گلاس ، اگر حرف و رفتار دیگران آزارت میده این کتاب برات مفیده 🫧سومین کتاب ، کتاب محکم در آغوشم بگیر نوشته دکتر سوجانسن، اگر یک رابطه با دوام و پایداری میخوای برات مفیده 🫧 چهارمین کتاب ، کتاب گندزدایی از مغز نوشته فیث جی.هارپر ، اگر میخوای از افسردگی ، ترس ، خشم و وسواس ذهنی دور بشی برات مفیده 🫧 پنجمین کتاب ، کتاب شفای زندگی نوشته لوئیزهی ، اگر زندگی سالمی میخوای این کتاب رو بخون 🫧 ششمین کتاب ، کتاب پاکسازی ذهن نوشته بری داونپرت ، این کتاب راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و مدیریت ذهنتون در برابر استرس رو آموزش میده و باعث میشه از افکار منفی دور بشید. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃