🌱تکنیک‌های کنترل استرس: 🪻قسمت اول: کنترل استرس از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که استرس طولانی‌مدت می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی تاثیر منفی بگذارد. در اینجا تعدادی از تکنیک‌های مؤثر برای کنترل و کاهش استرس آورده شده است: 1. تنفس عمیق و مدیتیشن - تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند تاثیر مستقیمی بر کاهش ضربان قلب و فشار خون داشته باشد. - مدیتیشن: مدیتیشن و تمرکز ذهن می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌های مدیتیشن مانند ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یا مدیتیشن تمرکزی بسیار مؤثر هستند. 2. ورزش منظم - ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، یا شنا کردن می‌توانند به ترشح اندورفین (هورمون خوشحالی) کمک کنند و به این ترتیب سطح استرس را کاهش دهند. 3. خواب کافی - استراحت کافی و خواب با کیفیت از مهم‌ترین عوامل در کنترل استرس هستند. کمبود خواب می‌تواند موجب افزایش اضطراب و کاهش توانایی بدن برای مقابله با استرس شود. 4. مدیریت زمان - مدیریت صحیح زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند از تجمع کارها و در نتیجه استرس جلوگیری کند. برنامه‌ریزی دقیق و تقسیم وظایف به بخش‌های کوچک‌تر می‌تواند کمک‌کننده باشد. 5. تغذیه سالم - مصرف غذاهای سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سطح انرژی و کاهش استرس کمک کند. اجتناب از کافئین زیاد و غذاهای پرچرب توصیه می‌شود. ‌ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱تکنیک‌های کنترل استرس: 🪻قسمت دوم: 6. برقراری ارتباط - صحبت کردن با دوستان، خانواده یا مشاور درباره احساسات و نگرانی‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. برقراری ارتباطات اجتماعی و دریافت حمایت اجتماعی از جمله مهم‌ترین عوامل کاهش استرس است. 7. تمرین‌های آرام‌سازی عضلات - تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات (Progressive Muscle Relaxation) شامل تنش و سپس رها کردن گروه‌های عضلانی مختلف بدن است که به کاهش استرس کمک می‌کند. 8. انجام فعالیت‌های خلاقانه و سرگرمی‌ها - مشغول شدن به فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، موسیقی، یا نویسندگی و همچنین انجام سرگرمی‌های مورد علاقه می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادی کمک کند. 9. کاهش مصرف مواد محرک - اجتناب از مصرف زیاد قهوه، نیکوتین، و الکل که می‌توانند استرس را افزایش دهند. 10. تمرکز بر لحظه حال - تمرین حضور در لحظه و عدم تمرکز بر گذشته یا آینده می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌هایی مانند یوگا و تای چی می‌توانند در این زمینه مفید باشند. با تمرین و استفاده از این تکنیک‌ها می‌توانید به طور مؤثری استرس را کنترل کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. ‌ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱 چگونه می‌توانیم با هیجان و احساسات‌مان ارتباط برقرار کنیم؟ 🫧نخست سعی کنید که به هیجان‌ها، بدون سانسور یا تحریف آن‌ها، گوش دهید. 🫧دومین راه افزایش حساسیت نسبت به هیجان.ها، این است که به بدنتان گوش فرا دهید. وقتی به سردرد مبتلا شده‌اید، معمولا بدنتان در حال بیان نکاتی درمورد هیجان‌هاست و وقتی دچار تنش عضلانی هستید، در واقع هیجان‌هایتان می‌کوشند تا از طریق مجاری ارتباطی اولیه خود، یعنی بدن حرف بزنند. 🫧اگر فردی برای مدتی طولانی، پیام‌های بدنش را نادیده بگیرد، توانایی شنیدن آن‌ها را در خود کاهش می‌دهد. 🫧 سومین راه افزایش آگاهی از هیجان، ابراز احساساتی است که تجربه می‌کنید. شما می‌توانید در سکوت و برای خود به احساسات خویش اعتراف کنید و یا با دیگران راجع به احساسات خود حرف بزنید. 🫧هر قدر احساسات خود را بیشتر بروز دهیم، آگاهی هیجانی خود را نیز، دقیق‌تر می‌سازیم. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

برای #مدیریت #کارمندان_باهوش باید مهارت کافی در مدیریت این افراد داشته باشید تا بتوانید از پتانسیل واقعی آنها نهایت استفاده را ببرید. آنها هر چیزی را زیر سوال میبرند و میخواهند بدانند چرا؟ . #آموزش_مدیریت #منابع_انسانی ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

انسانی که به‌شدت به پدر و مادر خود وابسته است ظرفیت عاشق شدن را ندارد و در هشت سالگیِ خود مانده ! کودک بین هشت تا دوازده سالگی باید بند ناف روانی خود را ببُرد و به این نتیجه برسد که من بدون پدر و مادرم هم زنده ام لطفاً فرزندان وابسته تربيت نكنيد ،مستقل بودن را از كودكي به فرزندتان آموزش دهید ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱 برای هر مشکلی میتونین کتاب خوب بخونین ! 🫧 اولین کتاب، کتاب جرات داشته باش ، نوشته فردریک فائزه ، در زمینه افزایش اعتماد به نفس بهتون کمک میکنه 🫧 دومین کتاب ، کتاب آدم های سمی نوشته لیلیان گلاس ، اگر حرف و رفتار دیگران آزارت میده این کتاب برات مفیده 🫧سومین کتاب ، کتاب محکم در آغوشم بگیر نوشته دکتر سوجانسن، اگر یک رابطه با دوام و پایداری میخوای برات مفیده 🫧 چهارمین کتاب ، کتاب گندزدایی از مغز نوشته فیث جی.هارپر ، اگر میخوای از افسردگی ، ترس ، خشم و وسواس ذهنی دور بشی برات مفیده 🫧 پنجمین کتاب ، کتاب شفای زندگی نوشته لوئیزهی ، اگر زندگی سالمی میخوای این کتاب رو بخون 🫧 ششمین کتاب ، کتاب پاکسازی ذهن نوشته بری داونپرت ، این کتاب راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و مدیریت ذهنتون در برابر استرس رو آموزش میده و باعث میشه از افکار منفی دور بشید. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

فرار از دست دادن یا Loss Aversion 💎 این تکنیک روانشناسی میگه که ما بیشتر از این که از به دست آوردن خوشحال بشیم، از از دست دادن میترسیم. پس توی مارکتینگ سعی کنید نکاتی که عدم استفاده از محصول یا خدماتتون توی زندگی به وجود میاره رو روش تاکید کنید تا مزایای اون👌🏻 دنبال مون کن تا نکات برندینگ و مارکتینگ رو از دست ندی‼️ برای دوستاتم بفرست ✅ #روانشناسی #تکنیک_روانشناسی #تبلیغات_خلاق ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

تقویت فن بیان فقط با روزی نیم ساعت تمرین ۱ - هر روز به مدت ده دقیقه با آرامش تمرین تنفس شکمی یا تنفس دیافراگمی رو انجام بده ۲- هر روز به مدت ده دقیقه یه پادکست گوش کن و خلاصش رو با صدای بلند بیان کن - هر روز به مدت ده دقیقه کنار آینه بایست و تلاش کن کلامی که بیان میکنی روبا حرکات دست خودت هماهنگ کنی و همین الان کانال ما رو دنبال کن چون به صورت رایگان هر روز آموزش فن بیان میبینی ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

✔️ خیلی واضح و خودمونی. فلسفۀ یه زندگی راحت رو شرح می‌ده👌👏 🌺 انقدر خودتو اذیت نکن 🍃هیچکس بدون هیچ چیز نیست! 🍃هیچکس هم صاحب همه چیز نیست! ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارند: ۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان. ۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن. ۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

۳ تکنیک جدید 👌🏻 از این تکنیک ها سالهاست که برند های قوی توی محصولاتشون استفاده میکنن و فروششون رو افزایش میدن 💎 دنبال مون کن تا نکات برندینگ و مارکتینگ رو از دست ندی‼️ برای دوستاتم بفرست ✅ #مارکتینگ #تکنیک_فروش #تکنیک_روانشناسی #تبلیغات_خلاق #برندینگ #محتوا_آموزشی ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

موقع کارت کشیدن هرچی بگی باختی!👇👇 زمانی که مشتری کارتشو میده بهت،یعنی فرایند خرید رو قبول کرده و فروش در حال نهایی شدنه،حرف زدن تو موقع کارت کشیدن یعنی داری دروغ میگی یا محصولی که داری میفروشی محصول خوب و با کیفیتی نیست❌ پول دادن سخت ترین کار دنیاس،مشتری وقتی داره بهت پول میده انگار استخوناش درد گرفته موقع کارت کشیدن فقط باید حس برنده شدن به مشتری بدی✅ #آموزش_فروش #فروش ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

کپشن طلاست👇 یه فروشنده و مذاکره کننده موفق روی کلام و زبان بدنش تسلط کافی داره و در جای مناسب واکنش درست رو نشون میده! مهارت فن بیان به تو کمک میکنه تا بهترین خودت رو نشون بدی و همین باعث میشه در ارتباطاتت موثر واقع بشی! ……………………………………………………… #برندینگ#مشاوره_برندینگ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

💢در دوران نوجوانی با یک چوب دستی دم در آغل گوسفندان می ایستادم و برای سرگرم کردن خودم، هنگام خارج شدن گوسفندان، چوبدستی را جلو پایشان می گرفتم جوری که مجبور به پریدن از روی آن می شدند. پس از آنکه چندین گوسفند از روی آن می پریدند، چوبدستی را کنار می کشیدم، اما بقیه گوسفندان هم با رسیدن به این نقطه از روی مانع خیالی می پریدند. تنها دلیل پرش آنها این بود که گوسفندان جلویی در آن نقطه پریده بودند. گوسفند تنها موجودی نیست که از این گرایش برخوردار است. تعداد زیادی از آدم ها نیز مایل به انجام کارهایی هستند که دیگران انجامش می دهند ؛مایل به باور کردن چیزهای هستند که دیگران به آن باور دارند، مایل به پذیرش بی چون و چرای چیزهایی هستند که دیگران قبولش دارند. وقتی خودت را هم صدا با اکثریت می بینی، وقت آن است که بنشینی و عمیقا فکر کنی. دیل_کارنگی ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

💢به‌نظرتون تاب‌آوری یعنی چی؟ چه کسی تاب‌آوره؟ 🔹همه ما ممکنه توی زندگی با چالش‌های مختلفی روبه‌رو بشیم. حتی خیلی وقت‌ها ممکنه زندگی ما کاملاً تغییر بکنه. تاب‌‌آوری داشتن یعنی اینکه بتونیم خودمون رو با تغییرات زندگی سازگار کنیم، به‌خصوص زمانی که این تغییرات خوشایند یا مطابق خواسته ما نیستن. 🔸در‌واقع تاب‌آور بودن به ما کمک می‌کنه ابتدا تغییرات رو بپذیریم و در ادامه خودمون رو با اون‌ها هم‌سو کنیم. این کار کمک می‌کنه به‌جای مقاومت در برابر تغییر یا انگار واقعیت جدید و مدام به فکر گذشته بودن، بتونیم راهی برای رشد و پیشرفت توی شرایط جدید پیدا کنیم ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱چیزهایی که میتوانند به عزت نفس ما آسیب برسانند : احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر ، سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند ، مقایسه کردن خود با دیگران ، بودن در روابط ناسالم ، مورد آزار فیزیکی،جنسی،روانی و کلامی قرار گرفتن ، عیب جویی والدین ، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن ، نسبت دادن موفقیت هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱چگونه در محیط کار کاریزماتیک باشیم؟ ֍ غیبت و بدگویی نکنیم ֍ منفی گرا نباشیم ֍ به جای نق زدن، راهکار برای حل مساله بدیم ֍ مهارت متمرکز گوش کردن رو تقویت کنیم ֍ براساس اعداد و بنچ مارک حرف بزنیم ֍ جایی که تخصص نداریم راحت بگوییم تخصص نداریم ֍ مسئولیت پذیر باشم ‌ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

رازشو اینجا لو دادم👇 مافیای ایتالیایی راست می‌گه! 🤫 از کسی که یه بار زمین خورده و دوباره بلند شده، بترس! 💪" دوست صمیمی من، یه برازجانی اصیل، یه روزی بهم گفت: "ورشکستگی مثل یه سیلی محکمه که یا می‌شکنتت، یا از نو می‌سازتت!" 💥 اون خودش این سیلی رو خورده بود. 💔 یه ورشکستگی عظیم که می‌تونست هر کسی رو از پا دربیاره. اما اون تسلیم نشد. 💪 یه سال تمام، با چنگ و دندون جنگید، از اشتباهاتش درس گرفت و دوباره از صفر شروع کرد. 🌱 و نتیجه؟ 🤩 حالا اون نه تنها کسب و کارش رو دوباره راه انداخته، بلکه اونقدر قوی شده که وارد کار صادرات هم شده! 🚀 این داستان بهم یاد داد که شکست پایان راه نیست، بلکه یه شروعه جدیده. 😊 یه فرصت برای یادگیری، رشد و قوی‌تر شدن. 💪🏼 #شکست #موفقیت #درس_زندگی #کارآفرینی #انگیزشی ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

آدمای زیادی ممکنه داوطلبانه و از سر محبت، رفاقت، یا شفقت ازت مراقبت کنن. اما تنها کسی که وظیفه و شغل ابدیش اینه که از تو مراقبت کنه خودتی. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی: ✅ همیشه حق با تو بودن را رها کن ✅ نیاز به کنترل کردن را رها کن ✅ سرزنش کردن را رها کن ✅ افکار مبارزه‌گرانه خود را رها کن ✅ باورهای محدودکننده خود را رها کن ✅ شکوه و شکایت را رها کن ✅ قضاوت کردن را رها کن ✅ نیاز به تحت‌تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن ✅ مقاومت در مقابل تغییر را رها کن ✅ برچسب زدن‌ها را رها کن ✅ ترس هایت را رها کن ✅ بهانه‌هایت را رها کن ✅ گذشته را رها کن ✅ وابستگی‌هایت را رها کن ✅زندگی کردن بر طبق خواسته‌های دیگران را رها کن. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

البته قطعا اساتید برندینگ و بازاریابی با این اصطلاح آشنایی دارند و می‌دانند که بعد از اجرای جایگاه‌سازی یا پوزیشنینگ حتما باید این گزینه را به‌کار ببندند. این که ما گفتیم کمتر شناخته‌شده، بیشتر منظورمان شبه مشاوران و غیرمتخصص‌های بازار بودند. اما این مبحث خیلی خیلی مهمه! خصوصا که تقریبا در تمام مشاوره‌ها، پروژه‌ها و جلسات با عزیزان کارآفرین با این موضوع مواجه هستیم که پیش از رعایت اصول اولیه محصول یا خدمت، دنبال ایجاد تمایز بودن و نتیجتا محصول در بازار موفقیت چندانی کسب نکرده پ.ن ۱ در مورد برند کاله، بنده خودم یکی از طرفداران این شرکت هستم و این ویدیو نقدی بود بر محصول لاکیدو و لاغیر پ.ن۲ محصول سوسیس پنکیکی، برندش جیمی دین هست که من اشتباها گفتم جیمز دین👋 پ.ن ۳ میدونم که درباره ژلوفن خیلی حرف و حدیث هست، ولی من صرفا از جهت اصول برندینگ صحبت کردم. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

یه بخش مهم و تکنیکی از سلامت روان رو بهتون یاد بدم که دیگه آدم های سمی رو بیخود تحمل نکنید؟! از یک نقطه ی تصمیم بگیرید اونی نباشه که همیشه همه کس و همه چیز رو درک میکنه و کنار میاد! درک کنید ولی کنار نیایید، وظیفه ی شما نیست که با همه چیز کنار بیاید و تحمل کنید... اوکی ؟ ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

چرا باید کانال احمد نوایی رو فالو کنیم؟ احمد از معدود فعالین رسانه ایه که محتوای هر روز کانالش پیرامون فقط یک موضوع مفید و مشخصه، پس خبری از مطالب پراکنده و تکراری نیست. با همین کار الان تو مجازی یک خانواده بزرگ ۵۰ هزار نفری از دختر پسرهای جوون با عقاید مختلف تشکیل داده. اینم لینک کانال داداش احمد نوایی خدمت شما👇 https://eitaa.com/joinchat/235667643Ca0c45b43ad

لبخند بزن :) به روزگاری که از نو شروع شده🌱 صبح، یادآور زیبایی‌هاست یادآور زندگی نو، شروعی نو، نگاهی نو و امیدی نو ردپای خدا در زندگیست صبحتون زیبا☕️🌹 ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

#اعتماد_بنفس چه نشانه هایی دارد؟ ۱. آرام و شمرده صحبت کنید. تند حرف زدن باعث می‌شود آماتور یا نگران به نظر برسید. همچنین کند صحبت کردن هم باعث می‌شود شنوندگان شما خسته شوند. سعی کنید با سرعت ۱۹۰ کلمه در دقیقه صحبت کنید. با این سرعت مثل این است که با شنوندگان خود در حال مکالمه سر میز شام هستید. ۲. به زبان بدن خود توجه کنید. برای داشتن فن بیان فقط از صدای خود استفاده نکنید. اهمیت زبان بدن شما درست به اندازه کلماتی است که از دهان شما بیرون می‌آید. وقتی حرکات و ژست‌های شما متفاوت باشد صمیمی‌تر به نظر می‌رسید. وقتی صحبت می‌کنید با موی یا لباس خود بازی نکنید. از این حرکات عدم اعتماد به نفس برداشت می‌شود. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃