💟 #خواب
🔘✍لباس خواب هر شخص باید متناسب با مزاج شخص باشد
🔘✍خوابیدن در محل خیلی سفت موجب آسیب به عصب می‌شود
🔘✍خواب بر زمین نمناک زمینه ساز برخی بیماریها مثل درد پشت می گردد
🆔 لینک کانال 👇
@raze_salmaty
به کودکتان آناناس بدهید تا #قد_بلند شود!🍍
مصرف #آناناس علاوه بر افزایش قد از ایجاد بیماری‌های عفونی جلوگیری می‌کند. همچنین منگنز فراوان موجود در آناناس به تقویت استخوان‌ها و بافت‌های همبند کمک می‌کند
با مصرف آناناس علاوه بر #خواب بهتر، بدن هورمون #رشد بیشتری را ترشح می‌کند.
🆔 لینک کانال 👇
@raze_salmaty
بهترین دمنوش ها برای #خواب راحت
1⃣دمنوش رازیانه
2⃣دمنوش سنبل الطیب
3⃣دمنوش به لیمو
4⃣دمنوش بابونه
6⃣دمنوش اسطوخودوس
7⃣دمنوش گل گاو زبان
👈خواب اولین عامل رشد عضلات میباشد
راز سلامتی
╔═ 🍃🌸🍃 ═════╗
@raze_salmaty
╚════🍃🌸🍃🌼🍃
955.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 #بدخوابی و #بی‌قراری در خواب
♻️ #خواب خوب و معتدل ناشی از #رطوبت به اندازه در مغز است.
🔉 حکیم حسین خیراندیش
.╔═ 🍃🌸🍃 ═════╗
@raze_salamatee
╚════🍃🌸🍃🌼🍃
برای اینکه #خواب از سرتان بپرد این صبحانه را میل کنید 😴
◽️اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.
◽️خوراکی هایی که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت:
◽️ آووکادو
◽️ خرما
◽️ جو دوسر
◽️ گرده زنبور عسل
#دانستنی
╔═ 🍃🌸🍃 ═════╗
@raze_salamatee
╚════🍃🌸🍃🌼🍃
بهترین وضعیت #خواب برای افراد مبتلا به #کمردرد چگونه است ؟🔎
✍بهترین وضعیت خواب در مبتلایان به کمردرد و دیسک کمر ؛ خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم لوله شده زیر قوس کمر است اگر این اصول را موقعه خواب انجام دهید دیگه خبری از کمر درد نیست
╔═ 🍃🌸🍃 ═════╗
@raze_salamatee
╚════🍃🌸🍃🌼🍃
2.99M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#خواب دیرهنگام می‌تواند سطح کورتیزول بدن شما را به شدت افزایش دهد
این افزایش می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند کیست تخمدان، یبوست،ریزش مو و حتی ناباروری شود.
📢 برای ارتقاء سلامت نشر دهید
#دانستنی
╔═ 🍃🌸🍃 ═════╗
@raze_salamatee
╚════🍃🌸🍃🌼🍃
میزان خواب شبانه دوران بارداری؟
میزان #خواب شبانه
در افراد عادی7الی8 ساعت
اما در دوران بارداری 9 ساعت است
زنان بارداری که
6 ساعت کمتر و 10ساعت بیشتر میخوابند دچار مشکل پرفشاری خون می‌شوند
╔═ 🍃🌸🍃 ═════╗
@raze_salamatee
╚════🍃🌸🍃🌼🍃
🔰بهترین زمان #خواب
😴بهترین وقت خواب، زمانی است که هضم معدی انجام شده و غذا از معده عبور کرده باشد.
😴معمولا پس از هضم معدی که حدود ۲_۳ ساعت طول می‌کشد، سبکی را در معده خود احساس می‌کنیم.
😴البته مدت زمان هضم معدی به عواملی چون نوع غذا، مزاج شخص ، مزاج معده و سن فرد بستگی دارد
⚠️خوابیدن با معده پُر موجب نفخ ، هضم ناقص می‌شود.
╔═ 🍃🌸🍃 ═════╗
@raze_salamatee
╚════🍃🌸🍃🌼🍃
"رفع خواب آلودگی بهار"
◀️مصرف میوه و سبزیجات رو زیاد کن
◀️در معرض نور خورشید قرار بگیر
◀️مصرف آب و دو برابر کن
◀️لبنیات کمتر مصرف کن
◀️قهوه و چای کمرنگ مصرف کن
◀️ورزش هوازی انجام بده
◀️غذاهای چرب مصرف نکن
◀️دوش آب سرد بگیر
#خواب
╔═ 🍃🌸🍃 ═════╗
@raze_salamatee
╚════🍃🌸🍃🌼🍃