#ازدواج ⁉️ زوج های خوشبخت چه می‌کنند؟ 💠 پژوهش‌ها حاکی از آن است که اگر زوجین در هفته *فقط5ساعت* را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط بهتری خواهند داشت. ✅کارهایی که زوج‌های #خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم: 1️⃣ خداحافظی: ❤️ این زوج‌ها هر روز قبل از #خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند هماهنگی‌هایی را انجام می‌دهند. ( 2دقیقه در روز، 6 روز در هفته، جمعاً 12دقیقه). 2️⃣ تجدید دیدارها: 🧡 این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی #آرام و #بی‌استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دل مشغولی‌های هم آگاه شوند. ( 20دقیقه در روز، 6روز در هفته، جمعاً 2ساعت در هفته). 3️⃣ ابراز محبت: 💛 این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون #لمس_کردن هم، #روابط_عاشقانه و #بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند. ( 5دقیقه در روز، 7روز در هفته، جمعاً 35دقیقه در هفته). 4️⃣ قرار هفتگی: 💙 این زوج‌ها یک #قرار_هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و #آرامش_بخش برای تازه کردن #عشق خود دارند. ( 2ساعت در هفته). 5️⃣ تحسین و قدردانی: 💜 این زوج‌ها هر روز حداقل 5بار #قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند. ( 5دقیقه در روز، 7روز در هفته، و جمعاً 45دقیقه در هفته). #خوشبختی #همسرانه #راهکارها @rkhanjani

❓سوال: چطور از علاقه دختر ۱۰ سالم به #آرایش کردن کم کنم؟ ❗️پاسخ: 🔸متاسفانه امروزه استفاده از لوازم آرایش در بین دخترهای کوچک زیاد شده. 💢آسیب‌ها: ♦️ آرایش کردن دختر بچه ها موجب #بلوغ_زودرس در آن ها می‌شود. ♦️ #بحران_هویت، یکی دیگر از عوارضِ‌روانی آرایش کردن دختر بچه‌ها است. ♦️ بزرگ‌ترین ضرر استفاده از مواد آرایشی بهداشتی، "فرهنگ‌سازی غلط" و "ازبین بردن اعتماد بنفس" کودکان است، زیرا وقتی آن‌ها به سنین بالاتر برسند دیگر نمی‌توانند در اجتماع، بدون آرایش حضور یابند. ♦️ سبب بروز جوش و آکنه، انسداد منافذ پوستی، کم‌خونی‌های شدید و نیازمندِدرمان، تشدید حملات آسم در کودکان مبتلا به تنگی نفس و... می‌شود. ✴️راهکارها: ✅ مواردی که به کم کردن #علاقه دختربچه‌ها به آرایش کردن کمک می‌کند: 🔅در تهیه و انتخاب #اسباب‌بازی برای دختربچه‌ها، دقت لازم را داشته باشید. 🔅 #اعتماد_بنفس آنها را بالا ببرید. 🔅 به‌عنوان #مادر، بهترین الگوی دخترانتان باشید و در صورت نیاز به آرایش کردن، دور از چشم آنها این کار را انجام دهید. 🔅 به‌عنوان #پدر از زیبایی چهره دخترتان در حالت طبیعی #تعریف و #تمجید کنید. 🔅 در استفاده از لوازم‌آرایش، #ممنوعیت قائل شوید. 🔅 لوازم‌آرایشی را در دسترس آنها قرار ندهید. 🔅 آنها را از #مضرات لوازم‌آرایشی آگاه کنید. 🔅 میز آرایشتان را به‌جای لوازم‌آرایش، پر از گلِ‌سرهای رنگارنگ و کش‌ِسر کودکانه و زیبا کنید. #آرایش_کودک #مضرات #راهکارها @rkhanjani

#روانشناختی ♦️ دائما به شما گفته‌اند: "تو نمیتونی" ♦️ کارهای نیمه کاره زیاد دارید؟ راهکارهای افزایش اعتماد به‌نفس: ✅ اول: ❌گفتگوی منفی با خود ممنوع: 🔅او امروز من را کاملا نادیده گرفت. 🔅مطمئن هستم که او از من نفرت دارد. 🔅شاید از دوستی با من لذت نمی برند. 🔅رفتار امروز من باعث شد خیلی احمق به نظر بیایم. 🔅توانایی انجام این کار را ندارم! 🔅من هیچی نیستم! 🔅من نمیتونم! نکنه نشه! ✅ دوم: ♦️ اشتباهاتتان را ببخشید و جبران کنید. 📌حمل‌کردن احساساتِ منفی، انرژی جسمی و روحی شما را می‌گیرد و بیشتر از کارِ نادرستی که انجام داده‌اید، به شما آسیب می‌زند. 🔅با درس گرفتن از تجربه‌های منفی، و استفاده از آنها بعنوان پله‌های ترقی و پیشرفت، این احساسات منفی را کم کرده، و با جبران بموقع و مناسب، آن‌ها را رفع کنید. #اعتماد_به‌نفس #راهکارها @rkhanjani

💠راز زندگی عاشقانه ❤️زوج‌های عاشق چه می‌کنند؟! 💞 اگر بابت چیزی ناراحت باشند، #حرف_می‌زنند. 💞 توقع ندارند همه‌چیز بی‌نقص باشد. 💞 از #اشتباهات گریز ندارند و می‌پذیرند. 💞 در عمل هم #عذرخواهی می‌کنند. 💞 #توجه و #عشقِ متقابل دارند. 💞 با هویت واقعی خودشان ظاهر می‌شوند. 💞 انتظارات را #مؤدبانه به زبان می‌آورند. 💞 مسائل را در #اولین_فرصت حل می‌کنند. #زندگی_عاشقانه #راهکارها ـــــــــــــــــــــــ @rkhanjani

💠اضطراب5️⃣: 📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بی‌خوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند. ✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب: 1️⃣: لیستی از موارد استرس‌زای محیط خود را شناسایی کنید. 2️⃣: به توانمندی‌ها و #نکات_مثبت خودتان توجه کنید. 3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به #دیگران چشم پوشی کنید. 4️⃣: گذشته را با #برنامه‌ریزی برای آینده #فراموش کنید. 5️⃣: #لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آینده‌ی خود را در آن به صورت #مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید. 6️⃣: آخر هر هفته، خود را #آنالیز کرده و با 7روز گذشته #مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید. ‼️ادامه دارد..... #روانشناختی #اضطراب #راهکارها @rkhanjani

💠اضطراب6️⃣: ✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب: 7️⃣: اجازه ندهید دیگران زمان و برنامه‌ی زندگی شما را دست بگیرند. 8️⃣: #ورزش، #تغذیه، و #خواب_مناسب را در برنامه‌های خود مشخص کنید. 9️⃣: #سلامت_پوست، #مو، و نداشتن اضافه‌وزن، سبب می‌شود بسیاری از احساسات ناخوشایند از شما دور شود. 0⃣1️⃣: #مطالعه. شما در دنیایی که به سرعت روبه #پیشرفت است، نیاز به بروز بودن اطلاعات دارید 1️⃣1️⃣: برای جلوگیری از تحلیل روانتان، به هیچ عنوان #سرگرمی و #تفریح را از برنامه‌های خود حذف نکنید. 2️⃣1️⃣: انرژی خود را صَرف 3تغییر_دادن دیگران نکنید. #روانشناختی #اضطراب #راهکارها @rkhanjani

✅برخی کارها که به شما کمک می‌کند تا به اطرافیان خود امیدواری دهید: 1️⃣ پذیرش و باور 📌زمانی که فردی را بدون هیچ دلیلی دوست داشته باشید می‌توانید به او امید دهید. 📌زمانی که فردی را به خاطر چیزی که هست و رفتارهایی که دارد تایید می‌کنید، به او انگیزه و امید بیشتری برای زندگی کردن می‌دهید. ‼️زمانی که به فردی می‌گویید: 🔅«من به کاری که انجام می‌دهی افتخار می‌کنم». 🔅«تو دنیا را جای بهتری برای زندگی می‌کنی» او امید بیشتری برای تلاش کردن خواهد داشت. #امیدبخشی #راهکارها @rkhanjani

🔰تعدیل توقعات: ♦️راهکارهای نداشتن توقع بیجا: ✳️با خودتان تصمیم بگیرید اگر خوبی می‌کنید و دست انسانی را در سختی‌ها می‌گیرید بدون چشم داشت باشد و مدام منتظر اینکه دیگران از شما قدردانی کنند نباشید. ✳️برای انسان‌های نیازمند و کودکان بی‌سرپرست در حد توانتان کمک، و قوّت قلب باشید و بی منت مهر بورزید و مطمئن باشید انرژی‌های مثبتی که به دیگران می‌دهید به زندگی خودتان بر می‌گردد و هر لحظه زندگیتان را سرشار از شادی و انرژی مثبت می‌کند. ✳️توقعتان را از همه انسان ها به صفر برسانید، شاید در نگاه اول کار سختی باشید اما با تمرین به این مرحله می‌رسید که توقعتان از دیگران صفر می‌شود. ✳️وقتی انتظار دارید دیگران برای شما کاری کنند ممکن است در آن کم کاری کنند و نا خواسته آسیب ببینید؛ پس بهتر است مسولیت خود را بپذیرید و آن را به نحو احسن انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. #روان‌شناختی #توقع #تعدیل_توقعات #راهکارها @rkhanjani