استاداصغر طاهر زاده؛
👈اگر انسان به #خود ش نظر كند ميبيند از #خود هيچ #چيز ندارد، حال اگر در همين #هيچبودن خود متوقف شود به #پوچي ميرسد، و پوچي هم در #نهايت موجب #اضطراب است. اما اگر در عين توجه به هيچبودنِ خود، به حق نظر كند و از پرتو نور او بهره بگيرد، مييابد همه چيز از خداي #غنيِِ حميد است و ميتواند به #نور غنيِ حميد #متصل شود و در #نتيجه به #غنا و #كمال برسد؛ #يعني به #آرامش و اعتماد دست يابد و از پوچي و اضطراب رهايي يابد.
🌳🌳🌳🌳
@Khanjanidroos
دوستان گلم یه نسخه بدون دردسر واسه اونایی که #اضطراب دارند 😊
🔻 جالبه بدونید که خوردن و حتی بوییدن پرتقال به کاهش اضطراب کمک میکند
• مطالعات نشان میدهد ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار میکند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون استرس) بالا که ویتامین ث دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند.
#سلامتی
#سبک_زندگی_سالم
@rkhanjani
•┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈•
💠اضطراب1️⃣:
📌بسیاری از مردم در مراحل مختلفی از زندگی خود اضطراب را تجربه کرده اند.
📌اضطراب واکنش بسیار عادی نسبت به رویدادهای استرسزای زندگی مانند تغییر محل زندگی، تغییر شغل یا مشکلات مالی است. با این وجود، اگر علایم #استرس و #اضطراب طولانیتر از رویدادهایی باشد که باعث ایجاد آن شدهاند و در زندگی شخص نیز ایجاد اختلال کند.
💢بروز علایم استرس و اضطراب میتواند ناتوانکننده باشد.
🔅نگرانی مفرط
🔅برانگیختگی و آشفتگی مداوم
🔅احساس بیقراری
🔅خستگی
🔅دشواری تمرکز
🔅تحریک پذیری
🔅سفت شدن عضلات
🔅احساس خوابآلودگی
🔅وحشتزدگی (حملات پانیک)
🔅اجتناب از موقعیت های اجتماعی
🔅ترسهای نامعقول
#روانشناختی
#اضطراب
#علائم
💞 🌱💕
❤️ @rkhanjani 💚
•┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈•
💠اضطراب2️⃣:
♦️زندگی با اضطراب یعنی این......
#روانشناسی
#اضطراب
#زندگی
💞 🌱💕
❤️ @rkhanjani 💚
•┈┈••✾❀🍃♥️🍃❀✾••┈┈•
💠اضطراب3️⃣:
♦️تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
📌منشأ #استرس را میدانیم چیست به طور مثال در سخنرانی،امتحان،شروع کار جدید باعث میشود شما دچار استرس شوید.
📌استرس میتواند همراه با تعریق ،خشکی دهان ، تپش قلب ، لرزش صدا ،لرزش دست و پا نیز همراه باشد.
📌همچنین، استرس بر روی تمرکز و توجه شما بیتاثیر نیست و باعث میشود توانایی و تسلط شما در موقعیت موجود کاهش پیدا کند، ولی #اضطراب منشأ واضحی ندارد.
#استرس
#اضطراب
#تفاوتها
💞 🌱💕
❤️ @rkhanjani 💚
💠اضطراب4️⃣:
📌یک پیشنهاد ساده برای نابودی زندگیتان؛
دائما به لحظات ناخوشایند فکر کنید!
#اضطراب
#روانشناختی
@rkhanjani
💠اضطراب5️⃣:
📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بیخوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند.
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
1️⃣: لیستی از موارد استرسزای محیط خود را شناسایی کنید.
2️⃣: به توانمندیها و #نکات_مثبت خودتان توجه کنید.
3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به #دیگران چشم پوشی کنید.
4️⃣: گذشته را با #برنامهریزی برای آینده #فراموش کنید.
5️⃣: #لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آیندهی خود را در آن به صورت #مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید.
6️⃣: آخر هر هفته، خود را #آنالیز کرده و با 7روز گذشته #مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید.
‼️ادامه دارد.....
#روانشناختی
#اضطراب
#راهکارها
@rkhanjani
💠اضطراب6️⃣:
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
7️⃣: اجازه ندهید دیگران زمان و برنامهی زندگی شما را دست بگیرند.
8️⃣: #ورزش، #تغذیه، و #خواب_مناسب را در برنامههای خود مشخص کنید.
9️⃣: #سلامت_پوست، #مو، و نداشتن اضافهوزن، سبب میشود بسیاری از احساسات ناخوشایند از شما دور شود.
0⃣1️⃣: #مطالعه. شما در دنیایی که به سرعت روبه #پیشرفت است، نیاز به بروز بودن اطلاعات دارید
1️⃣1️⃣: برای جلوگیری از تحلیل روانتان، به هیچ عنوان #سرگرمی و #تفریح را از برنامههای خود حذف نکنید.
2️⃣1️⃣: انرژی خود را صَرف 3تغییر_دادن دیگران نکنید.
#روانشناختی
#اضطراب
#راهکارها
@rkhanjani
💠اضطراب
✅راهکارهای پیشگیری از استرس و اضطراب:
7️⃣: اجازه ندهید دیگران زمان و برنامهی زندگی شما را دست بگیرند.
8️⃣: ورزش، تغذیه، و خواب_مناسب را در برنامههای خود مشخص کنید.
9️⃣: سلامت_پوست، مو، و نداشتن اضافهوزن، سبب میشود بسیاری از احساسات ناخوشایند از شما دور شود.
0️⃣1️⃣: مطالعه. شما در دنیایی که به سرعت روبه پیشرفت است، نیاز به بروز بودن اطلاعات دارید
1️⃣1️⃣: برای جلوگیری از تحلیل روانتان، به هیچ عنوان سرگرمی و تفریح را از برنامههای خود حذف نکنید.
2️⃣1️⃣: انرژی خود را صَرف تغییر دادن دیگران نکنید.
#روانشناختی
#اضطراب
💞 🌱💕
❤️ @rkhanjani 💚
#اضطراب
♦️آشنایی با اضطراب
روانشناسان، اضطراب را به دو شکل خوب و بد مطرح میشناسند. وجود کمی نگرانی سبب میشود تا برای رسیدن به اهداف و برداشتن موانع موفقیت خود تلاش کنیم.
تصور کنید اگر شما هیچ دغدغهای نسبت به موفقیت در کار هایتان نداشته باشید، تلاشی هم برای تحقق آن ها نمیکنید و زمان خود را به بیهودگی سپری میکنید.
وجود کمی اضطراب باعث میشود ما برای چیره شدن بر آن قدمی برداریم و پس از موفقیت از لذت آرامش برخوردار شویم. اما در طرف مقابل هم اضطراب و نگرانی زیاد میتواند مشکل ساز شود. میزان بالای نگرانی، حس آزاردهندهای که ما را از زندگی طبیعی دور میسازد.
@rkhanjani
راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب:
مصرف کافئین را به حداقل برسانید:
♦️اگرچه یک فنجان قهوه گرم در صبح دقیقاً همان چیزی است که شما برای تقویت روحیه و بالا بردن سطح انرژی خود به آن نیاز دارید، اما میتواند به بیشتر شدن اضطراب نیز کمک کند.
🔅کافئین یک محرک است و روی ذهن شما تأثیر میگذارد.
🔅با مصرف کافئین مغز شما به سرعت به کار میفتد و همین امر میتواند باعث افزایش اضطراب شود.
🔅با توجه به این تغییرات و بالا رفتن سطح انرژی، ترک کافئین برای بسیاری از افراد کار بسیار دشواری است.
‼️اما با توجه اینکه استرس و اضطراب را کاهش میدهد ارزش خواهد داشت.
#ارتباط_موثر
#موانع
#استرس
┏━ᬉ━〰️〰️🌺〰️┓
🌸@rkhanjani
┗━〰️〰️〰️〰️━ ⃟❤️ᬉ
⁉️ آیا فرق بین خجالتی بودن با دورنگرایی را میدانید؟
👌🏻خجالتی بودن با درونگرایی متفاوت است. افراد #درونگرا از اینکه تنها وقت بگذرانند، انرژی میگیرند.
👌🏻در مقابل، افراد #خجالتی اغلب مایل هستند با دیگران ارتباط برقرار کنند اما نمیدانند چطور این کار را انجام دهند
و یا نمیتوانند #اضطراب و #ترس ناشی از #قضاوت منفی را که با تعامل همراه است تحمل کنند.
👌🏻افراد خجالتی بواسطه تامل در خود برای نظارت بر رفتار و ویژگیهایی که در نظرشان ضعف محسوب میشود، ممکن است به خوبی نتوانند قابلیتها و توانمدیهای خود را اثبات کنند.
👈این موضوع در بحث #ازدواج خیلی مهم است که با گرفتن تست_شخصیت از طرفین، مشخص میشود...
✅ نکته مهم دیگری که باید به آن توجه شود، این است که باحیا بودن رو با خجالتی بودن اشتباه نگیریم
#روانشناسی
#سبک_زندگی
#مشاوره
@rkhanjani