✨✨✨✨✨ 👌#ذهنتان را برنامه ریزی کنید ⭕️وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار بهره ور باشید، می توانید از مجموعه ای از #تکنیک_های_برنامه_ریزی_شخصی استفاده کنید. ✅ نخستین تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید. ۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند. مدام با خودتان تکرار کنید «من بسیار منظم و بهره ور هستم». وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است، کمی استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم». ⭕️بارها و بارها به خود تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم». وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در مدیریت زمان عالی هستید. هر گاه می گویید من منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید. #مدیریت_زمان📕 ╭─┅─🍃🌸🍃─┅─╮ 🆔➯ @khanjanidroos ╰─┅─🍃🌸🍃─┅─╯

⏳یکی از مشکلات ما تو #مدیریت_زمان عدم خودآگاهی نسبت به زمان مونه 🔷بذار یه مثال بزنم که برات واضح بشه: 🤔تا حالا شده یه پول قلمبه (مثل وام) دستت بیاد، چند ماه بعد که داری به اون پول فکر کنی یهو از خودت سوال کنی: «راستی چی شد اون پول ها؟» 🤬و احساس کنی پول ها رو هدر دادی و کلی به خاطر این موضوع ناراحت و عصبانی بشی؟ 🤯این احساس در مورد زمان هم به ما دست میده. یعنی وقتی به یک ماه گذشته که میشه 720 ساعت یه نگاه میندازی، نمیدونی دقیقا با این سرمایه چکار کردی! 😱اینجاست که حالت گرفته میشه و دو دستی بر سر و سینه میکوبی و کلی ناراحت و عصبانی میشی 🤩میدونی راه حلش چیه؟ این که یه قلم و کاغذ دم دستت بذاری. صبح که بیدار میشی لیست برنامه هات رو توش ثبت کنی. روزت رو به سه بخش تقسیم کنی و در پایان هر بخش بشینی و فکر کنی دقیقا تو بخش قبل (مثلا 5 ساعت گذشته) چه کارهایی انجام دادم 🧸و بعد بگی که قصد دارم تو بخش بعدی چه کارهایی رو انجام بدم و دوباره تو بخش بعدی ببینی چقدر از کارهایی که خواستی رو انجام دادی و چقدرش رو انجام ندادی ▪️▫️6 ماه که این روند رو ادامه بدی، کلی اطلاعات و داده مفید از روند اجرای برنامه هات داری که میتونه حسابی بهت نسبت به زمانت آگاهی بده 👈 بدان حتما برات مفیده💚 #سبک_زندگی @rkhanjani

♦️تکنیک مدیریت زمان 🔹این تکنیک، یکی از رایج ترین روش‌ها در مدیریت زمان می‌باشد. 🔅به منظور بهره گیری از حداکثر بازدهی فردی و استفاده بهینه از زمان ابداع شده و تاکید اصلی آن بر تواناییِ حفظ‌توجه و تمرکز است. 🔅در نظر گرفتن زمانی محدود، برای انجام فعالیت مورد نظرتان، نسبت به موقعیتی که بدون توجه به زمانِ صرف شده بخواهید تکلیفی را به پایان برسانید به اجرای سریع‌تر و با تمرکز بیشتر منجر می‌شود. 🔅زمانی که چندین کار را به صوت همزمان انجام می‌دهید، به دلیل عدم تمرکز کافی و حواس پرتی نمی‌توانید حداکثر بازدهی و کارایی خود را داشته باشید. ‼️تقسیم بندی زمانی و اختصاص دادنِ زمان، برای صرفاً یک تکلیف، و در نظر گرفتن استراحت در بین بازه‌های کاری از اصول اساسی در این تکنیک هستند. #مدیریت_زمان #تکنیک ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @rkhanjani

♦️فواید تکنیک مدیریت زمان 🔅تمرکز شمارو افزایش میده. 🔅بین درس خوندن و بقیه کارا توازن ایجاد می‌کنه. 🔅خستگی ذهنی رو کاهش میده. 🔅از اهمال کاری جلوگیری می‌کنه. 🔰مراحل انجام تکنیک مدیریت زمان: 1️⃣تعیین کردن هدف، این هدف می‌تونه هرچیزی باشه از درس خوندن گرفته تا جمع کردن اتاق و … 2️⃣یک تایمر روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید. 3️⃣توی این ۲۵ دقیقه مشغول انجام دادن کارتون بشید. 4️⃣وقتی که اون ۲۵ دقیقه تموم شد، ۵ دقیقه استراحت کنید. 5️⃣بعد از اینکه چهار بار دوره‌ی ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه تمرکز رو انجامم دادید نوبت یک استراحت طولانی به مدت یک ربع تا نیم ساعته. 📌پی‌نوشت: وسیله لازم برای این روش یک ساعته، ولی نرم افزارها و سایت‌های مختلفی هم هستن که این کار زمان بندی رو برای شما انجام میدن. #مدیریت_زمان #تکنیک #فواید #مراحل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ @rkhanjani