🍃✨هر وقت احساس کردی حال خوبی نداری فقط پنج دقیقه عمیق بازدم کن حس کن که به همراه بازدم، حال بد و تاریکت را به بیرون پرتاب می کنی شگفت زده خواهی شد ؛ در طی پنج دقیقه به حالت نرمال باز می گردی و تاریکی و بی حوصلگی ناپدید می شود .🍃✨ 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💢بزﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺩﺷﻤﻦ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﺮ ﮐﺴﯽ ﺩﺭ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﮐﺎﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺳﻔﺮ ﻭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼﺍﺳﺖ❣ 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

لینک ورود به جلسه روانشناسی اسلامی فطرت نگر https://meet.google.com/uar-fujm-qnr

تا حالا شده عصبی و خشمگین بشی و تو اون لحظه نتونی خوب تصمیم بگیری ؟؟ ✍️اینجا بهم بگو👇 https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🧠 میدونی چرا که در لحظه عصبانیت، نمیتونی تصمیم بگیری؟ چون در اون لحظه عقل خاموشه😱 و احساسات فرمون دست گرفتن! 🥺 واسه همینم معمولاً بعدش پشیمون میشی... 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✅️خب حالا چطوری که در اون لحظه خودمون و احساستمون رو کنترل کنیم و تصمیم درست بگیریم؟

یکی از مهارتهای مهم و زندگی ساز🌱 که در کارگاه مهارتهای زندگی یاد میگیری 🔺مهارت کنترل خشم هست 👋🏻شرکت در این کارگاه رو به همه توصیه می‌کنیم

علل مختلف اضطراب شبانه و بیداری‌ های مکرر؛ درمان آنها ✍دکتر خاطره خامنه پور فوق تخصص اختلالات خواب (۱) استرس و فشارهای روزانه مشکلات مالی، شغلی یا خانوادگی می‌ توانند ذهن فرد را در طول شب مشغول کنند و باعث اضطراب شوند. این اضطراب ممکن است باعث بیداری‌ های مکرر در شب شود یا فرد را از خواب عمیق محروم کند. مطالعات نشان داده‌ اند که استرس مزمن می‌ تواند موجب اختلالات خواب شود. به عنوان مثال، تحقیقی در American Journal of Epidemiology نشان داد که استرس بالا می‌تواند به بیداری‌های مکرر و کیفیت پایین خواب منجر شود. (۲) اختلالات اضطرابی افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند، به طور خاص ممکن است در شب‌ ها احساس نگرانی و اضطراب شدیدتری داشته باشند. این نوع اضطراب می‌ تواند ناشی از اختلالات اضطراب عمومی (GAD)، اختلال پانیک یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) باشد. اضطراب در این افراد در شب‌ ها تشدید می‌ شود زیرا ذهن در محیطی آرام و بدون حواس‌ پرتی، بیشتر به فکرهای نگران‌ کننده می‌ پردازد. 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴