🥋 بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند؟ 🚷 زانو 👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای، تنیس 👈 ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا 🚷 مفصل ران 👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای 👈 ورزش‌های مناسب آرتروز و ران: پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایق‌رانی 🚷 معضل کمر 👈 ورزش‌هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس. 👈 ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا @fitness_nasim #فوایدورزش 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️