✅ ورزش و پیشگیری از افسردگی مطالعات اخیر نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر باشد، گرچه اثرش دیرتر ظاهر می‌شود. ورزش مشکلات سلامتی را کاهش می‌دهد و منجر می‌شود که فرد احساس بهتری داشته باشد. ورزش به بهتر شدن خواب، وزن و اعتماد به نفس نیز کمک می کند. ✅ فعالیت تنفسی شامل چه فعالیتهایی هستند؟ حرکات مداومی هستند که از عضلات بزرگ استفاده می‌کنند و با شدتی انجام می‌شوند که قلب، ریه‌ها و عضلات سخت‌تر از حالت استراحت کار می‌کنند. تناسب قلبی تنفسی به دنبال فعالیت‌های تنفسی ایجاد می‌شود. فعالیت‌های تنفسی قلب، ریه ها، عضلات و سیستم ایمنی ما را آماده و تقویت می‌کنند. #فعالیت‌بدنی #طرح‌تسکین #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #پیام_سلامتی #@ardakansport