خوراکی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک:
1- مرکبات
لیمو، پرتقال، گریپ‌فروت و ... از بهترین منابع ویتامین C هستند. ویتامین C نقش اصلی برای تقویت سیستم دفاعی بر عهده دارد. ویتامین C در اغلب سلول‌های سیستم دفاعی وجود دارد و نقش مهمی در بهبود آن‌ها نیز ایفا می‌کند.
2- سبزی‌ها
#هویج، #چغندر، #سیب‌زمینی شیرین، بروکلی، #کلم، #گل‌کلم، #گوجه‌فرنگی، #فلفل دلمه‌ای، #مارچوبه، #کاهو پیچ، #کدو، #ملون و ... همگی سرشار از ویتامین‌های حیاتی و املاح معدنی هستند که باعث تقویت سیستم دفاعی می‌شود. آهن، #ویتامینA، #ویتامینE، #ویتامینC و #آنتی‌اکسیدان‌های مختلف در این سبزی‌ها به مقدار فراوان وجود دارند.
🌸🍃
─━━━━⊱🐣⊰━━━━─
♡•• @farzande_nikoo