❇️ نکات مهم برای افزایش طبیعی تستوسترون 1⃣ اندازه‌ی کافی بخوابید 2⃣ استرس‌تان را کنترل کنید 3⃣ آجیل بخورید 4⃣ چربی های مفید بخورید 5⃣ ماساژ کمر و پاها 6⃣ هوازی را جدی بگیرید #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔