🔰علت توقف رشد عضلات🔰 🔸️نداشتن خواب شب 🔸️مصرف نکردن پروتئین و کربوهیدرات لازم 🔸️ انجام ندادن تمرینات پا 🔸️ تمرین بیش از حد هوازی 🔸️ بیش از 1 ساعت تمرین کردن #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔