💢تکنیک استفراغ روانی رو یاد بگیرید
🔰تکنیک استفراغ روانی چیست؟
برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید:
🔰بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب است
🔰حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود
🔰از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید
هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید بدون هیچ ترتیب و آدابی کلمه، جمله، حرف و... هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید
🔰خود را سانسور نکنید
نترسید..
بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد
⚠️بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید...🙏
#حال_خوب
#روانشناسی
♦️ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🍃 افتخار ما همراهی شماست 🍃
🤱کانال رویای مادری
╔═.🍃.═════╗
@roya_madari
╚══════.🍃.╝