خانواده درمانی (مشاور تغذیه و روانشناسی
🌸آیا می دانید : ضعف سیستم ایمنی بدن و ابتلا به انواع بیماری ها به علت پایین بودن سطح ویتامین D بدن می باشد؟ 📌کمبود را چگونه جبران کنیم ؟ 🔰افرادی که دچار کمبود هستند همان افرادی هستند که خود را به دلایل مختلف از اشعه محروم کرده اند. 🔰 حتما از میوه های خشکباری که در معرض نور خورشید تهیه شده استفاده کنید. 🔰 ، ، ، ، ، ، ، ، ، جزو منابع غنی ویتامین D قلمداد می شوند. 🔰بعضی از میوه ها که مراحل پایانی پختگی را در معرض نور خورشید طی میکنند نیز دارای ویتامین D هستند مانند: ، ، ، و 🟣نکته مهم : 🔺افرادی که از کمبود ویتامین D برخوردارند ، در جویدن و هضم غذا در دهان ، کمی عجولانه عمل میکنند. لذا توصیه و تاکید میکنم هر لقمه غذا را به خوبی و به آرامی در دهان هضم کنند. 🔺 عدم مصرف همزمان ماست و دوغ با انواع غذاهای گوشتی و پروتئینی کانال خانواده درمانی https://eitaa.com/joinchat/1740505096Cd4b8655aed 🌸دوستان خود را به کانال دعوت کنید
154 مشاهده