#سلامتی 🍏🍎🍏
🧠 با این رژیم غذایی حافظه را تقویت کنید:
🔹اکنون یک مطالعه جدید بر روی موش‌ها نشان می‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است باعث تقویت قدرت مغز افراد شود.
🔹افرادی که می‌خواهند رژیم مدیترانه ای را دنبال کنند باید:
🔹از روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی استفاده کنند.
🔹 مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل مصرف کنند.
🔹 ماهی و پروتئین‌های بدون چربی را به جای گوشت‌های چرب یا فرآوری شده انتخاب کنند.
🔹 مقدار زیادی فیبر را از منابع گیاهی مختلف دریافت کنند.
#رسانه_مجازی
🍏@jarchybanovan❤️