#سلامتی 💢مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید؟ 🔺 #آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل_درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید. 🔺 #کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید. 🔺 #زینک: با معده خالی 🔺 #اُمگا 3: بعد از هر وعده_غذایی 🔺 اَسید #فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا 🔺 #ویتامین C: قبل از خواب 🔺تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و فولیک اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید. @karafshan7 🍂🍂