#مهارت_ارتباط_موثر #مهارت_همدلی ⛔ هرگز این حرف‌ها رو، به کسی که #افسردگی داره نزنین چون به جای خوب کردن حالش، خیلی حالش‌رو بدتر میکنین! ۱- انقدر به خودت سخت نگیر. ۲- باید مثبت فکر کنی. ۳- می‌دونم چه احساسی داری. ۴- ممکن بود شرایط بدتر از این باشه. ۵- انقدر منفی‌نگر نباش. ۶- قوی باش و خودتو ضعیف نشون نده. ⬅️ فرد افسرده، تمام این جملات رو با خودش مدام تکرار میکنه، ولی نمیتونه احساس درونش رو مدیریت کنه. ✅ به جاش اینارو بگین: ۱. «چه کوتاه، و چه طولانی، این دوره هم می‌گذره و تمام میشه» ۲. «آیا می‌توانم برایت کاری انجام بدم؟» ۳. «به نظر خودت چه چیزی می‌تونه باعث بشه احساس بهتری داشته باشی؟» ۴. «دوست داری تو را به جای خاصی ببرم؟» ۵. «آیا می‌تونم بیام و با هم وقت بگذرونیم؟» ✅ به جای جملاتی مثل: 👈 گریه نکن 👈 آروم باش ✅ بگید: 👈 من اینجام برای تو 🫂 👈 هرچی پیش اومده رو‌‌ گوش میدم واگه امکانش هست باهم حلش میکنیم 👈 با حرف زدن اگه حالت بهترمیشه زنگت بزنم؟ 📞 👈 می‌خوای چشماتو ببندی، یه نفس عمیق بکشی، و من برات حرف بزنم؟ 🤔 👈 ‌من تا هر وقت که بخوای برات وقت دارم 👈 دوست داری راجع بهش حرف بزنیم ؟ 👈 گریه کردن به معنای ضعیف بودن تو نیست، گریه کن تو بغل خودم، تا آروم‌تر بشی 👈 سعی نکن جلوی اشکاتو بگیری همه‌ی ما یه موقع‌هایی ‌حالمون خوب نیست 👈 بیا بغلم تو تنها نیستی 🫂 ✅ حال خوب‌رو به هم‌دیگه هدیه بدید؛ حتی شده با یه جمله کوتاه 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.