مسعودنادری|کلینیک روان‌شناسی‌سرای‌آرامش
چگونه خشمم رو کنترل کنم؟ ✅وقتی‌که خشم و عصبانیت وجودتان را می گیرد در جایی آرام بنشینید و چند نفس عمیق بکشید. ✅کلمات و جملات مثبت و آرام بخش را با خودتان تکرار کنید ، در ذهن تان مدام این کلمات و جملات را بگید من خیلی آرام هستم و... ✅فعالیتهایی را انجام دهید که شما را آرام کند، قدم بزنید، ورزش کنید و... ✅زمان خود را برای کارهای مثبت بگذارید و کارهایی انجام دهید که سالم و دور از افکار منفی و پر از انرژی مثبت باشد. ✅وقتی از دست کسی عصبانی هستید محل را ترک کنید. ✅با کسی که امین و مورد اعتماد شما هست و یا دوستی که با ایشان صمیمی هستید صحبت کنید. ✅شرایط طرف مقابل را ببینید و خودتان را یک لحظه به جای ایشان بگذارید و با ایشان همدلی کنید. ✅خلق و خوی خود تأمل کنید و اگر نیاز است آن را تغییر دهید شاد باشید و بخندید. | به کانال خانواده کامل بپیوندید 🌐 @masoud_naderi👈
371 مشاهده