🚨 از فرصت صبح غافل نشید! 📌 یکی از ساده‌ترین و البته موثرترین کارهایی که می‌تونید برای #بهداشت_صدا تون انجام بدید، اینه که: ⛅ توی هوای نسبتا تمیز و خنک اول روز ده تا پونزده مرتبه، نفس عمیق بکشید. ⬅️ به این صورت که: 👇👇👇 ✅ اول یه دم طولانی داشته باشید و آرام آرام تمام حجم ریه‌هاتون رو از هوا پر کنید، بلافاصله بعد از اون بازدم رو شروع کنید و سعی کنید طی ده شماره هوای داخل ریه‌هاتون رو بیرون بفرستید. ‼️ این تمرین به افزایش ظرفیت ریه‌های شما کمک می‌کنه و باعث میشه موقع صحبت کردن نفس کم نیارید و اصطلاحاً به نفس‌نفس زدن نیفتید. 💡 @MrMc_ir 🌐 MrMc.ir