✅ تکنیک ماساژ توپی
🎾از تکنیک ماساژ توپی یا غلتکی برای حداکثر ۵ دقیقه در روز استفاده کنید.
🎾بیش از ۵ دقیقه در روز را صرف ماساژ دادن پشت خود با توپ تنیس یا غلتک فوم نکنید.
👈🏻انجام این کار می‌تواند درد شما را افزایش دهد.
🎾به ماهیچه‌ها فرصت دهید تا پس از ماساژ بهبود یابند و اگر هنوز سفت یا درد دارند، روز بعد دوباره امتحان کنید.
#ماساژ #ماساژ_توپی #ماساژ_غلتکی #درد_ماهیچه‌ها
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim